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Dra. Gabriela Soto. / Nutrición Especializada

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Dra. Gabriela Soto. / Nutrición Especializada

Consulta Médico- Nutricional, en la cual se llega a un diagnóstico y tratamiento nutricional que

05/08/2025

🍽️💉 Nutrición y Diabetes Tipo 1 y 2: Clave para una vida saludable
👩‍⚕️ Por la Dra. Gabriela Soto – Nutrición Especializada
La alimentación juega un papel fundamental en el manejo de la diabetes tipo 1 y tipo 2. No se trata solo de evitar el azúcar, sino de entender cómo cada alimento impacta tu glucosa, tu energía y tu salud a largo plazo.

🔹 Diabetes tipo 1: La insulina es esencial, pero la dieta adecuada puede ayudarte a mantener niveles estables de glucosa, evitar hipoglucemias y sentirte con más energía.
🔹 Diabetes tipo 2: Una alimentación balanceada puede ayudarte a controlar, prevenir e incluso revertir muchos de los efectos de esta condición.

✨ ¿Qué trabajamos en consulta?
✅ Planes personalizados según tus necesidades y gustos
✅ Reeducación alimentaria (no dietas extremas)
✅ Prevención de complicaciones
✅ Acompañamiento cercano y continuo

Recuerda: comer bien no es prohibirse, es aprender a elegir. Si tú o un familiar vive con diabetes, agenda tu cita y comencemos un plan adaptado para ti.

01/08/2025

Ideas prácticas para un Desayuno nutritivo🍳🥑🍅🌿🍓

✅ Huevo estrellado 🍳 moras azules 🫐 y frambuesas, cereal
✅ Chilaquiles, huevo estrellado 🍳 aguacate 🥑
✅ Huevo revuelto, fresas 🍓 pan tostado integral con aguacate 🥑
✅ Omelette de espinacas, pan tostado integral con mermelada, fresas 🍓 aguacate 🥑

28/07/2025

🤰 Nutrición en el embarazo: cuidar de ti es cuidar de tu bebé 🌱
Durante el embarazo, una alimentación balanceada es clave para el desarrollo saludable del bebé y el bienestar de la mamá.

👶 ¿Por qué es tan importante?
✔️ Apoya el crecimiento del feto
✔️ Disminuye riesgos como anemia, diabetes gestacional o bajo peso al nacer
✔️ Mejora la energía y el estado de ánimo de la mamá

🍽️ Lo que no puede faltar:
– Proteínas de calidad
– Ácido fólico, hierro y calcio
– Frutas, vegetales y grasas saludables
– ¡Y sí! Comer para dos no significa comer el doble, sino mejor 🧠💚

👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto
Nutrición Especializada
📞 229 250 2710
Acompañamiento nutricional en cada etapa del embarazo. Agenda tu cita y recibe un plan personalizado para ti y tu bebé.

28/07/2025

💧 Hidratación inteligente: no solo es agua 💧
Mantenerse hidratado es mucho más que solo tomar agua. Tu cuerpo también necesita electrolitos, especialmente si haces ejercicio, estás en clima caluroso o has estado enfermo.

👉 Incluye en tu hidratación diaria:
✔️ Suero natural o bebidas con electrolitos
✔️ Infusiones de hierbas (sin azúcar)
✔️ Frutas con alto contenido de agua como sandía o pepino

🚨 Señales de deshidratación:
– Dolor de cabeza
– Fatiga
– Boca seca
– O***a muy oscura
– Mareo o confusión

Tu salud empieza por una hidratación adecuada. No esperes a tener sed. 😉

👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto
Nutrición Especializada
📞 229 250 2710
Agenda tu cita y aprende a hidratarte de forma efectiva, según tu cuerpo y tus objetivos.

