Psicóloga Andrea Núñez

18/11/2024

Les comparto una reflexión sobre algo que sucede con frecuencia en terapia y que creo importante hablar: cómo manejamos los momentos en que nos sentimos rechazados. Estas situaciones pueden ser un espejo de nuestras heridas, expectativas y patrones, pero también son una invitación a asumir nuestra responsabilidad en la comunicación. Trabajar en esto no solo nos ayuda a mejorar nuestras relaciones, sino también a crecer como personas.

-Psic. Andrea Núñez. ✨

15/11/2024

Para una persona que quiera hacer su propio genograma, el beneficio está en la autoexploración y comprensión. Al realizar tu genograma, puedes:

Reconocer patrones y vínculos significativos: Esto puede dar claridad sobre por qué toma ciertas decisiones o cómo se relaciona con los demás.

Visualizar roles y expectativas familiares: Ayuda a entender las expectativas y presiones familiares, permitiendo una visión más objetiva.

Fortalecer la identidad personal: Al ver la historia familiar, la persona puede comprender más sobre su propio origen, lo que puede fortalecer su sentido de pertenencia e identidad.

Identificar relaciones para mejorar: Esto permite ver dónde es posible trabajar en la mejora de relaciones o en el establecimiento de límites.

Así, el genograma es una herramienta poderosa tanto para terapeutas como para personas en su propio camino de autoconocimiento.

Referencias:
McGoldrick, M., Gerson, R., & Petry, S. (2012). El genograma: Evaluación e intervención (3ra ed.). Editorial Gedisa.

11/11/2024

Habilidades de escucha activa que te pueden ayudar a transformar la manera en que escuchas y te comunicas, para crear conexiones más profundas y auténticas. 💬✨

¿Cuál probarías primero? Escríbelo en los comentarios. 👇


Referencias:
Bados, A., & García, E. (2011). Habilidades terapéuticas. Universidad de Barcelona.

09/11/2024

✨ La confrontación en terapia no es un ataque, sino una oportunidad para crecer. ✨

Es normal que enfrentarse a nuestras propias contradicciones o conflictos internos se sienta incómodo, pero en un espacio terapéutico, la confrontación es una herramienta poderosa para el cambio. Cuando tu terapeuta te confronta, lo hace con cuidado y respeto, ayudándote a ver aspectos de ti mismo que tal vez no habías notado.

💡 Confrontar no es personal ni busca juzgar; al contrario, es un acto de acompañamiento y buena intención. Nos permite cuestionar patrones y abrir la puerta a un autoconocimiento más profundo. 🌱

Referencias:
Bados López, A., & García Grau, E. (2011). Habilidades terapéuticas. Facultad de
Psicología, Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológicos, Universidad de Barcelona.

Abrirnos a la confrontación en terapia es un paso importante para nuestro crecimiento y bienestar emocional.

08/11/2024

Empatía: un término que escuchamos todos los días, pero ¿realmente sabes qué significa? 🤔

Referencias:
Bados López, A., & García Grau, E. (2011). Habilidades terapéuticas. Facultad de
Psicología, Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológicos, Universidad de Barcelona.

30/10/2024

Está bien pedir ayuda 🤲💙
Buscar apoyo emocional es un acto de valentía, no de debilidad. La psicoterapia es un espacio seguro donde puedes hablar de lo que realmente sientes y piensas, sin miedo a ser juzgado.
¿Pero qué es exactamente la psicoterapia? 🤔💬
Es un proceso en el que, con la guía de un profesional, puedes trabajar en tus pensamientos, emociones y comportamientos para lograr cambios que te ayuden a sentirte mejor contigo mismo/a. No es solo para momentos de crisis, sino para aprender a conocerte, a manejar el estrés, mejorar tus relaciones y enfrentar cualquier desafío.
La terapia es para todos. No tienes que esperar a que algo sea insostenible para buscar ayuda. Permítete vivir con bienestar y crecimiento personal. 🌱✨
Pedir ayuda es dar un paso hacia una mejor versión de ti. 💪💕

Referencias:
Rogers, C. R. (1951). Client-centered therapy: Its current practice, implications, and theory. Houghton Mifflin.
American Psychological Association. (2020). The definition of psychotherapy. https://www.apa.org/

25/10/2024

El autocuidado en los psicoterapeutas no es solo una opción, ¡es esencial! Al atender nuestras propias necesidades, podemos brindar una ayuda más auténtica y profunda a quienes nos necesitan. Es importante recordar que, como psicólogxs, también somos humanos y, como todos, experimentamos momentos de frustración y desgaste. Esto es completamente normal y parte de nuestra experiencia. Las profesiones en el área de la salud, dedicadas completamente al servicio y acompañamiento de otros seres humanos, son esenciales. Pero son tan bellas y satisfactorias como retadoras y desgastantes.
Practicar el autocuidado no solo nos beneficia a nosotros, nos permite estar en mejor disposición para apoyar a quienes acompañamos en su camino.

¿Te identificaste con algún punto? ¿Cómo practicas tu autocuidado? Me encantaría escucharlo en los comentarios.👇💬
Referencias:
Hirsch, P. (2012). El autocuidado. En Arte y oficio del psicoterapeuta: Estrategias para su autodesarrollo y cuidado (pp. 93-122). Psicolibro Ediciones.

Suárez, N. (2021, octubre 5). Burn out del terapeuta: también necesita cuidar su salud mental [Video]. YouTube. https://youtu.be/Gqw7eA9VLm4

14/10/2024

¡ME ENCANTAN!

20/07/2024

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20/07/2024

10/07/2024