Psic. Belen Gomez Rullan

23/02/2026

¿Te ha pasado esta situación?

14/02/2026

Hay personas que terminan siendo quienes resuelven, escuchan y sostienen a todos.

Con el tiempo ese lugar se vuelve automático y cuando intentan salir de ahí, aparece la culpa.

Cambiar ese papel no es sencillo y tampoco tiene que hacerse solo.

11/02/2026

Si un pensamiento aparece muchas veces,
empieza a sentirse real, no porque sea verdad sino porque tu mente se acostumbró a él.

Eso pasa mucho con la ansiedad y aprender a diferenciarlo cambia mucho la forma en que te relacionas con lo que piensas.

Si esto te pasa seguido, en terapia lo trabajamos.

05/02/2026

Los pensamientos agresivos son una de las obsesiones más comunes en el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC), aunque pocas personas se atreven a hablar de ello.

Un estudio reciente publicado en el Journal of Psychiatric Research confirma que este tipo de pensamientos intrusivos aparecen con mucha frecuencia en el TOC.

Incluyen ideas no deseadas sobre hacer daño, perder el control o provocar daño accidental, y generan mucha angustia.

Tener estos pensamientos no significa que quieras hacerlos realidad ni define quién eres.

El problema no es el pensamiento, sino la lucha constante por controlarlo.

Con la psicoeducación y el tratamiento adecuados, la relación con estos pensamientos puede cambiar ✨🤞🏻.

Referencia:
Aggressive obsessions—intrusive thoughts of intentionally or unintentionally harming oneself or others—are a common feature of obsessive-compulsive disorder.
Journal of Psychiatric Research.

24/01/2026

24/01/2026

Si ya tuviste un ataque de pánico, sabes que el miedo no se va cuando termina.
Se queda en forma de vigilancia, de “¿y si vuelve?”, de estar atento a cada sensación del cuerpo.

La buena noticia es que este ciclo se puede trabajar.

Si te identificas, aquí hablamos de esto sin juicio y con herramientas a poner en práctica en tu día a día.

23/01/2026

Si últimamente te sientes ansioso, con pensamientos que no paran o con dificultad para manejar lo que sientes, la terapia puede ayudarte.

Atiendo de forma presencial y en línea.

Si necesitas información, puedes escribirme por mensaje 🫶🏻✨

22/01/2026

¿Te ha pasado que piensas algo y sientes que solo por pensarlo podría hacerse real?

Eso tiene que ver con la forma en que la mente interpreta los pensamientos cuando hay ansiedad.
No todo lo que aparece en la mente es una señal ni una advertencia.

Entender esto cambia la relación con lo que piensas.

Si sientes que estos pensamientos te rebasan, la terapia puede ayudarte a manejarlos con más claridad.

¿Te ha pasado? Te leo ⬇️

19/01/2026

Hay personas que funcionan bien hacia afuera, pero por dentro viven dudando de todo.
Se preguntan si hicieron lo correcto, si exageraron, si pudieron haberlo hecho mejor, si deberían estar en otro lugar, siendo otra versión de sí mismas.

Es una exigencia silenciosa que se cuela en las decisiones, en las relaciones y en la forma de hablarse.

De eso trata este journal, de ayudarte a ver con más claridad cómo te estás tratando, por qué te cuesta confiar en ti y qué patrones se repiten sin que te des cuenta.

Confía en ti es un Journal Therapy con ejercicios y preguntas que trabajan:
– diálogo interno
– exigencia
– límites
– toma de decisiones
– relación contigo y con los demás

Si te reconociste en algo de esto, probablemente este material te haga sentido.

Para saber cómo obtenerlo, escríbeme “CONFÍA”.

16/01/2026

Cuidar la salud mental es tan importante como cuidar la salud física, no porque una “cause” a la otra, sino porque ambas forman parte del mismo sistema de bienestar.

La APA reconoce que el estrés psicológico sostenido puede mantener al cuerpo en un estado de sobrecarga y generar síntomas físicos reales; por eso, atender la salud mental no es exagerar ni dramatizar: es una medida de cuidado y prevención, igual que atender el cuerpo.

La salud no se divide, se cuida de forma integral.

12/01/2026

Hay cosas que no se acomodan con frases bonitas
ni con echarle ganas, el vacío emocional es una de ellas.
No siempre se nota desde afuera, pero por dentro se siente como cansancio, desconexión o esa sensación rara de ir cumpliendo sin estar del todo presente.

Hablar de esto es para darle un lugar a algo que muchas personas viven en silencio.

Hay momentos en los que no basta con entenderlo por tu cuenta, a veces se necesita un espacio donde puedas mirarlo con calma, sin prisa y sin tener que cargarlo solo.

Si este tema te movió, sabes dónde encontrarme 🫶🏻

29/12/2025

La convivencia familiar no solo se trata del presente.
En estas fechas se mezclan más horas juntos, menos descanso y dinámicas que vienen de mucho antes; por eso a veces cansa, incomoda o irrita más de lo esperado,
incluso cuando “no pasa nada grave”.

Entender por qué se activa ayuda a atravesarlo con más criterio y menos desgaste innecesario.

¿Qué es lo que más se te activa a ti en las convivencias familiares, el cansancio, ciertos comentarios o viejos roles? Te leo ⬇️