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Dra. Maru Martínez G. - Especialista en Nutrición Clínica

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Dra. Maru Martínez G. - Especialista en Nutrición Clínica

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Dra. Maru Martínez G. - Especialista en Nutrición Clínica, Medicina y salud, Calle Durango 33, Consultorio 60, Roma Norte, Cuauhtémoc, Mexico City.

27/04/2024

El Hipotiroidismo es más común de lo que nos imaginamos!!
Les dejo sólo algunos de los síntomas que podemos encontrar, es importante tener un manejo médico y nutricional adecuado y sobretodo en conjunto!!

27/04/2024

La hipertensión es una enfermedad ”silenciosa”, ya que en la mayoría de los casos NO se tienen síntomas. Sin embargo, en algunos casos sí pueden haber señales que nos digan que tenemos este padecimiento.

Tú puedes tener presión alta si frecuentemente:

Sientes presión en la nuca, o dolor de cabeza
Pérdida de equilibrio
Mareos
Visión borrosa
Ligero sangrado de la nariz

¿Qué debo hacer con mi alimentación? Si tienes hipertensión, lo más recomendable es:

🐖 Moderar tu consumo de embutidos
🐟 Comer alimentos magros (pollo, pescado, pavo)
🧀 Si comes queso, elige los que sean frescos
🍕 Evita los alimentos procesados (que tienen grasas trans)
🔥 Prepara tus alimentos a la parrilla
🌶️ Evita los aderezos y salsas
🍛 Consume alimentos altos en fibra (lenteja, frijol, habas)
🍎 Come frutas y verduras

Y como siempre, ante cualquier síntoma o dolor, acude con un profesional de la salud 😊

27/04/2024

Una dieta cetogénica consiste en disminuir el consumo de carbohidratos a una cantidad muy baja (5%-10% del total de calorías diarias), que hace que el cuerpo detecte la “falta” de glucosa, y empiece a obtener energía de los ácidos grasos, produciendo al mismo tiempo cuerpos cetónicos para que se sigan cumpliendo normalmente las funciones del cuerpo.

No se trata de un tipo de dieta mágica que vaya a mejorar tu salud o aspecto físico de la noche a la mañana, pero si eres una persona saludable puedes probarla, y darte cuenta de los efectos desinflamatorios que se producen las primeras semanas.

Este tipo de dieta NO es apta para todas las personas, ya que existen padecimientos que pudieran volverse más graves si se lleva a cabo. Por eso, si tienes algún padecimiento, primero debes ir con un especialista para que te realice una evaluación clínica completa y te diga si puedes practicar una dieta cetogénica.

Recuerda también que la palabra dieta se refiere a todo lo que comes, y la mejor es la que se ajusta a tu estilo de vida, y la que puedas sostener de forma saludable por los próximos años.

27/04/2024

Si padeces algún tipo de cáncer, NECESITAS una alimentación adecuada. No puedes llevar una dieta normal, ya que tu cuerpo se encuentra vulnerable y necesitas combatir de la mejor manera esta terrible enfermedad.

Si bien la nutrición se ha visto como una herramienta preventiva para enfermedades crónicas provocadas por los malos hábitos alimenticios, también es una pieza clave cuando se contraen enfermedades como el cáncer.

Llevar una dieta personalizada, adaptada a tus necesidades, gustos personales, y presupuesto, es FUNDAMENTAL para mejorar tu calidad de vida mientras estás bajo tratamiento para erradicar cualquier tipo de cáncer.

Recuerda que debes acudir a consulta con especialistas para que te hagan las recomendaciones de lo que es mejor para ti.

27/04/2024

Un padecimiento autoinmune es aquel en el que nuestro sistema inmunológico (las defensas que produce nuestro cuerpo) no funciona correctamente, y produce anticuerpos que actúan en contra de nuestros tejidos. ¡Nuestro cuerpo no nos puede defender!

Son padecimientos de los que se desconocen sus causas exactas, pero se sabe que pueden ocurrir por herencia, factores genéticos, hormonales, o ambientales.

Por esta razón, llevar una dieta correcta es IMPORTANTÍSIMO ya que si bien podemos estar tomando medicamentos o llevando el tratamiento recomendado para nuestro padecimiento, darle los nutrientes adecuados a nuestro organismo puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida.

Acude con un profesional de la salud que pueda orientarte de la mejor manera 😊

27/04/2024

Si padeces diabetes no sólo tienes que tomar tus medicamentos y cuidar lo que comes; también tienes que MOVERTE.

No necesitas convertirte en fisicoculturista, simplemente necesitas empezar por 10-15 minutos de caminata, 2-3 veces por semana. Con el tiempo podrás ir aumentando estos minutos y la frecuencia semanal.

Recuerda que la diabetes demanda una atención integral, donde deben tomarse en cuenta qué medicamentos estás tomando, y la evaluación clínica, para poder emitir mejores recomendaciones en cuanto al ejercicio y la alimentación.

