Nutrióloga Iveth Ozuna

Nutrióloga Iveth Ozuna Consultas de nutrición con plan de alimentación personalizado a tus gustos y objetivos.

25/10/2020

🍓 ¿Entonces sí puedo comer fruta? ¿Cuánta? ¿Cuánto es una porción? ¿Cuántas porciones de fruta puedo comer al día? Eso depende de muchos factores, es imposible que podamos dar una recomendación general.

🍍 ¿Qué debo hacer entonces? Consultar con el profesional de la salud en nutrición. Quien te ayudará a establecer un plan de alimentación adecuado para ti.

16/10/2020

Hoy se celebra el Día Mundial de la Alimentación.

Este año está dedicado a reconocer a nuestros héroes de la alimentación: agricultores y trabajadores del sistema agroalimentario que, a pesar de la pandemia por , continúan esforzándose para brindarnos alimentos.

¡Cultivar, nutrir y preservar juntos!

06/10/2020

Los niños dependen totalmente de sus padres o tutores, los niños no trabajan para ganar dinero e ir comprar frituras o alimentos con alta densidad calórica, siempre y cuando los padres lo permitan, lo hagan o lo enseñen. Más que la educación en Nutrición en las escuelas de educación básica, se debería de educar a los padres de familia que ofrecen coca-cola en biberón, que no tienen tiempo para cocinar y a sus hijos los alimentan DIARIAMENTE con comida rápida. Después el niño desarrolla obesidad y diabetes infantil; y hasta ese momento se busca apoyo Nutricional Profesional. No tienes que estar enfermo para acudir con el Nutriólogo, hoy la medicina es PREVENTIVA.

26/09/2020

😯❓Y tú ¿Le cortas los extremos a los pepinos y los tallas?

El día de hoy quiero compartirles un avance de un paciente a distancia que lleva más de un mes conmigo, la verdad es que...
17/09/2020

El día de hoy quiero compartirles un avance de un paciente a distancia que lleva más de un mes conmigo, la verdad es que sus cambios han sido muy asombrosos es aqui el resultado de disciplina, constancia y compromiso con uno mismo 🤗 muy contenta con sus resultado!

Nada es fácil pero tampoco imposible 💪

Agenda tu consulta online 👩🏻‍⚕️🍏
Información vía : 754 107 67 25

15/09/2020

Info para compartir con sus pacientitos, nutris!






15/09/2020
Anímate a cambiar tus hábitos y estilo de vida, descubre todos los beneficios de una alimentación saludable y deliciosa,...
04/09/2020

Anímate a cambiar tus hábitos y estilo de vida, descubre todos los beneficios de una alimentación saludable y deliciosa, permíteme ayudarte!

Agenda tu cita YA!! 🥰

Mexico cuenta con una gran variedad de frutas y verduras, dependiendo los meses y estaciones , algunas se dan con mayor ...
19/08/2020

Mexico cuenta con una gran variedad de frutas y verduras, dependiendo los meses y estaciones , algunas se dan con mayor facilidad que otras, a esas frutas y verduras les llamamos “DE TEMPORADA”

El principal beneficio de consumir frutas y verduras de temporada es que aportan las vitaminas necesarias para nuestro cuerpo según la época del año.

•FRUTAS 🍉

✅Piña: 3/4 de taza
✅plátano: 1/2 pieza
✅Uva : 18 piezas
✅Limón: 4 piezas
✅Papaya: 1 taza
✅Mango: 1 pieza
✅Durazno: 3 piezas
✅Manzana:1 pieza
✅Pera:1/2 pieza
✅Sandía: 1 taza

•VERDURAS 🍅

✅Zanahoria: 1/2 taza
✅Calabaza de Castilla: 1/2 pieza
✅Jitomate: 1 pieza
✅Betabel:1/4 de pieza
✅Nopal: 1 taza
✅Lechuga: 3 tazas
✅Ejotes: 1/2 taza
✅Chile poblano: 1/2 pieza
✅Coliflor:1 taza
✅Cebolla: 1/2 taza

Porción sugerida ☝️

TIP: Las frutas y verduras de temporada permiten planificar mejor tu alimentación y obtener los nutrientes necesarios a bajo costo debido a su disponibilidad, cómpralas en pequeños comercios y verdulerías de tu comunidad para impulsar y apoyar la economía local .🤗

Consume verduras de temporada 🥰 muy rica y nutritiva !!
18/08/2020

Consume verduras de temporada 🥰 muy rica y nutritiva !!

Para tener una , es importante incluir en la alimentación diaria. Conoce algunas sugerencias de esta temporada.

Más información en ➡️ youtu.be/Xka3irPGgoo

12/08/2020

💣 Exhibe Profeco marcas de jamón con menos carne de la prometida 🔥

Se analizaron 44 marcas con clasificaciones extrafino, fino, preferente, comercial y económico.

Se detectan 11 productos de distintas marcas con algún tipo de incumplimiento.

