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•Welfare & Harmonia: Bienestar y Armonía•

Dr. Miguel Angel Alvarado Pontaza: Médico Cirujano y Partero egresado de la Escuela Superior de Medicina del Instituto Politécnico Nacional, Maestro en Nutrición Clínica por la Universidad del Valle de México, Bariatra Clínico por la Escuela de Medicina St. Luke, Entrenador Fitness certificado por la Federación Mexicana de Fitness y Fisicoconstructivismo, y Asociación Nacional de Fitness.

19/03/2026

🧠 El cuerpo humano está lleno de detalles interesantes que vale la pena descubrir.

¿Tú ya conocías este nombre? 👇

18/03/2026

🖐️✨ Tu cuerpo habla… incluso en los pequeños detalles.

Aunque muchas veces pasan desapercibidas, forman parte de cómo tu cuerpo se adapta y funciona todos los días.

🧠 Cada rincón de tu cuerpo tiene una historia interesante que contar.

¿Ya conocías este nombre o es nuevo para ti? 👇

17/03/2026

Aunque es algo que vemos todos los días, muchas personas no saben que tiene un nombre propio en anatomía.

🧠 El cuerpo humano está lleno de curiosidades que vale la pena descubrir.

¿Habías escuchado antes el nombre lúnula? 👇

13/03/2026

Aunque es una parte muy visible del rostro, muchas personas no saben que tiene su propio nombre en anatomía.
Pequeños detalles como este nos recuerdan lo fascinante que es el cuerpo humano y todo lo que aún podemos aprender de él. 🔎

¿Ya conocías el nombre de esta parte del rostro? 👇

12/03/2026

Así se le llama a la parte del brazo que está en la articulación opuesta al codo, esa zona que muchas veces se usa para tomar muestras de sangre o aplicar inyecciones.

Aunque la usamos todos los días, pocas personas saben que tiene un nombre propio.

🔎 El cuerpo humano está lleno de pequeños detalles interesantes que vale la pena descubrir.

¿Conocías este nombre o es nuevo para ti? 👇

10/03/2026

🧠✨ Tu cuerpo tiene más nombres curiosos de los que imaginas

¿Sabías que la pequeña zona de piel entre los orificios nasales tiene un nombre? 🤔
Se llama columela y forma parte de la estructura que da forma y soporte a la nariz.

Nuestro cuerpo está lleno de detalles interesantes que usamos todos los días… aunque muchas veces no conocemos su nombre.

🔎 Aprender sobre anatomía también puede ser divertido y sorprendente.

¿Conocías este nombre o es la primera vez que lo escuchas? 👇

06/03/2026

👍✨ Las grasas también cuentan… y en la medida justa aportan grandes beneficios.

Aceites, aguacate, semillas o frutos secos forman parte de una alimentación equilibrada 🥑🌰

Una forma sencilla de medirlas:
👍 Grasas = el tamaño de tu pulgar

Con pequeñas cantidades puedes aportar energía, ayudar a la absorción de vitaminas y mejorar el sabor de tus comidas.

05/03/2026

Una guía práctica y visual:

✋ Proteína = el tamaño de la palma de tu mano (sin contar los dedos).

Así ayudas a cubrir tus necesidades sin excederte y mantienes un buen balance en tu alimentación 💚

Recuerda: las porciones pueden ajustarse según tu edad, actividad física y objetivos.

Comer saludable no es complicado… cuando sabes cómo medirlo.

04/03/2026

🍚✨ La clave no es eliminar los cereales… es saber cuánto servirte

Arroz, pasta, pan o avena pueden formar parte de un plato equilibrado 🍞🍝

Una guía sencilla:
👊 Cereales = 1 puño

Así ayudas a mantener un buen balance entre energía y nutrición, sin excesos y sin restricciones innecesarias.

Recuerda: las porciones pueden variar según tu edad, actividad física y objetivos 💚

03/03/2026

🥦✨ Más color en tu plato, más beneficios para tu cuerpo

Una forma sencilla de medir tus verduras es usando tus manos 🤲
👉 Dos manos abiertas y juntas = una porción ideal.

Fácil, visual y sin necesidad de báscula.

Las verduras aportan fibra, vitaminas y minerales que ayudan a tu digestión, energía y bienestar general 💚

Recuerda: mientras más variedad de colores incluyas, mejor será el aporte nutricional 🌈🥕🥬

28/02/2026

Un tip sencillo:
👊 Frutas = 1 puño
Así de práctico y fácil de recordar.

Las porciones pueden variar según tus necesidades, pero tener una guía visual te ayuda a crear platos más balanceados sin complicarte la vida.

💡 Comer saludable no es complicado… cuando sabes cómo medirlo.

27/02/2026

Sin ellas, procesos como la digestión, la producción de energía o la reparación celular serían demasiado lentos para sostener la vida.

💡 Cada vez que comes, respiras o te mueves… ellas están haciendo su magia.

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