07/04/2022
Actividad física
Como vimos en la publicación pasado sobre el “síndrome de muerte sedentaria”, quedaron algunas dudas:
¿Cómo podemos combatir este síndrome?
La respuesta es sencilla, empieza a moverte, REALIZA ACTIVIDAD FISICA.
¿Pero que es actividad física?
Pues bien la actividad física involucra cualquier movimiento del cuerpo que nos genere un gasto de energía, pero OJO en esto ya que no necesariamente tiene que ser estructurada.
¿A qué se refería platón con “ejercicio físico metódico”?
La repuesta a esta pregunta es que existe 2 tipos de actividad física, y platón sabia que el beneficio estaba en la estructuración de la actividad fisica.
Ahora bien te platicare cual es la diferencia.
Actividad física no estructurada: dicha actividad comprende muchas cosas cotidianas como: caminar, andar en bici, bailar, hacer labores domesticas, jugar etc..
Actividad física estructurada: Es un programa de actividades diseñadas para mejorar la salud y la condición física, mejorando las capacidades cardio-respiratorias, de fuerza, flexibilidad, resistencia y composición corporal. Entendido de otra forma es que lo conocemos como “ejercicio” y debe ser contante y calculado, por ejemplo una rutina.
Esta rutina debe estar personalizada a cada objetico y las limitantes de las personas y deberá ser calculada en intensidad, duración, frecuencia etc.
El efecto benefactor de un ejercicio metódico da como resultados: regulación de la presión sanguínea, mejorar el perfil de lípidos (grasa) en la sangre, el regular la glucosa (azúcar) en la sangre y prevenir la diabetes tipo 2.
¿Te gustaría saber más sobre como debes ejercitarte para mejorar tu salud?
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-SD
Manuel Solano