👉 Recomendaciones para los consumidores:

✅ Puede haber algunos ingredientes que se consideren alérgenos para algunas personas como gluten, leche o soya.
✅ En el mercado hay otros embutidos cuyas características a simple vista pueden ser similares a un jamón, pero que no se denominan como tal.
✅ La información en la etiqueta permite no exceder niveles y de esa manera, se cuida la salud.
✅ Mantenga el producto siempre en refrigeración.
✅ Antes de adquirir un producto, compárelo con otros, ya que 100 gramos de jamón fino, por ejemplo, puede costar incluso lo mismo que la igual cantidad de jamón extrafino, de acuerdo con la marca.
✅ Tener en cuenta que, según el grado de calidad, se emplean también otros ingredientes, además de las materias primas cárnicas que sean más baratas.
✅ Algunas marcas incorporan ingredientes no cárnicos cuyo objetivo es sustituir una parte de la carne con un aporte proteico y funcional (soya), mientras que hay otros ingredientes como los almidones o las féculas de papa, maíz o chícharo; así como la carragenina, que se utiliza para aumentar la capacidad de retención de agua.

❎ Las marcas Bafar, jamón de pavo 400g, y Duby, jamón cocido de pavo 500g, tienen 4.7% y 4.6% menos producto, respectivamente, por lo que ambas marcas no cumplen con el contenido que anuncian.
❎ Galy, jamón cocido de cerdo y pavo a granel, a su vez, incumple el porcentaje mínimo de cerdo que debe tener, ya que contiene 51.5% y debe tener mínimo de 55%; mientras que la marca Parma, jamón de pierna york 200g, no indica en etiqueta la clasificación comercial.
❎ De acuerdo a su formulación, Sparta Cocido, jamón de pavo y cerdo de 1 kg, no debería usar la denominación jamón puesto que contiene pollo que no declara en ingredientes. Al requerirlo, el fabricante mostró cambio en la formulación y nueva etiqueta del producto.
❎ Duby 500g se denomina “jamón cocido de pavo” pero la totalidad de la carne utilizada no corresponde a muslo de pavo, como lo exige la Norma Oficial Mexicana-158-SCFI-2003 Jamón-Denominación y clasificación comercial, especificaciones fisicoquímicas, microbiológicas, organolépticas, información comercial y métodos de prueba.
❎ Lala Plenía, jamón virginia de pavo 250g, no indica en etiqueta el porcentaje de proteína de soya adicionada. (El fabricante mostró el cambio de etiqueta para corregir la omisión del porcentaje de soya)

Están fuera de la norma:

❎ Parma Campestre, Jamón de pierna 250g se ostenta como "fino", pero contiene fécula que, de acuerdo a esa clasificación, no debe tener. (El fabricante mostró el cambio de etiqueta para que corresponda a la categoría “preferente”)
❎ Cuadritos, jamón virginia de pavo/ A granel no cumple el porcentaje de proteína libre de grasa, de acuerdo a la clasificación "preferente" que ostenta.
❎ Parma Sabori, jamón virginia de pavo 250g no cumple con el 25% de reducción de sodio para ostentarse como "Reducido en sodio".
San Rafael, jamón real pierna 300g contiene almidón que no declara en sus ingredientes.

Fuente: https://www.gob.mx/profeco/prensa/presenta-profeco-resultados-de-estudio-a-jamones?state=published

11/08/2020

¿Sabes qué hace que niños y niñas se sientan atraídos por el sabor de las galletas, cereal de caja y papitas?
Su alto contenido de grasa, azúcar o sal, lo cual, puede dañar su salud.
Ofréceles alimentos saludables🍊🍐, como frutas y verduras, y no tengas comida chatarra en casa

La lactancia materna mejora la salud de los bebés 👶 y sus madres 🤰.✅La leche materna es el mejor alimento para la salud ...
05/08/2020

La lactancia materna mejora la salud de los bebés 👶 y sus madres 🤰.

✅La leche materna es el mejor alimento para la salud y el desarrollo infantiles durante este período fundamental. Proporciona todas las vitaminas , minerales, enzimas y anticuerpos que los niños necesitan para crecer y prosperar.

✅la lactancia materna óptima –que se inicia durante la primera hora después del nacimiento, se mantiene como lactancia materna exclusiva (ningún alimento ni líquido adicionales, incluyendo el agua) por 6 meses y posteriormente se aplica como lactancia materna continua hasta la edad de 2 o más– tiene el potencial de evitar el 12% de las muertes entre los niños menores de 5 años. Los niños que reciben leche materna de manera exclusiva tienen menos posibilidades de contraer diarrea y neumonía.

✅ Las madres también se benefician de la lactancia materna: ayuda a prevenir la hemorragia después del parto, a reducir el riesgo de padecer cáncer de mama y ovario, y permite a las mujeres espaciar mejor sus embarazos.

🔎 UNICEF. Black, R. et al., ‘Maternal and child undernutrition and overweight in low-Income and middle-income countries’ 2013!

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA 2020 DEL 1 AL 7 DE AGOSTO.“Apoyar la lactancia materna contribuye a un planeta má...
04/08/2020

SEMANA MUNDIAL DE LA LACTANCIA MATERNA 2020
DEL 1 AL 7 DE AGOSTO.

“Apoyar la lactancia materna contribuye a un planeta más saludable” Y se centrará en el impacto de la alimentación infantil en el medio ambiente y cambio climático 🤱🌎

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29/07/2020

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✨Valoración nutricional .
✨Nutrición en las diferentes etapas de la vida.
✨Control de peso.

¡NO EMPIECES UNA DIETA QUE TERMINE ALGÚN DÍA, COMIENZA UN ESTILO DE VIDA QUE DURE PARA SIEMPRE!🍎🥝🥕

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