FOM fisioterapia

07/06/2025

YOGA •Alineamiento restaurativo•🧘🏻‍♀️✨
DOMINGO ✨
Horarios: 7:00 am y 8:15 am ⏰
¡Ven y conecta con tu cuerpo! 🧘🏻‍♀️ 🧘🏻

08/05/2025

Estar sentado durante períodos prolongados puede tener efectos perjudiciales en los músculos y en todo el cuerpo. El sedentarismo se asocia a dolores musculares debido a que provoca desacondicionamiento y atrofia muscular. Además, puede causar alteraciones en la contractilidad del músculo, lo que a su vez puede producir dolor muscular cuya causa muchas veces cuesta mucho comprobar. 🧐

Para mitigar estos riesgos, se recomienda tomar descansos y ponerse de pie cada 30 minutos, así como incorporar actividad física moderadamente intensa durante el día. Estas acciones pueden contrarrestar los efectos negativos de estar sentado demasiado tiempo.

Si trabajas sentado todo el día, los expertos en salud recomiendan:

🔁 La rutina perfecta: Levantarte y moverte al menos cada 30 minutos
Esto puede incluir:

1.Estirarte y mover en circulos los brazos y pies.

2.Caminar unos pasos

3.Hacer ejercicios de respiración para llevar el oxigeno a todos los músculos.🤓

02/04/2025

Tienes terapia con tu fisio? No olvides estos tips! 😉✅

Agenda tu cita con nosotros 📩📞

21/03/2025

Día del Síndrome de Down 💚🧡💙

El Síndrome de Down es un trastorno genético en el cual una persona tiene 47 cromosomas en lugar de los 46 usuales. Hay una copia extra del cromosoma 21. Esta copia adicional cambia la manera en que se desarrollan el cuerpo y el cerebro.

18/12/2024

Cuiden su postura!! 😅

04/12/2024

YOGA •Alineamiento restaurativo•🧘🏻‍♀️✨
•Jueves & Domingo •
📞 951 509 0085
¡Ven y conecta con tu cuerpo! 🧘🏻‍♀️ 🧘🏻
Shalom Aleijem Yoga

28/09/2024

La importancia de realizar actividad física 🧠 🏃🏻

A lo largo del estudio "The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement", realizado en la Universidad de Illinois en 2009, se investigó la respuesta de zonas específicas del cerebro tras realizar actividad física en una caminadora.

Veinte chicos y chicas preadolescentes participaron en el experimento, y se les pidió que realizaran pruebas cognitivas antes y después de una caminata de veinte minutos.

El objetivo principal era evaluar cómo el ejercicio influía en el rendimiento cognitivo. Los resultados mostraron una mejora en la precisión de las respuestas y un rendimiento académico superior tras la caminata. En particular, se observó la activación, mediante impulsos eléctricos, de regiones cerebrales asociadas con la realización de tareas cognitivas.

A lo largo de los años, la relación entre el ejercicio y el rendimiento cognitivo ha recibido mayor atención. Un estudio publicado en la revista Nature en 2023 reveló que el entorno en el que se realiza la actividad física también juega un papel fundamental.

La investigación "Hacer ejercicio es bueno para el cerebro, pero hacerlo al aire libre es potencialmente mejor", analizó a 30 participantes que caminaron tanto en interiores como al aire libre. Los hallazgos indicaron que los resultados obtenidos tras caminar al aire libre durante 15 minutos superaban significativamente a los de quienes caminaron en interiores, con un tiempo de reacción a los estímulos considerablemente menor después de la actividad al aire libre.

Este estudio respalda la teoría de la restauración de la atención de Kaplan, la cual sugiere que los entornos naturales ofrecen una desconexión de las rutinas cotidianas, lo que a su vez restaura las capacidades mentales y mejora el rendimiento cognitivo.

23/09/2024

Es impresionante como mover el cuerpo conscientemente ayuda a eliminar dolores, prevenir lesiones y mejorar nuestra calidad de vida.

Si presentas dolores musculares, crónicos o recurrentes te recomendamos tener una rutina de 30 min de ejercicios.

Actívate 💪🏼✨

19/09/2024

¿Que ejercicios recomendamos a nuestros pacientes adultos mayores ? 💪🏼

👉🏼Lo más importante es que los ejercicios no sean de alto impacto, que sean movimientos controlados y que no impliquen un riesgo extra.

🏃🏻‍♀️‍➡️Elige el que más se acople a tu situación actual y gustos personales 🏃🏻💪🏼