Caanly Hernández Galán Psicoterapeuta

23/03/2025

Cuando el “para siempre” se rompe

Terminar una relación nunca es fácil, pero es aún más difícil cuando creías que sería para toda la vida. Habías imaginado futuros juntos, construido sueños compartidos y ahora todo se desvanece.

El duelo no es solo por la persona que se va, sino por la vida que imaginaste. Puede doler aceptar que ese “para siempre” no era real, pero aferrarte a lo que ya no es solo prolonga el sufrimiento.

Sanar no significa olvidar, sino aprender a soltar. Es normal sentir miedo, tristeza o incluso enojo, pero recuerda: mereces una historia en la que seas feliz de verdad.

Si sientes que no puedes con este proceso, la terapia puede ayudarte a encontrar claridad y fortaleza para seguir adelante.

💔 ¿Has pasado por esto? Te leo en los comentarios.

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29/01/2025

¿Cuántas veces te has sentido frustrado intentando cambiar la forma de ser de alguien más? Tal vez has intentado que tu pareja sea más cariñosa, que un familiar sea más comprensivo o que un amigo piense como tú. Pero la verdad es esta: las personas solo cambian si ellas lo deciden.

¿Entonces qué puedes hacer? Cambiar tú. Cambiar cómo reaccionas, cómo pones límites, cómo decides qué te afecta y qué no. Ese poder está en tus manos. Al transformar tu interior, el mundo a tu alrededor comienza a sentirse diferente, porque tú empiezas a mirarlo desde otro lugar.

La terapia es una herramienta poderosa para trabajar en ti mismo. No para ser “perfecto”, sino para ser más consciente de lo que necesitas, aprender a relacionarte desde el respeto y la paz; con congruencia contigo mismo, más allá de lo que crees que debe ser, para finalmente soltar aquello que no te corresponde.

✨ La clave no está en controlar a los demás, sino en encontrar tu propio equilibrio.

¿Estás listo para iniciar el cambio que transformará tu vida? Agenda tu primera sesión y descubre cómo trabajar en ti puede impactar positivamente tus relaciones y tu bienestar.



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Te ayudo a definir el origen de tu conflicto actual para que seas consciente de las decisiones que e

21/01/2025

A veces, cargamos con el peso de los errores del pasado, deseando poder regresar y cambiar lo que hicimos o dejamos de hacer. Pero el pasado es un capítulo ya escrito, uno que no podemos reescribir.

Sin embargo, la magia de la vida radica en que siempre podemos tomar el lápiz y continuar escribiendo nuestra historia. No importa cuán difíciles hayan sido tus comienzos; lo que realmente importa es lo que decides hacer hoy.

Cada pequeño paso que des ahora puede llevarte a un final diferente, uno lleno de posibilidades, aprendizaje y crecimiento. No te limites por los “hubiera” y enfócate en el “puedo”. Porque aunque no puedas cambiar el inicio, tienes todo el poder para cambiar el desenlace.

Empieza donde estás, con lo que tienes, y crea el final que deseas para tu vida. Hoy es el día perfecto para comenzar.

📌 ¿Qué paso pequeño puedes dar hoy para cambiar tu historia?



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14/01/2025

A veces, cargar con el pasado es como intentar caminar con una maleta llena de piedras. Nos pesa, nos detiene y nos impide avanzar hacia lo que realmente deseamos. Pero aquí está la verdad: el pasado no define tu futuro, a menos que tú lo permitas.

Sanar y dejar ir no significa olvidar, sino liberar el espacio que ocupan las heridas, el dolor o los errores para darle lugar a algo mejor: aprendizajes que te construyan como una persona más sólida, madura emocionalmente y resiliente. Es abrirle la puerta a nuevas oportunidades, a personas que suman, a momentos que te llenan de luz y esperanza.

Superar el pasado no es fácil, pero es el acto más valiente que puedes hacer por ti mismo. ¿Cómo empezar?
🌱 Reconociendo lo que te duele.
🌱 Perdonándote por lo que no salió como esperabas.
🌱 Dándote permiso de construir una nueva historia.

Recuerda, todo lo que dejas ir crea un espacio que se llenará de algo increíble. Confía en el proceso: cuando liberas el peso del pasado, tu vida se abre a lo bueno que siempre ha estado esperando por ti.

✨ Hoy es un buen día para soltar, sanar y empezar de nuevo. ✨



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07/01/2025

“Sanar para Amar: El Primer Paso hacia una Relación Sana”

¿Te has preguntado por qué algunas relaciones no funcionan, a pesar de todo el amor que existe? A veces, cargamos heridas emocionales del pasado que nos impiden construir vínculos sanos en el presente.

La realidad es que una relación de pareja sana comienza contigo mismo/a. Antes de dar tu corazón, es fundamental cuidarlo, entenderlo y, sobre todo, sanarlo.

🌱 Sanar significa:
• Soltar el dolor de relaciones pasadas que aún pesan en tu corazón.
• Reconocer patrones dañinos que aprendiste y te lastiman.
• Aprender a amarte a ti mismo/a para amar y recibir amor desde un lugar de plenitud, no de carencia.

