Psicóloga Faba Rodea

12/05/2025

A veces la ansiedad llega sin avisar, como una ola que parece cubrirlo todo. El corazón late más rápido, los pensamientos se aceleran y sentimos que perdemos el control. Pero no estás solx. En medio de ese caos interno, existe un refugio: tu respiración, tu cuerpo, tu presente. Es posible volver a ti, a tu centro, a ese espacio donde puedes sentirte a salvo, aunque sea por un instante.

Ejercicio de pausa consciente:
Coloca una mano en tu pecho y otra en tu abdomen. Cierra los ojos y respira profundo por la nariz contando hasta 4, sostén 2 segundos y exhala suavemente por la boca contando hasta 6. Hazlo 5 veces. Mientras respiras, repite mentalmente: “Estoy aquí, estoy a salvo, este momento pasará”.
Puedes hacerlo en cualquier lugar: antes de dormir, al despertar, o cuando sientas que la ansiedad aparece.

Tú puedes con esto. No estás sola, no estás solo. Un día a la vez

Respira, siente, vuelve a ti 💜

✨ Un momento a la vez, un respiro a la vez ✨

11/05/2025

La neuroplasticidad es la increíble capacidad de nuestro cerebro para cambiar y adaptarse a lo largo de nuestra vida 🧠✨. Ya sea aprendiendo algo nuevo, superando una dificultad o recuperándose de una lesión, nuestro cerebro tiene la capacidad de formar nuevas conexiones neuronales y reorganizarse. ¡El poder de nuestro cerebro es mucho más grande de lo que imaginamos! 🔄💡

Santiago Ramón y Cajal, considerado el padre de la neurociencia, revolucionó nuestra comprensión del cerebro al demostrar que las neuronas son unidades independientes y no forman una red continua, como se pensaba antes. Su trabajo también mostró que las conexiones neuronales pueden modificarse, un principio fundamental de la neuroplasticidad. Gracias a sus descubrimientos, entendemos que nuestro cerebro es capaz de adaptarse y cambiar, lo que abre puertas para el aprendizaje, la recuperación y la transformación personal. 🧑‍🔬🎨💜

05/05/2025

✨No tienes que tener todas las respuestas hoy. A veces, lo más valiente que puedes hacer es detenerte, respirar y escuchar lo que necesitas en este momento. Estar presente es una forma de autocuidado, y reconocer tus límites también es una forma de amor propio ❤️‍🩹

Ponerte metas pequeñas y realistas no es rendirte, es acompañarte con respeto. Paso a paso irás construyendo lo que sueñas, sin prisa y sin juicio. Confía en tu ritmo, en tu proceso y en la fuerza que ya habita en ti💫

05/05/2025

A veces el cansancio pesa, el miedo aparece o las dudas nos susurran que no vamos a lograrlo 🥹 pero dentro de ti vive una fuerza que ha superado mucho más de lo que recuerdas 😍

Es importante observar que no importa el tamaño de tu batalla, tú puedes 💪🏻

Haz una pausa, respira y reconoce cómo te sientes sin juzgarte. Y sigue avanzando a tu ritmo, con cuidado y compasión ❤️‍🩹

✨Confía en tu proceso. No estás solx. Estás haciendo lo mejor que puedes, y eso es lo más valioso 💐

16/04/2025

No puedes construir una relación sana con alguien que no está dispuesto a mirar hacia adentro 🪞. Toda relación implica dos caminos que se encuentran, pero si uno de los dos no quiere trabajar en sus heridas, sus miedos o sus reacciones, el vínculo se desequilibra. No se trata de ser perfectos, sino de ser responsables.

Los patrones emocionales no resueltos tienden a repetirse como un eco en las relaciones 💔. Si alguien no quiere hacer conciencia de lo que carga, terminará proyectándolo en quien tiene enfrente. Y por más amor que haya, el desgaste emocional será inevitable.

Construir algo sano solo es posible cuando ambas partes están dispuestas a crecer, corregir y evolucionar ✨. El amor necesita raíces fuertes… y esas raíces nacen del trabajo interno.

14/04/2025

A veces la mente 🧠 se queda atrapada en un ciclo de pensamientos que no terminan. Imagina lo peor, repite escenas del pasado y genera preguntas sin respuesta 🌀. Este exceso de análisis activa el sistema de alerta del cuerpo, provocando ansiedad, insomnio o agotamiento mental… incluso cuando no hay peligro real.

Los pensamientos intrusivos llegan sin pedir permiso, pero no siempre dicen la verdad. ✨ Son solo pensamientos, no hechos. Aprender a reconocerlos, sin darles todo el poder, ayuda a recuperar la calma y el enfoque 🌱

Respirar profundo, escribir lo que se siente o hacer algo que conecte con el presente puede marcar una gran diferencia. No se trata de callar la mente, sino de no dejar que tome el control 😉💜

02/04/2025

💙💙💙

🩵 Hoy, 2 de abril, conmemoramos el Día Mundial de Concienciación sobre el Autismo, una oportunidad para reconocer la diversidad dentro del espectro autista y promover la inclusión. El autismo no es una enfermedad, sino una forma diferente de percibir y experimentar el mundo. Comprenderlo nos ayuda a construir una sociedad más empática y accesible para todos 💙