Haz del ejercicio un estilo de vida, ya que esto te traerá muchas mejoras en tu composición corporal y en tu padecimiento de diabetes.

27/04/2024

Eso que sientes como ardor o quemazón en el estómago es más común de lo que piensas, ya que lo sufre alrededor del 7%-10% de la población mundial. Cuando este ardor se vuelve muy frecuente lo llamamos esofagitis o reflujo.

El reflujo puede ser causado por distintos factores como:

Cuando sufres de reflujo, debes:

Realizar comidas pequeñas y secas (arroz, bistec a la plancha, pollo al v***r, pescado con verduras)
Comer 2 horas antes de dormir
No uses ropa ajustada (para no apretar tu estómago)
Bajar de peso si tu porcentaje de grasa es alto
Evitar alimentos altos en grasas (tocino, chorizo, salchichas)
Evitar alimentos procesados o ácidos (frituras, salsas, refrescos, té, chocolate)
Evitar alimentos muy condimentados (cebolla, ajo, pimienta)

Recuerda siempre acudir con un profesional para que te dé una valoración adecuada para tu caso en específico 😊

27/04/2024

Cuando estamos embarazadas, las mujeres no solamente alimentamos nuestro cuerpo, también alimentamos a nuestro bebé. Es por ello que es tan importante llevar una correcta nutrición durante esta etapa tan bonita de nuestras vidas.

¿Necesitas comer un poco más de lo normal? Sí, pero esto no significa que siempre tengas que excederte.

Tenemos que ser conscientes que nuestras hormonas a veces nos juegan una mala pasada, y se nos antoja todo tipo de comida, incluso combinaciones extrañas que ni conocíamos. Pero esto no es excusa para comer como si no hubiera mañana.

¿CUÁNTO COMER ENTONCES?

Si eres una mujer sedentaria, que camina poco durante el día, no necesitas muchas calorías. Si acaso un superávit calórico de 10% sería suficiente para mantener bien nutrido a tu bebé.

Recuerda que tu consumo calórico depende del trimestre de embarazo en el que te encuentres, de tu peso previo al nacimiento de tu bebé, y tus condiciones clínicas actuales.

Estas calorías tienes que equilibrarlas entre proteínas, carbohidratos, y grasas, pero eso está para otro post. Recuerda acudir siempre con un profesional de tu confianza para que te dé las mejores recomendaciones durante tu embarazo 😊

27/04/2024

Lo que comemos cuando somos niños tiene GRAN influencia en lo que comeremos cuando seamos adultos.

En México, 7 de cada 10 personas padecen sobrepeso u obesidad, en parte por el sedentarismo, pero principalmente por los malos HÁBITOS ALIMENTICIOS.

En lugar de darle $20 a tu hijo para que se compre frituras en el recreo, mándale un sandwich de pechuga de pavo con queso panela, o quesadillas con pollo, o un sándwich de atún con verduras.

Cuando vayas al supermercado evita comprar bebidas altas en calorías como refrescos o jugos. Comienza preparando bebidas naturales como agua de limón o de jamaica.

También evita reutilizar el aceite líquido, y modera su consumo.

Utiliza la correcta nutrición para PREVENIR y para enseñarle a tus hijos que si comen mejor, se sienten mejor.

27/04/2024

Muchas personas que padecen enfermedad renal crónica también padecen de hipertensión, por lo que se recomienda evitar algunos alimentos altos en SODIO, como lo son:

🐖 Embutidos (jamón, chorizo, salchichas)
🍕 Pizza
🍟 Papas fritas
🍿 Comida procesada en general

Por la parte de los carbohidratos lo más recomendable es:

🍞 Pan integral
🌽 Tortillas de maíz
🍚 Arroz blanco o integral

Y en el apartado de frutas, necesitas consumir las que son bajas en potasio, como:

🍎 Manzana
🍇 Uva
🍐 Pera
🥭 Mango

Recuerda que los requerimientos y porciones de cada alimento deben ser diferentes para cada persona, y dependen de la etapa de la enfermedad en la que te encuentres, o de la terapia de sustitución renal que te hayan practicado. Es por eso que es muy importante que acudas con un especialista 😊

27/04/2024

¡Amigos! Acompáñenme en este nuevo reto que emprendo con mi marca personal.

Como muchos de ustedes saben, soy Médica, Especialista en Nutrición Clínica, y quiero ayudarlos a tener una buena salud y a mejorar su calidad de vida.

Si ustedes o algún familiar o amigo requieren de mis servicios, no duden en contactarme en mi página o de manera personal.

¡Me apasiona poder ayudarlos y ver las increíbles mejoras que tienen!

En mi página encontrarán contenido educativo que estoy segura les será de mucha ayuda.

¡Yo ! 💚

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