💡 Cuando trabajas en tu bienestar emocional, te das la oportunidad de construir relaciones más equilibradas, con comunicación efectiva, límites saludables y un amor basado en el respeto mutuo.

✨ Recuerda: No es tarde para sanar. No es tarde para empezar de nuevo.
En terapia, encontrarás el espacio para conocerte, liberar lo que duele y prepararte para recibir un amor que sume, no que reste.

❤️ El primer paso hacia una relación sana es regalarte el tiempo para trabajar en ti.

¿Listo/a para sanar y transformar tu vida amorosa? Agenda tu cita hoy. Estoy aquí para acompañarte en el camino.
📞 WhatsApp: 5255.4616.9906

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21/11/2024

El amor propio: tu mejor inversión diaria

¿Cuántas veces te has mirado al espejo buscando defectos en lugar de reconocerte con amor? El amor propio no llega de la noche a la mañana, pero construirlo puede ser el acto más poderoso que hagas por ti mismo.

💡 ¿Cómo fomentarlo cada día?
1. Habla con amabilidad: Tu diálogo interno puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo. Cambia críticas por palabras de apoyo.
2. Prioriza tu bienestar: Escucha tu cuerpo, tu mente y tus emociones. Un descanso, una pausa o un “no” también son autocuidado.
3. Celebra tus logros: Desde lo más pequeño hasta lo más grande, todo merece un reconocimiento.
4. Rodéate de personas que te sumen: El entorno importa. Aléjate de quienes te apagan y quédate con quienes te iluminan.

💖 Recuerda esto: Amarte a ti mismo no es egoísta; es la base para amar y dar lo mejor a los demás.

🌱 Hoy, haz una cosa por ti que te haga sentir especial. ¿Cuál será? Escríbelo en los comentarios.

📢 ¡Atrévete a invertir en ti mismo! Y si sientes que necesitas apoyo en este proceso, la terapia puede ser un gran aliado.

11/11/2024

Terapia individual para adolescentes: Un espacio de escucha y transformación

La adolescencia es una etapa llena de cambios, descubrimientos y, en ocasiones, confusión. Es un momento en el que los jóvenes enfrentan desafíos emocionales, sociales y familiares que pueden ser difíciles de manejar solos. La terapia individual para adolescentes no solo es útil, sino que puede ser transformadora, dándoles un espacio seguro donde puedan expresarse sin miedo al juicio y aprender herramientas para enfrentar sus emociones y problemas.

Iniciar un proceso psicoterapéutico es crucial cuando notamos que el adolescente está atravesando dificultades que afectan su bienestar. Algunas señales pueden incluir cambios bruscos de humor, aislamiento, bajo rendimiento escolar, problemas de autoestima, ansiedad, depresión, o dificultades para relacionarse con sus pares y su familia. A veces, ellos mismos no saben cómo expresar lo que sienten, y es en estos momentos donde la intervención terapéutica puede marcar la diferencia.

La terapia les ofrece un lugar donde explorar sus emociones, comprender lo que están viviendo y aprender a manejar situaciones difíciles de forma saludable. No solo les ayuda a sobrellevar los problemas del presente, sino que también les da herramientas que utilizarán a lo largo de su vida.

💡 Si notas que tu hijo está enfrentando dificultades emocionales o de conducta, no dudes en brindarle el apoyo que necesita. La terapia individual puede ser el primer paso hacia un bienestar emocional duradero. Estoy aquí para acompañar a tu adolescente en este proceso.

04/11/2024

Terapia individual para adultos: Un camino hacia el autoconocimiento y bienestar

La vida adulta está llena de responsabilidades, decisiones importantes y, a veces, situaciones que nos abruman. A lo largo de los años, acumulamos experiencias que pueden dejarnos marcas emocionales: relaciones difíciles, estrés laboral, pérdidas, o simplemente la sensación de que algo no está bien. La terapia individual para adultos es una herramienta poderosa para entendernos, sanar heridas del pasado y encontrar nuevas formas de enfrentar los retos actuales.

Es necesario iniciar un proceso terapéutico cuando sentimos que la ansiedad, la tristeza, la frustración o el estrés se vuelven parte de nuestra rutina, afectando nuestras relaciones, nuestro trabajo y nuestra calidad de vida. También es útil cuando repetimos patrones que nos alejan de la vida que deseamos, o cuando queremos profundizar en nuestro autoconocimiento y desarrollo personal. La terapia es un espacio donde podemos hablar libremente, reflexionar y encontrar soluciones a nuestras dificultades con la guía de un profesional.

No importa si lo que te preocupa parece grande o pequeño, si llevas mucho tiempo sintiéndote así o si es algo reciente. La terapia es el lugar donde puedes explorar todo lo que te inquieta, sin ser juzgado, y aprender a vivir con mayor equilibrio y paz.

💡 Si sientes que es momento de buscar un cambio, de hacer una pausa y mirar dentro de ti, la terapia individual puede ser el primer paso para recuperar tu bienestar emocional. Estoy aquí para acompañarte en ese proceso.

