Psicóloga Geraldin Palomera

14/02/2023

16/01/2023

Hablando de Empatía.

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de los demás y comprender sus perspectivas y sentimientos. Es una habilidad esencial para las relaciones saludables y la comunicación efectiva. La empatía nos permite conectarnos con los demás de una manera profunda y significativa, lo que puede mejorar nuestra autoestima y nuestra calidad de vida.

Sin embargo, también es importante recordar que la empatía no significa que debamos aceptar o justificar comportamientos negativos o dañinos. La empatía también incluye la capacidad de establecer límites y tomar acción para protegernos a nosotros mismos y a los demás.

Además, es importante reflexionar sobre si nuestra empatía es equilibrada, es decir, si somos capaces de sentir empatía no solo con personas cercanas a nosotros sino también con personas desconocidas o con las que tenemos diferencias culturales, políticas, etc. Esto puede ayudarnos a desarrollar una perspectiva más amplia y comprensiva del mundo y de las personas que nos rodean.

En resumen, la empatía es una habilidad importante para desarrollar relaciones saludables y una comunicación efectiva, pero también es importante reflexionar sobre si estamos practicando una empatía equilibrada y si estamos tomando acción para protegernos y proteger a los demás.

14/01/2023

Las habilidades sociales son un conjunto de tecnicas o estrategias que nos permiten interactuar de manera efectiva con los demás en diferentes situaciones sociales. Estas habilidades incluyen la capacidad de comunicarse de manera clara y efectiva, resolver conflictos, hacer amigos, mantener relaciones saludables, y adaptarse a diferentes situaciones y grupos de personas.

Son importantes porque nos permiten desarrollar relaciones significativas con los demás, lo que puede aumentar nuestra autoestima y nuestra calidad de vida. También nos ayudan a manejar mejor las situaciones sociales y a prevenir y resolver problemas en nuestras relaciones.

Algunas de estas habilidades son:

✏Comunicación efectiva: saber escuchar activamente, expresarse claramente y resolver conflictos de manera efectiva.
✏Asertividad: expresar los propios sentimientos, necesidades y límites de manera clara y respetuosa.
✏Habilidades de negociación: saber llegar a acuerdos y resolver conflictos de manera justa y equitativa.
✏Habilidades de expresión no verbal: conocer y utilizar adecuadamente el lenguaje corporal, las expresiones faciales y el tono de voz.
✏Habilidades de iniciación y mantenimiento de relaciones: saber cómo iniciar y mantener relaciones saludables y significativas.
✏Empatía: saber ponerse en el lugar de los demás y comprender sus perspectivas y sentimientos.
✏Habilidades de resolución de problemas: saber identificar y resolver problemas de manera efectiva en situaciones sociales.
✏Habilidades de adaptación: saber adaptarse a diferentes situaciones sociales y grupos de personas.

25/12/2022

Que los logros de este año sean sólo las semillas para ser plantadas y que se cosechen con enorme éxito en los años venideros.
¡Feliz Navidad y felices fiestas!

14/11/2022

Normalmente, la gente piensa que la terapia sólo está recomendada para aquellos que tienen problemas psicológicos. En realidad, es aconsejable para todos porque supera el marco clínico tradicional, abarca la salud psicológica en general y se extiende a lo preventivo, la educación y el autoconocimiento. Esto quiere decir que cualquier persona que esté perfectamente sana puede acudir a terapia para encontrar ayuda para crecer, para madurar, para conocerse mejor, para ser más consciente, para darse cuenta de los pensamientos y reacciones automáticos que tiene, para resolver alguna cuestión pendiente, para estar más tranquilo, para estar en paz, para ser más feliz, incluso para profundizar en el sentido de su vida.

Hoy quiero poner mi granito de arena al romper el estigma y hablar de los beneficios de ir a terapia:
- Proporciona estabilidad y paz mental.
- Ayuda a transformar creencias limitantes(creencias disfuncionales).
- Te proporciona un espacio seguro para ser escuchado sin ser juzgado.
- Te proporciona una mejor relación con los demás y contigo mismo.
- Desarrolla la autoestima y autoconocimiento.
- Ayuda a reconocer tus fortalezas y debilidades (reconocer emociones y validarlas).
- Proporciona recursos para afrontar y manejar la adversidad.
- Te lleva a conocerte mejor.

27/07/2022

Las afirmaciones constituyen una herramienta poderosa y efectiva para reprogramar tu mente 🗝🧠

Estas afirmaciones están enfocadas en fortalecer tu autoimagen personal, es decir tu amor propio y autoestima.

