Nutrióloga Tania Bernal

16/01/2023

Un tema bastante extenso y que me apasiona mucho. Les comparto uno de los tantos beneficios que promueve la lactancia materna. 🤱🏻

21/09/2022

¿Quieres bajar tu consumo de azúcar y no sabes cómo? Te dejo estos tips

07/07/2022

Hoy en día existen muchas opciones para alimentarlos. Procura elegir los más saludables y sobre todo recuerda tener control en tus porciones, tanto las de nopal o maíz son una buena opción.

16/06/2022

Existen 3 somatotipos o formas de cuerpos. Estos se clasifican acorde a su estructura ósea, metabolismo y ambiente hormonal.
Reconociendo a que somatotipo pertenecemos es posible estar en la mejor versión de nosotros mismos.

09/06/2022

Diferencia de carbohidratos simples y complejos.

03/06/2022

Durante una rutina de ejercicio físico intenso, las necesidades de nuestro cuerpo cambian y se activan más de 50 hormonas diferentes, entre ellas, las de la felicidad que son la DOPAMINA, SEROTONINA y ENDORFINA.
La DOPAMINA se considera como la hormona de la recompensa, influye en nuestro estado de ánimo y es el responsable de tomarle ese amor al ejercicio, además al regularse esta hormona activándose durante el ejercicio es nuestra gran aliada para evitar otras formas menos saludables de obtener placer, como comer dulces, alcohol o tabaco.
La SEROTONINA es la hormona del bienestar. Nos ayuda a descansar mejor y de regular el apetito. Niveles altos de serotonina ayudarán a tener una mejor autoestima y además es un antidepresivo natural.
Endorfina la hormona del alivio al dolor y producción de placer, por eso se le conoce también cómo la morfina natural, ya que tiene efectos analgésicos y ansiolíticos. Para conseguir un nivel óptimo se recomienda practicar de 30-45 min de actividad suave a media como correr, nadar, andar en bici, entre otros.

No olvides darle like y compartir.

30/05/2022

25/05/2022

No “satanices” los carbohidratos.
Son necesarios en nuestro día a día ya que estos son la principal fuente de energía para nuestras células. Nos aporta energía a todos los órganos del cuerpo, desde el cerebro, hasta los músculos. Son combustible más rápido y fácil que nuestro cuerpo puede obtener. Intervienen reduciendo la fatiga y en la recuperación tras realizar actividad física, por otra parte, contribuyen con la formación de material genético, cómo ADN y ARN, y diversos tejidos corporales.
Los podemos encontrar en alimentos como pan, pasta, arroz, tubérculos, legumbres, verduras, frutas, leche y azúcares.
En otro post, hablaremos de los diferentes tipos de carbohidratos y sus funciones.

25/05/2022

27/04/2022