29/10/2024

Terapia de pareja: Un espacio para reconectar y fortalecer la relación

Toda relación de pareja enfrenta desafíos. Con el tiempo, las diferencias, la rutina y las tensiones pueden generar distanciamiento, malentendidos o conflictos que parecen difíciles de resolver. La terapia de pareja es un recurso invaluable cuando los problemas empiezan a afectar el bienestar de ambos. Es un espacio donde se promueve la comunicación abierta, el entendimiento mutuo y el desarrollo de nuevas herramientas para enfrentar los retos emocionales y cotidianos.

Es importante iniciar un proceso de terapia cuando la relación se siente estancada, cuando las discusiones se vuelven recurrentes o cuando la conexión emocional parece haberse debilitado. La terapia de pareja no es solo para “salvar” relaciones en crisis; también es un camino para fortalecer los lazos, sanar viejas heridas y construir una relación más consciente y saludable. Los terapeutas actúan como guías, ayudando a las parejas a identificar patrones negativos y a encontrar soluciones que respeten los deseos y necesidades de ambos.

Recuerda que toda relación tiene altas y bajas, pero lo más importante es no dejar que los problemas se acumulen. La terapia les permite a ambos expresar lo que sienten, escucharse de manera más profunda y, juntos, trabajar por un vínculo más fuerte.

💡 Si sientes que es momento de darle un nuevo aire a tu relación o resolver conflictos que han quedado pendientes, no dudes en buscar apoyo. La terapia de pareja puede ser la clave para recuperar la conexión y el bienestar emocional. Estoy aquí para acompañarte en este proceso.

17/10/2024

Invertir en tu salud mental es invertir en tu futuro

La salud mental no solo se trata de “sentirse bien”, sino de tener las herramientas emocionales para enfrentar los desafíos de la vida. Cuando nuestra mente está equilibrada, somos capaces de manejar el estrés, tomar decisiones con claridad y conectar mejor con las personas que nos rodean. Sin embargo, muchas veces dejamos nuestras emociones en segundo plano, ignorando las señales que indican que necesitamos atención.

El estrés prolongado, la ansiedad o la tristeza no son “normales” ni deben ser ignorados. Estos son avisos de que algo necesita ser trabajado. Al igual que cuidas tu cuerpo con ejercicio y alimentación, cuidar de tu mente es esencial para vivir plenamente. No se trata solo de momentos de crisis; la terapia es un espacio para conocerte mejor, fortalecer tu resiliencia y desarrollar estrategias que te permitan vivir una vida más auténtica y balanceada.

Recuerda que cuidar de tu salud mental no es un lujo, es una necesidad.

💡 No postergues tu bienestar. Si sientes que algo no está bien o simplemente quieres conocerte más a fondo, estoy aquí para acompañarte. Puedes encontrarme también en Seguros Sofía y Vrim. ¡Juntos trabajemos por tu equilibrio emocional!

15/10/2024

El Poder del Autoreconocimiento: El Primer Paso Hacia el Cambio

¿Te has detenido a reconocerte realmente? El autoreconocimiento es ese momento en el que te miras, no solo a través de un espejo, sino desde dentro. Es cuando te permites aceptar quién eres, con tus luces y sombras, tus logros y tus áreas de crecimiento. Es aprender a abrazar tus emociones sin juzgarlas, a reconocer tus necesidades sin sentir culpa, y a celebrar cada pequeño paso que das hacia ser la mejor versión de ti.

Nos pasamos la vida buscando la validación de otros, cuando el verdadero poder está en reconocernos y validarnos a nosotros mismos. Porque solo cuando te reconoces, puedes comenzar a transformar lo que te limita y potenciar lo que te impulsa.

Este es el primer paso para cualquier cambio profundo: reconocer tu valor, tus capacidades y también esos retos que puedes convertir en oportunidades.

💡 Toma un momento hoy para detenerte y preguntarte: ¿Qué necesito reconocer en mí? El cambio comienza con la aceptación.

✨ Reflexiona, conecta contigo y comparte en los comentarios una cualidad o logro que te enorgullezca. ¡Vamos a celebrar el camino que ya has recorrido!



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10/10/2024

¿Por qué no culpar a nuestros padres por nuestro estado emocional actual?

Es fácil señalar a nuestros padres como la raíz de nuestros problemas emocionales y mentales. Sin embargo, culparlos nos estanca y nos impide avanzar. Aunque nuestras experiencias de infancia influyen en quiénes somos, ahora somos responsables de cómo gestionamos nuestras emociones y nos desarrollamos como adultos.

Tomar el control de nuestra salud mental significa liberarnos de la carga de la culpa y enfocarnos en el presente. Nuestros padres hicieron lo mejor que pudieron con las herramientas que tenían, y seguir cargando con resentimientos solo nos lastima más. Es hora de sanar, de crear nuestras propias herramientas y de reescribir nuestra historia.

Tu bienestar depende de ti. No esperes que otros cambien tu vida; da el primer paso y encuentra el apoyo que necesitas para sanar. Si te sientes atrapado en patrones emocionales del pasado, la psicoterapia puede ayudarte a transformarlos y vivir plenamente.

✨ Tú puedes cambiar tu futuro, empieza hoy. ✨



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