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Atención Nutricional Clínica y Deportiva 🍏💪🏼
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11/05/2023

Pastelito rico 🤩

Es mi favorito por ser rápido, rico y saludable 😋 Te cuento como lo hice:

👩‍🍳Necesitas :
•3 cucharadas de harina de avena
•1 cucharada de cacao en polvo
•2 claras de huevo
• Esencia de vainilla
•Polvo para hornear

🔪procedimiento:

•En una taza mezclar todos los ingredientes hasta integrar completamente
•Llevar al horno de microondas por 3.5 minutos o hasta que esté bien cocido
•Dejar enfríar 20 minutos
•Desmoldar

Nota 👀 No consumir caliente o recien salido del microondas, ya que puede ocasionar malestar estomacal

Puedes agregar toppings 🥰

🍓 Fresas o frutos rojos
🍌plátano
🍫chocolate derretido o nuez
🥛yoghurt

10/05/2023

Un abrazo a todas las mamis 🌹 pero en especial a las mamás consadep que gracias a su apoyo hemos logrado grandes cosas. Gracias por siempre estar, por impulsarnos y nunca dejarnos solos.

Las queremos mucho!! 🥰✨ Gracias por todo y felíz día a las mejores mamás del mundo ✨❤️‍🩹

02/05/2023

Una buena alimentación puede prevenir muchas enfermedades 🙌🏼

No esperes a estar enfermo para empezar a cuidarte ❤️‍🩹 nunca es tarde para empezar ✨

24/02/2023

La creatina 💪🏼

Es uno de los suplementos más estudiados y seguros, que muestran resultados efectivos

La creatina ayuda con la producción de energía (ATP) para el músculoo, por lo que se obtendrá mayor rendimiento en el entrenamiento, retardando la fatiga y facilitando adaptaciones a cargas progresivas 💪🏼

Su uso puede ser deportivo o clínico ✅

22/02/2023

Idea de desayuno o cena 🥞 Red velvet pancakes 🥞

Receta para 4 o 5 piezas

✅3/4 taza de harina de avena
✅1/4 betabel cocido
✅1 huevo fresco
✅1 taza de leche (animal o vegetal)
✅Canela en polvo + extracto de vainilla

*Mezcla perfectamente en la licuadora o con un batidor hasta lograr una mezcla homogénea*

👩‍🍳 Lleva al sartén a fuego bajo formando pequeños pancakes hasta que estén listos

✨Derrite el chocolate y agrega los toppings

20/02/2023

Inicio de semana 🫶🏻

Un pequeño recordatorio sobre no hablar u opinar sobre los cuerpos ajenos.. "Está muy gordita, está muy flaquita, esa ropa no te queda..."

Recuerda que todos (o la mayoría) tenemos un espejo en casa y no necesitamos la opinión de alguien sobre nuestro cuerpo. ✨

15/02/2023

Día internacional de la lucha contra el cancer infantil 💛

✨ Se busca concientizar sobre el cáncer infantil y expresar el apoyo hacia los niños con cancer, sobrevivientes y sus familias.
✨Persigue que se valoren más y se entiendan mejor los temas que afectan, así como los desafíos que afrontan
✨ Resaltar la necesidad de un mejor y más equitativo acceso al tratamiento y cuidado para todos los niños y niñas con cáncer

08/02/2023

⚠️Revisa los productos que consumes

Un análisis por profeco encontró que los productos de frutas deshidratadas contienen más azúcar que frutas frescas añadiendo que hay productos que tienen "azúcares añadidos", productos no recomendables para personas que viven con diabetes.

Antes de comprar un producto que parece ser saludable y una opción práctica, revisa su etiquetado nutricional y sellos de advertencia!

Para mayor información de:
📒 Consulta de Nutrición
🩻 Evaluación de composición corporal
🖊️ Orientación en suplementación deportiva

Comunícate por WhatsApp a:
📞 5548485005

31/01/2023

Pequeño recordatorio🫶🏻

Cambiemos el chip de ir al nutriólogo por querer adelgazar en lugar de querer estar sano 💪🏼🤍

30/01/2023

⚠️Alimentos que debes evitar consumir si tienes Diabetes⚠️

¿Por qué? Estos productos contienen altas cantidades de azúcares que podrian entrar directamente al torrente sanguíneo y elevar los niveles de glucosa (hiperglucemia).

Actualmente existen distintas alternativas de productos recomendados para personas con diabetes que pueden incluirse en la dieta.

27/01/2023

Felíz día del nutri a los colegas que al igual que nosotros amamos esta hermosa y humana profesión 🤍 🥑💪🏼

26/01/2023

Recordatorio de jueves 🫶🏻

Todos tenemos procesos distintos, cada uno de nosotros va a su paso ✨ lo importante es empezar con el cambio 🙌🏼

26/01/2023

La resistencia a la insulina ocurre cuando las células se vuelven incapaces de responder debidamente a la insulina, evitando que se metabolice la glucosa en sangre fácilmente, por lo que el páncreas sigue produciendo mucha más insulina para que la glucosa pueda entrar a las celulas.

Algunos de los signos y síntomas más frecuentes son:
⚠️Acantosis Nigricans (oscurecimiento de algunos pliegues cutáneos como codos, axilas, cuello, ingles, gluteos)
⚠️Acné: Brotes de granos en cara (principalmente en cachete y cuello), espalda, pecho
⚠️Aumento de peso: Puede existir un aumento en la ingesta por ansiedad y una disminución en la actividad física
⚠️Ansiedad por consumir azúcar o golosinas

✅Para que este pueda ser diagnosticado deben realizarse estudios bioquímicos

26/01/2023

La cafeína ☕es uno de los suplementos mayor estudiados y con alto respaldo científico.

Sabías que, la cafeína fue prohibida durante años, fue considerada "doping", en el 2004 la Agencia mundial antidopaje (WADA) quitó la cafeína de la lista de sustancias prohibidas, permitiendo a atletas su consumo con fines ergogénicos.

Su uso debe ser controlado por su capacidad de generar diferentes efectos adversos e intoxicaciones.

Para mayor información de:
📒 Consulta de Nutrición
🩻 Evaluación de composición corporal
🖊️ Asesoría en suplementación deportiva

Comunícate a:
📞 55 4848 5005

20/01/2023

Motivación para terminar el juevesito😎🍎

19/01/2023

La antropometría o cineantropometría es una herramienta de evaluación más, existen actualmente más opciones para la evaluación de la composición corporal.

Si bien la antropometría no es un método exacto, para ello se necesita una correcta técnica.

En CONSADEP nuestro equipo de nutriólogos están certificados con Nivel 1, para poder realizar una evaluación corporal correcta👌🏻
Para mayor información de:
📒 Consulta de Nutrición
🩻 Evaluación de composición corporal
🖊️ Asesoría en suplementación deportiva

Comunícate a:
📞 5548485005

13/01/2023

Recordatorio de la semana 💪🏼

Estar sano y felíz siempre será tu mejor versión 🫶🏻

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