✨Las personas autistas pueden tener formas distintas de comunicarse, procesar la información y relacionarse con su entorno. No es cuestión de corregir o cambiar, sino de entender y respetar sus necesidades. La inclusión significa adaptar espacios, actitudes y oportunidades para que cada persona pueda desarrollarse en un ambiente que valore su individualidad 🤍

🌿 Informarnos y sensibilizarnos nos ayuda a derribar prejuicios y a construir un mundo más amable. La empatía empieza cuando dejamos de ver el autismo como una barrera y lo reconocemos como parte de la maravillosa diversidad humana. Hoy es un buen día para escuchar, aprender y, sobre todo, respetar 💙💙💙

02/04/2025

✨A veces, sin darnos cuenta, nos hacemos responsables de lo que no nos corresponde: las emociones de los demás, sus decisiones, sus errores o su felicidad. Nos preocupamos tanto por ayudar que terminamos cargando pesos que no son nuestros. Pero el amor y la empatía no significan llevar las cargas ajenas sobre los hombros, sino acompañar sin perderse en el camino🌿

Aprender a soltar no es egoísmo, es reconocer que cada persona tiene su propio proceso. No puedes controlar cómo se sienten los demás ni solucionar todo por ellos. Estar presente no significa resolverlo todo, sino ofrecer apoyo sin perderte a ti mismo. Permitirte soltar es un acto de amor, tanto para los demás como para ti 💕

Hoy pregúntate: ¿qué cosas estás cargando que no te pertenecen? Suelta con confianza, respira más ligero y recuerda que cada quien tiene la fuerza para recorrer su propio camino ❤️‍🩹

29/03/2025

🌱El autocuidado no siempre significa grandes cambios, a veces se trata de pequeños gestos diarios que nos recuerdan que merecemos bienestar. Tomarte un momento para respirar, soltar lo que pesa, hablarte con cariño y hacer algo que disfrutes puede marcar la diferencia en cómo te sientes✨

🌿Hoy, date permiso de priorizarte sin culpa, de escucharte con atención y de responder a tus propias necesidades con amabilidad. ¿Cuál será tu pequeño acto de autocuidado hoy? ❤️‍🩹

26/03/2025

El amor más importante: el que te das a ti misma 💜

✨A veces nos entregamos tanto a los demás que nos olvidamos de nosotras mismas. Nos preocupamos por el bienestar de quienes amamos, damos nuestro tiempo, nuestra energía, y dejamos para después lo que sentimos, lo que necesitamos. Pero ¿qué pasaría si empezamos a tratarnos con la misma ternura con la que tratamos a quienes queremos?

Cuidar de ti no es egoísmo, es amor. Es aprender a escuchar tu cuerpo cuando te pide descanso, a respetar tu mente cuando necesita calma, a abrazar tus emociones sin juzgarlas. Es permitirte llorar cuando lo necesites y reír sin miedo cuando la felicidad toque a tu puerta🌻

Mereces cada palabra amable que puedas decirte, cada gesto de cariño que puedas darte. Mereces pausas, mereces abrazos, mereces tranquilidad. Y todo eso puede empezar por ti. Porque cuando te cuidas y te amas, floreces, y desde ese amor puedes seguir compartiendo lo mejor de ti con el mundo. 💕

Así que hoy, regálate un momento para ti. Respira profundo, mírate con amor y recuérdate: soy importante, soy valiosa, y merezco mi propio cuidado 🙏🏻

17/03/2025

✨A veces, pensamos que el éxito solo se mide en logros visibles, en metas alcanzadas o en aquello que construimos. Pero hay victorias silenciosas que también cuentan: decir adiós a lo que nos lastima, cerrar ciclos que ya no nos nutren y poner límites donde antes solo había sacrificio.

Renunciar no siempre significa perder; a veces, es un acto de valentía. Es elegirnos, cuidarnos y darnos la oportunidad de algo mejor. Los finales pueden doler, pero también traen alivio y espacio para lo nuevo.

Si hoy te encuentras en ese punto, recuerda: soltar también es avanzar, y elegirte a ti es uno de los logros más importantes ❤️‍🩹

01/03/2025

🌱Recordarte lo valiosa que eres es un ejercicio diario. No por lo que haces, no por lo que logras, sino por el simple hecho de ser tú. Así como una flor no necesita razones para florecer, tú no necesitas justificar tu existencia para merecer amor, respeto y cuidado, empezando por el tuyo 🪴

Cada día, la forma en que te hablas, te tratas y te permites sentir define la relación más importante de tu vida: la que tienes contigo mismo. Por eso, hoy quiero invitarte a realizar un pequeño ejercicio:

✨ Ejercicio del espejo ✨
Frente a un espejo, mírate a los ojos y di en voz alta tres cosas que aprecias de ti. No tienen que ser grandes logros, pueden ser cualidades, gestos, la manera en que cuidas a los demás o la valentía con la que enfrentas tus días. Hazlo con suavidad, con cariño, como si hablaras con alguien a quien amas profundamente 💜

Si al principio te cuesta, no te preocupes. Como cualquier semilla, el amor propio necesita tiempo y constancia para crecer. Pero con cada palabra amable que te dediques, estarás regando esa raíz que te sostiene ✨

💕Recuerda: mereces florecer 🌻