Durante años has desarrollado patrones de pensamientos y creencias. Con seguridad algunos juegan a favor tuyo, sin embargo hay otros que te sabotean y se convierten en creencias limitantes que debilitan tu autoestima cada vez que resuenan en tu interior; esto a veces pasa sin que siquiera te des cuenta.

Para recuperar tu poder personal vale la pena que pruebes repetir a diario una alta dosis de afirmaciones de amor propio y autoestima. También puedes probar con otro tipo de afirmaciones o crear las tuyas.

Cuatro puntos clave: las afirmaciones deben estar en tiempo presente, en primera persona, en tono positivo y deben promover tu autovaloración.

Lo ideal para que te funcionen muy bien estas afirmaciones de amor propio y autoestima es que las desarrolles a tu medida, sin embargo si no te sientes segur@ de hacerlo, aquí te dejo una lista que puede ser un buen punto de partida. Puedes darle tu toque y personalizarla.

01/02/2022

Cuando no podemos reconocer lo que sentimos, ni entenderlo o ponerlo en palabras, se vuelve complicado poder hacer algo al respecto.

En esta imagen te dejo un breve Check in que te ayude a identificar a través de preguntas que van dirigidas a darle nombre y forma a la emoción.

Recuerda que esto sólo es una estrategia psico-educativa, si tienes dudas sobre tu experiencia o estás pasando por una situación complicada, puedes mandar un mensaje a esta cuenta para encontrar la atención que necesitas.

31/12/2021

Si aun no sabes que propósitos incluir en tu lista de fin de año, te comparto algunas intenciones que te servirán para cada día. Y recuerda siempre que tu eres PRIORIDAD.

25/12/2021

Vamos a re-significar la Navidad 🎄 aceptando, compartiendo, reconociendo cada momento como único e indispensable para nuestro proceso.

Un gran abrazo!🤗

27/11/2021

Iniciar un proceso de es de valientes 🏹ya que devela tus áreas más vulnerables, tu historia familiar, tus así como pensamientos irracionales ante otra persona que apenas conoces; ya no se diga continuar con este proceso.

El estar comprometidos terapia muestra un gran amor incondicional con uno mismo, en donde integramos quienes somos con la confianza de que somos valiosos.⠀

¿Te gustaría llevar acompañamiento ?⠀⠀⠀
⠀⠀
Contáctame ✉️.Geraldin en ⠀

17/11/2021

Los representan el acercamiento que cada uno aceptamos como agradable o satisfactorio para recibir o dar amor.

En esta propuesta, Gary Chapman, escritor del libro Los cinco lenguajes del , describe las diferentes formas cómo se expresa.

La importancia de reconocer el tipo de lenguaje de amor al que recurrimos está en descubrir cómo nos sentimos satisfechos, apreciados y seguros, para disfrutar y entender que cada persona genera y demuestra el amor desde diferentes lenguajes.

Observar como expresan y expresamos amor a otros nos da una pista para descubrir el tipo de lenguaje del amor que le damos mayor importancia.

10/11/2021

💡La salud mental es tan importante como la salud física y los encargados de cuidar de este aspecto son los psicólogos.

Para conocer algunos beneficios que encuentras en la terapia, aquí te dejo algunos:

✨Podrás manejar mejor tus conflictos.
✨Cambiará tus creencias limitantes.
✨Vivir en armonía contigo mismo.
✨Atención profesional.
✨Empoderamiento.
✨Te conocerás más.
✨Es un espacio de confianza. Un psicólogo jamás te juzgará, él te escuchará de forma empática y te ayudará a superarlo.

Si crees que necesitas ayuda, es importante que la busques con un profesional que pueda ayudarte de verdad y que lo haga a través de la terapia psicológica. Comunícate o manda un mensaje a través de esta cuenta y con gusto me pondré en contacto.

06/11/2021

Tu mentalidad afecta a tu manera de afrontar la vida.🦋

La clave de una mentalidad de crecimiento es el convencimiento de que nuestras habilidades y capacidades pueden desarrollarse durante toda la vida.

Es un trabajo que se desarrolla día con día, que implica un trabajo interno de consciencia, autocrítica y proyección.

El resultado es una mirada más allá de las limitaciones, más allá de las obligaciones y lo "necesario" para encontrarse con la capacidad de disfrutarse en propia piel.

Sinceramente, ¿Cómo descubres el crecimiento, en el proceso o en el resultado?