Abel Sanchez Nutriólogo-Entrenador

26/03/2025

Comidas nutritivas para tu semana

13/09/2024

¿Por qué es importante?
* Energía: Una dieta balanceada te da la energía que necesitas para todo el día.
* Prevención de enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades como diabetes, obesidad y problemas del corazón.
* Mejor estado de ánimo: ¡Comer bien te hace sentir mejor!
* Longevidad: Una alimentación saludable contribuye a una vida más larga y saludable.

13/09/2024

03/09/2024

La importancia que tiene la alimentación en la construcción de masa muscular es vital para tu progreso.

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08/08/2024

Comer saludable es una inversión en tu salud y bienestar. ¡Adoptar hábitos alimenticios saludables te permitirá disfrutar de una vida más plena y feliz!

06/08/2024

"¡Equilibrio en cada bocado! Descubre cómo armar tu plato perfecto con todos los nutrientes que necesitas."

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26/05/2024

Escucha las señales de tu cuerpo.
El hambre y la saciedad son brújulas que nos guían hacia una alimentación equilibrada. Observa cómo te sientes después de comer: ¿Te sientes con energía y vitalidad, o pesado y lento? Presta atención a estas señales y ajusta tus hábitos alimenticios

Acude al nutriologo para mejorar tus hábitos alimenticios.

15/03/2024

"Alimenta tu salud"
"Nutrición para una vida mejor"
"Transforma tu cuerpo"
"Consulta nutricional personalizada"
"Logra tus objetivos de forma saludable"
"Descubre el placer de una alimentación sana

14/03/2024

Beneficios del salmón para la salud:
1. Ácidos grasos omega-3: El salmón es una fuente rica en ácidos grasos omega-3, especialmente EPA y DHA. Estos ácidos grasos son esenciales para la salud del corazón, el cerebro y los ojos.

Beneficios específicos de los omega-3:

Salud del corazón: Reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, como la aterosclerosis, la arritmia y la insuficiencia cardíaca.
Salud del cerebro: Ayudan a mejorar la memoria, la concentración y el aprendizaje. También pueden prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
Salud mental: Reducen el riesgo de depresión y ansiedad.
Salud visual: Ayudan a prevenir la degeneración macular y la retinopatía diabética.
2. Proteínas: El salmón es una excelente fuente de proteínas de alta calidad. Las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos, así como para la producción de hormonas y enzimas.

3. Vitaminas y minerales: El salmón es una buena fuente de vitaminas del grupo B, vitamina D, vitamina E, selenio, yodo y fósforo.

Beneficios específicos de las vitaminas y minerales:

Vitamina D: Fortalece los huesos y el sistema inmunológico.
Vitamina E: Es un antioxidante que protege las células del daño oxidativo.
Selenio: Es un antioxidante que protege las células del daño oxidativo y ayuda a prevenir el cáncer.
Yodo: Es esencial para el buen funcionamiento de la tiroides.
Fósforo: Es importante para la salud de los huesos y los dientes.
4. Antioxidantes: El salmón contiene astaxantina, un potente antioxidante que protege las células del daño oxidativo.

5. Inflamación: El salmón puede ayudar a reducir la inflamación, que es un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas.

6. Peso corporal: El salmón puede ayudar a perder peso o mantener un peso saludable.

En resumen, el salmón es un alimento muy saludable que ofrece muchos beneficios para la salud. Se recomienda consumir salmón al menos dos veces por semana.

Aquí hay algunos consejos para incluir más salmón en su dieta:

Ase el salmón al horno, a la parrilla o en una sartén.
Añada salmón a ensaladas, sopas y guisos.
Use salmón ahumado como aderezo para ensaladas o bagels.
Pruebe diferentes recetas con salmón, como salmón al curry o salmón con salsa de mango.
Es importante elegir salmón salvaje siempre que sea posible, ya que el salmón de piscifactoría puede contener contaminantes.

11/03/2024

Comida que nutre y energiza tu cuerpo, sin sacrificar el placer 😋🙂🙂😉

26/02/2024

"Descubre el secreto para una vida saludable y en equilibrio: ¡un balance de comida adecuado! Con nuestra guía viral, aprenderás a combinar los alimentos de manera deliciosa y nutritiva, ¡para que cada bocado te acerque más a tus metas de bienestar y deportivo!"

14/02/2024

San Valentín nutritivo: ¡Celebra el amor con sabor y bienestar!

Este San Valentín, sorprende a tu pareja con una cena deliciosa y nutritiva que demuestre tu amor por su salud y bienestar. Olvídate de las comidas pesadas y llenas de grasa, y opta por un menú ligero, fresco y lleno de nutrientes que potenciará su energía y conexión.