Nutriologo Julio Fernandez

27/01/2022

15/12/2021

Te esperamos en C. Pensilvania 209, Nápoles, Benito Juárez.
Juntos podemos crear un plan de alimentación saludable, consulta personalizada, actitud y somos especialistas en trabajo con adultos mayores.
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23/06/2021

¿Dejar de caminar es un proceso normal en los adultos mayores?.

Por supuesto que ¡NO!, aunque el envejecimiento es un proceso natural e inevitable, la pérdida de la capacidad de realizar actividades no lo es, si bien a los 98 años no podremos correr ni dar marometas, debemos tener en cuenta que deberíamos poder ser capaces de funcionar y realizar las mismas actividades de antes aunque tal vez con menor intensidad, siempre con el apoyo y amor de nuestra familia.
Imaginemos que como en el cuento de los 3 cerditos, nuestro cuerpo esta hecho de lo que hayamos "ahorrado" en musculo, buenos hábitos y dieta sana.
-Si nuestra dieta es mala, no comemos suficientes proteínas o intentamos vivir de pan dulce con café, nuestro cuerpo será frágil como una casita de paja
-Si nuestra dieta es buenísima, y hemos realizado buen ejercicio a lo largo de nuestra vida y aún lo hacemos dentro de los límites propios, entonces nuestro cuerpo será como una mansión con estructura de varilla de 1 pulgada.
Para poder resistir los soplidos de este lobo llamado vida como caídas y enfermedades es necesario que nuestro cuerpo sea fuerte. Es por ello que es muy importante que los adultos mayores acudan al nutriologo.
Soy Julio Fernandez, Lic en Nutrición, maestrante en ciencias médicas, y me enfoco en atender adultos mayores y personas que deseen mejorar su cuerpo. Estoy a su servicio en la clínica de especialidades médicas Napoles, al telefono 5539643660.

02/02/2021

comiste vegetales hoy?

30/01/2021

Hola, tenemos la promoción de febrero !!
Los esperamos

30/01/2021

Sé un Jojo!

26/11/2020

Los trastornos de conducta alimentaria (TCA) son un conjunto de enfermedades psiquiátricas complejas y multifactoriales. Estos trastornos comparten síntomas cardinales tales como la preocupación excesiva por la comida, peso y/o figura corporal y el uso de medidas no saludables para controlar o reducir el peso corporal, un ejemplo de éstos trastornos es la Bulimia.

09/09/2020

¡Hoy es una buena oportunidad para cambiar tu forma de comer!
Ahora más que nunca con la presencia del COVID-19, es importante controlar enfermedades como diabetes, hipersensible y sobrepeso. El alimentarte de manera sana puede también ayudar a tener un sistema inmune más fuerte.
Soy Julio Fernandez, soy Lic en Nutrición y me especializo en adultos mayores o personas que quieran mejorar su salud, te invito a mejorar tu alimentación y tu salud de una manera amigable.

18/06/2020

Guacala, sucedáneo !!
Lo natural es lo mejor, además es la única leche que trae anticuerpos

La lactancia, además de fortalecer el sistema inmunológico, es considerada un factor protector contra la diabetes, cáncer de mama, síndrome metabólico y

15/06/2020

Pese a que se ha reconocido la vulnerabilidad de los adultos mayores ante COVID 19, los recursos para enfrentar la pandemia se han volcado en los jóvenes.

18/03/2020

¿La dieta para coronavirus ?

La dieta difiere de otros factores de riesgo por la dificultad de medir las exposiciones pues todos los individuos consumen alimentos, a diferencia de factores como el tabaquismo o exposición a pesticidas, por ejemplo. Aunque la cantidad y el tipo varíe, estas variaciones son difíciles de definir y no hay puntos de corte definidos para una dieta adecuada o inadecuada.

Es complejo el buscar de manera individual la dieta o patrones dietarios que pueden implicar la presencia de un riesgo para el individuo, y más complejo aun para el estudio de poblaciones. Se han usado diversas herramientas para la valoración de exposición dietaría en estudios epidemiológicos, las cuales han sido definidas en grupos como objetivos o subjetivos, dependiendo de la forma en la que se recolecta la información (Shim, Oh, & Kim, 2014).

La forma más subjetiva, es decir con la misma validez que chisme de señora, son las recomendaciones que a veces escuchamos de personas que no tienen información científica adecuada y que tratan de vender productos que dicen que son buenos o hastaaa MILAGROSOS sin ningún respaldo.

NO HAY, NO EXISTE, que no les vendan cosas raras.

Ahora sí a lo que te truje, la dieta. Las recomendaciones más nuevas indican (MyFoodPlate- Canada 2019):

Que la mitad de lo que este en tu plato sean verduras y algunas frutas
Un cuarto deben ser alimentos con proteína (no solo carne, frijoles, lentejas, habas, pescado) EN ESPECIAL ADULTOS MAYORES, NO HAY MENTIRA MÁS GRANDE QUE EL "YO NO NECESITO COMER CARNE", SOLO PERSONAS CON PROBLEMAS DE RIÑONES DEBEN MEDIR Y CUIDAR LA CANTIDAD DE ESTA.

Un cuarto de cereal integral (cosas como tortillas, arroz integral, NO gansitos)

La mejor opción es acudir con un Nutriólogo.
Soy Julio M. Fernandez Villa Nutriológo maestrante en ciencias medicas, con experiencia en tratamiento e investigación con adultos mayores.

05/03/2020