Nutrióloga Stephanie Hernández

20/04/2026

Buen día ☺️

Aquí te dejo algunas opciones de fuentes de proteína🍖🍳🥩🍗🐟 de buena calidad, precio accesible y que también puedes incluir a tu plan nutricional.

Dato 🤓🧠
Si aún no has consumido sardina, te dejo el dato que es un pescado que tiene muy buena fuente de Omega 3, aunque es pescado chico tiene mayor concentración que el salmón y su precio es más accesible, así que anímate a probarlas 🐟🐟🐟🫣.

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15/04/2026

Buen día ☺️

Aquí te dejo algunas opciones que podrías utilizar cómo fuente de cereal🍞🫓🥖🥞.

Algunas opciones que encontré en Walmart de marcas cereales con buenos ingredientes, si eres muy amante de comer cereal de caja 🥣.

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Nutrióloga Stephanie Hernández 🍊

13/04/2026

Tienes ganas de alguna botana🫣😋.

Aquí te dejo algunas opciones saludables y que podrías utilizar si estás en un plan nutricional o quisieras una botanita con mejores ingredientes🫶🏻🥙.

Nutrióloga Stephanie Hernández 🍊

10/04/2026

Aquí te dejo unas opciones de comidas, enviadas por mis pacientes 🤗☺️.

Recuerda que comer saludable, se puede ver rico 😋.

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25/04/2025

😳🫣🫣🫠🫠🫠😂😂

31/03/2025

Buen inicio de semana

Ya mañana comenzamos otro mes y tú ya pensaste cuando quieres iniciar hacer cambios en tus hábitos 🫣.

Comer rico y saludable, si se puede llevar al hacer mejoras en tu alimentación.

Aquí te dejo unos platillos enviados por mis pacientes 👩🏻‍⚕️☺️.

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15/03/2025

😳🫣🫣🥲🫥🫥😶‍🌫️

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🤭El equilibrio perfecto. Para el paciente...🤣

13/03/2025

Para esos días que tienes antojo de un snack dulce o salado, te dejo algunas opciones de marcas que puedes encontrar y que pueden ser opciones saludables y con menor calorías ☺️.

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05/03/2025

4 de marzo | 🩺

En el Día Mundial de la Obesidad, te invitamos a tomar medidas preventivas:

👉🏽 Elige alimentos frescos y naturales. 🥦🍎
👉🏽 Reduce el consumo de productos ultraprocesados que puedes identificar por los sellos frontales en el empaquetado. 🚫🍬🧃
👉🏽Realiza actividad física de manera regular. 🏃🏻‍♀️🚴🏻

25/02/2025

Sabías, que en el embarazo la nutrición depende de muchos factores🤰🏻🥗🫣.

✓ El aumento de peso dependerá de con cuanto peso iniciaste tu embarazo
✓ La cantidad de agua debe ser mayor a la habitual.
✓ La ingesta de fibra en alimentos como: verduras, frutas, legumbres es importante para evitar lo más que se puede el estreñimiento
✓ El aporte de proteína también se debe de calcular dependiendo el peso de la mujer.
✓ La calorías van en aumento dependiendo del trimestre que te encuentres.

Además de muchos otros cuidados que hay que tener en cuenta, recuerda que la asesoría nutricional en esta etapa es importante porque así estás cuidando tu salud🤰🏻 y la de tu bebé 👶🏻.

Si deseas más información mándame msn 📱.

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24/02/2025

Buen lunes

Al realizar cambios en nuestras comidas, hacen la gran diferencia😌.

La cantidad de lo que ingerimos en mayor cantidad de ciertos grupos de alimentos, pudiera ser unos de los motivos por los cuales, no vemos la pérdida de peso que deseamos.

Tips
✓Trata que tú plato tengo la mitad de verduras
✓ Una cuarta parte del plato de proteína
✓Una cuarta parte de cereales de preferencia integrales

Aqui te dejo un ejemplo de que la cantidad de los grupos de alimentos si importa.
¿ Cómo es tu plato ?🫣.

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20/02/2025

Buen jueves 😃

Te dejo está reflexión, recuerda que las acciones son voluntarias y tú eres el creador de hacer cosas diferentes 😌.

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