Nutrióloga Brenda Ruiz Jurado.

09/10/2024

04/10/2024

Llega del día 17 al día 28 de cada ciclo en la que en la primera parte (si, hay dos partes)👀 predomina la progesterona🎢 (yo le llamo que esta subiendo la montaña)

🫒Carbos: Papa, camote, quinoa, arroz, garbanzos, frijoles etc..
🫒Prepárate con: Jengibre, matcha, semillas (girasol y ajonjolí), frutos rojos etc..
🫒Sueño: Duerme al menos 8hrs (regla: duerme a la misma hora:despierta a la misma hora)
🫒Magnesio: tendrás un descanso profundo + calma el sistema nervioso y estabiliza el estado de ánimo.
🫒evita: el fasssst food.
🫒ejercicio: menos repssss + yoga.

>>> conecta contigo más estos días🌝

11/03/2024

TE VEO EL SÁBADO📣
¡HORARIOS DISPONIBLES! 🔝

Nutrición funcional e integral🧬

22/02/2024

TAQUITOOOOS PARA DESAYUNAR? Claroooo que si🤤

Que necesitas:
-panela + champiñones + espinacas + cebolla + frijoles + ghee para darle ese toque 🤤 y uuufff! Salir sin la tripa vacía nunca fue tan fácil!

👩🏻‍🍳 Si los cocinas etiquétame 🤤

19/02/2024

MI CUERPO ES UN CONJUNTO DE:

-experiencias pasadas y presentes💫
-genética🧬
-entorno/ambiente🍃
-calidad de sueño y descanso 💤
-relación con mi mente 🧠
-vínculos y relaciones sociales👯‍♀️
-hábitos y movimiento🧘🏻‍♀️
-disruptores endocrinos🧬
-estado de microbiota🍋
-niveles de estrés🫨

Y más..

¿Pregúntate hoy.. que es tu cuerpo? 💫

12/02/2024

💡Así se ve cuando todoooo tiene un BALANCE REAL!

-tu glucosa depende de tu estilo de vida y de regreso.
-tu microbiota es tu aliado para vivir y g***r.
-y tus hormonas.. que te digo? 🤩👏🏼
-esto con un plan de alimentación delicioso tiene la respuesta 😮‍💨

¿Y tú? Ya te preguntaste cómo está cada una?

TREND SUPER BOWL SWIFT 🔴

10/02/2024

Mini carrusel del puente 💫🤍

29/01/2024

DESAYUNO SALADO😮‍💨 tan fácil como estas 3 opciones sin tanto DRAMAAAA en la cocina👏🏼🤪

VENTAJAS:
-regulación de azúcar en sangre
-regulación/soporte hormonal
-mayor saciedad durante el día
-energíaaaaaa máxima 🔋
Y más!

MÁS SALADOS -DRAMA🫰🏼

09/01/2024

QUE SI DULCE O SALADO O UN MIX👩🏻‍🍳

💡Todo comienza desde como es el aspecto de tus platillos, con o sin tiempo que de veaaaaan y sepaaaan ricos es la clave 🤤👏🏼

Aquí te dejo 6 ideas para días exprés + slow mornings-con calma 👩🏻‍🍳 si los haces etiquetaaaame, juntos para masterchef!

👉🏼Huevos rancheros c/nopales (👩🏻‍🍳Slow morning)
👉🏼Waffle de betabel c/fruta (👩🏻‍🍳exprés)
👉🏼Chaquiles rojos (👩🏻‍🍳Slow morning)
👉🏼Mix dulce/salado (👩🏻‍🍳Slow morning)
👉🏼Tacos de huevito c/frijol (👩🏻‍🍳exprés)
👉🏼Mugcake con manzana canela (👩🏻‍🍳Exprés)

05/01/2024

De los nuevos ROLES de mi vida, este año soy coach funcional🏋🏻‍♀️ + barre🩰 y esposaaaaaa👰🏻‍♀️ no puedo esperar para vivirlos al máximo!

Gracias 2024! Estoooooy lista 🤩

Noooos vemos en clase 🔜 Febrero🫰🏼
Y Schatz nos vemos en el altaaaaar🫶🏼

03/01/2024

De vuelta a la rutina 🥑🍋
Avena caliente + huevo duro con aguacate🤌🏼 con mis muelas dando lata estas fueron mis ✌🏼 opciones para hoy!

¿Cuál me comí primero? 🤪

I’m baaaack 2024!