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07/03/2024

¿Te gusta el sushi?🍣

Te cuento que una porción de sushi te aporta aproximadamente 37kcal, 0,11g de grasa, 7,77g de carbohidratos y 1.12g de proteína, estas cantidades varían dependiendo la presentación asi como los ingredientes.

Además, también son una buena fuente de yodo y vitamina D.

¿Sabias todo esto?, dime en los comentarios cual es tu sushi favorito.

Yo te recomiendo el sushi de , donde encontraras gran variedad con la mejor calidad y sobre todo deliciosos.

¿Te gustaría aprender a incluirlos en tu plan de alimentación?

Agenda una consulta conmigo y aprende a comer de forma saludable y sin restricciones.

13/08/2023

¿Te preguntaste como influye tu alimentación en tu ciclo menstrual?🤔🥗

Porque nuestro metabolismo cambia en cada etapa, vamos a dividir este tema en 5 etapas, en este post, hablaremos de la fase 4: Post-Ovulación

Recuerda siempre llevar los aspectos de tu salud con un profesional del área.

Nutrición consiente.

Agenda una consulta conmigo, aprende a comer de forma saludable y sin restricciones.

13/08/2023

¿Te preguntaste como influye tu alimentación en tu ciclo menstrual?🤔🥗

Porque nuestro metabolismo cambia en cada etapa, vamos a dividir este tema en 5 etapas, en este post, hablaremos de la fase 3: Ovulación

Recuerda siempre llevar los aspectos de tu salud con un profesional del área.

Nutrición consiente.

Agenda una consulta conmigo, aprende a comer de forma saludable y sin restricciones.

13/08/2023

¿Te preguntaste como influye tu alimentación en tu ciclo menstrual?🤔🥗

Porque nuestro metabolismo cambia en cada etapa, vamos a dividir este tema en 5 etapas, en este post, hablaremos de la fase 2: Estrogénica (post-menstrual)

Recuerda siempre llevar los aspectos de tu salud con un profesional del área.

Nutrición consiente.

Agenda una consulta conmigo, aprende a comer de forma saludable y sin restricciones.

13/08/2023

¿Te preguntaste como influye tu alimentación en tu ciclo menstrual?🤔🥗

Porque nuestro metabolismo cambia en cada etapa, vamos a dividir este tema en 5 etapas, en este post, hablaremos de la fase 1: Menstruación
Recuerda siempre llevar los aspectos de tu salud con un profesional del área.

Nutrición consiente.

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25/04/2023

AGUA CON PEPINO, FRESAS, MENTA Y LIMÓN🥒🍓🍋🍃

En esta temporada de calor, el mantenernos hidratados es muy importante, por esa razón te muestro esta opción para darle sabor al agua con frutas pero sin la necesidad de agregarle azúcar o moler las frutas.

NGREDIENTES

500 ml agua
4 rebanadas de pepino
2 fresas rebanadas
2 rodajas de limón
1 puñito de menta o yerbabuena

PREPARACIÓN

Coloca los ingredientes en el agua.
Refrigera como mínimo 2 horas para infusionar. Puedes preparar en la noche para disfrutar al día siguiente y así tendrá más sabor.
Puedes rellenar de nuevo 1 vez más para aprovechar los ingredientes. Esta tendrá menos sabor que la primera tanda.
Si lo deseas, te puedes comer el pepino y fresas al terminar.

¿Quieres aprender como incluirlo en tu dieta?

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11/10/2022

¿Te gustan las bebidas de Starbucks y acompañarlas con algo para comer?, este post es para ti.

A continuación te dejo algunas buenas opciones que puedes encontrar en

Espero que estas opciones te sean de mucha ayuda para seguir cumpliendo tu plan de la manera más fácil y efectiva posible.

¿Quieres aprender como incluirlo en tú dieta?
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18/07/2022

Hello!, este es el primer post de la nueva sección de “No compres eso, mejor compra eso”.
Pequeños cambios que hacen tu vida más saludable.
¿Cuéntame a que productos te gustaría que hiciéramos comparación?
¿Te gustaría mejorar tus hábitos de alimentación?
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30/06/2022

Arándanos 💜💚
El arándano es uno de los alimentos con mayor contenido, como ya lo consignamos, de antioxidantes, además aporta vitamina C, potasio y fibra, asimismo, el consumo de este fruto fortalece el sistema inmunitario.

¿Quieres aprender como incluirlo en tu dieta?
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10/06/2022

Fresas🍓
•Contienen pocas calorías, solo entre 30 y 35 por cada 100 gramos. Por lo tanto, son perfectas para las dietas en las que se busca bajar peso.
•Contienen antocianinas, las cuales son pigmentos que ayudan a reducir el colesterol y el riesgo de sufrir hipertensión.
•Son muy ricas en agua, vitaminas, antioxidantes, potasio y calcio. Por lo tanto, tienen importantes propiedades hidratantes.
•Son ricas en vitaminas, especialmente la C, además de son un excelente antiinflamatorio natural.
•Tienen una gran cantidad de fibra, por lo que ayudan a combatir el estreñimiento.
•Nos ponen de mejor humor, ya que cuentan con vitamina B1, que es conocida como la vitamina del ánimo.
•Protegen e hidratan la piel y el cabello, ya que se mantienen en mejores condiciones gracias a su alto contenido en Omega-3, magnesio y cobre.
•Contienen flavonoides y fenoles, por lo que nos ayudan a mantener el cerebro en buenas condiciones y a frenar el envejecimiento de las células.
•Ayudan a la salud ósea gracias a su alta cantidad de magnesio, potasio y vitamina K.
¿Quieres aprender como incluirlo en tu dieta?
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04/06/2022

Bonito fin de semana, aquí les dejo esta deliciosa receta.

Bagel con frutos rojos
Ingredientes:
•1bagel integral.
•Frutos rojos de tu preferencia.
•Chantilly light.

Preparación: Parte el bagel a la mitad, puedes meterlo al horno por un minuto.
Al sacarlos agrega el chantilly, posteriormente los frutos rojos para decorar.

No tardarás ni 5 minutos en prepararlo

Es un postre para esos momentos en los que se te antoja algo dulce y no quieres romper por completo el plan de alimentación.

¿Quieres aprender como incluirlo en tu dieta?
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27/05/2022

🍦🍧🍨En el marco de la dieta equilibrada, el consumo ocasional o moderado de helados de base láctea no aporta, tan sólo, proteínas de alto valor biológico, calcio biodisponible y vitamina B2.
También suministran azúcares, grasas, fósforo, magnesio y potasio. Los helados lácteos pueden contener también huevo, frutos secos, chocolate y añadir las cualidades nutricionales de estos ingredientes al helado de base. En cambio, las nieves tan sólo nos proporcionan las calorías provenientes de su elevado contenido en azúcar (20-30%). Los sorbetes tienen unas características nutricionales similares y pueden tener un aporte de fibra o algunos micronutrientes si están elaborados con un mínimo de un 30% de fruta o zumo.
Los helados de agua(nieve) y sorbetes tienen un contenido energético medio/bajo, una ración de 100 g no aporta ni un 10% de las necesidades energéticas diarias, pero son calorías vacías. Dentro del grupo de helados de base láctea, la mayoría de los helados crema y helados pueden clasificarse como alimentos de contenido energético moderado. Los helados de leche pertenecerían al grupo de contenido energético medio/bajo; los helados crema serían los más energéticos, pero algunos ingredientes aumentan el valor energético del producto.
¿Quieres aprender como incluirlo en tu dieta?
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