21/07/2025

🥦✨ Beneficios de una alimentación balanceada
Por: Dra. Gabriela Soto
👩‍⚕️ Nutrición Especializada | Veracruz

Una alimentación balanceada no solo se trata de “comer bien”, sino de nutrir tu cuerpo de forma inteligente y consciente. Estos son algunos de sus beneficios más importantes:

✅ Mejora tu digestión y metabolismo
✅ Fortalece tu sistema inmunológico
✅ Ayuda a mantener un peso saludable
✅ Aumenta tus niveles de energía y concentración
✅ Reduce el riesgo de enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, colesterol alto)
✅ Mejora tu estado de ánimo y salud mental
✅ Favorece el sueño y la recuperación física

💡 Recuerda: No existen alimentos “buenos” o “malos”, sino hábitos equilibrados que se adaptan a ti.

📍Atención personalizada en Veracruz y Boca del Rio
📲 Agenda tu consulta y transforma tu salud desde la alimentación.

21/07/2025

🧠🍽️ ¿Qué son los Trastornos de la Alimentación?
Por: Dra. Gabriela Soto | Nutrición Especializada

Los trastornos de la alimentación son enfermedades complejas que afectan tanto la salud física como emocional. Van mucho más allá de "comer poco" o "comer de más": involucran una relación dañina con la comida, el cuerpo y la autoestima.

👉 Entre los más comunes se encuentran:
🔹 Anorexia nerviosa
🔹 Bulimia nerviosa
🔹 Trastorno por atracón
🔹 Ortorexia y vigorexia
🔹 Trastorno de alimentación selectiva (ARFID)

👩‍⚕️ Desde la nutrición especializada, el tratamiento incluye:
✔️ Reeducación alimentaria
✔️ Planes individualizados
✔️ Apoyo emocional y psicológico
✔️ Trabajo en equipo con otras especialidades

⚠️ Identificarlos a tiempo puede marcar la diferencia.
Cuidar tu cuerpo también es cuidar tu mente.

18/07/2025

🫑 ¿Sabías esto del pimiento?
El pimiento no solo da color y sabor a tus platillos, también es una joya nutricional 🌱

🔬 Aporte nutricional por 100 g (pimiento rojo):
✅ Vitamina C: 120–190 mg (¡más que una naranja!)
✅ Vitamina A (betacarotenos): clave para tu visión y piel
✅ Antioxidantes naturales: como la capsantina, que protege tus células
✅ Fibra: mejora tu digestión y te da saciedad
✅ Bajo en calorías: solo 26 kcal

🥗 Ideal en ensaladas, guisados, sopas o crudo como snack saludable.
🥦 Apto para planes de pérdida de peso, control glucémico o antiinflamatorios.

👉 Tip: Los pimientos rojos tienen más antioxidantes y vitamina C que los verdes.
¡Agrégalos a tu dieta y dale un impulso saludable a tu organismo!

👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto
Especialista en Nutrición Clínica
📍Consulta privada | 📲 Citas por mensaje directo

14/07/2025

🥦✨ Cómo crear hábitos saludables sin obsesionarte con la comida
Por la Dra. Gabriela Soto – Nutrición Clínica

¿Te ha pasado que empiezas una “dieta” y terminas sintiéndote más estresado que motivado? 😩
¡No tiene por qué ser así!

✅ La clave está en el equilibrio:
✔️ Escucha a tu cuerpo
✔️ Come con atención (mindful eating)
✔️ Disfruta sin culpa
✔️ Aprende a nutrirte, no a castigarte

💚 Crear hábitos saludables no se trata de perfección, sino de constancia. Tu relación con la comida también es parte de tu bienestar.

📍 Consulta con una profesional en nutrición clínica y da el primer paso hacia un cambio real y sostenible.

📞 Agenda tu valoración con la Dra. Gabriela Soto

11/07/2025

🥣 ¿Qué tan importante es el desayuno?
👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto – Nutrición Clínica

El desayuno no es solo una comida más.
✅ Ayuda a regular el apetito
✅ Mejora la concentración
✅ Controla la glucosa y el metabolismo
✅ Previene atracones en personas con ansiedad alimentaria

No todos necesitan lo mismo al despertar. Pero si tienes diabetes, hipoglucemia o fatiga constante, no deberías saltártelo.

📌 Cada cuerpo es único. ¿Tu desayuno está cumpliendo su función?

📲 Agenda tu cita conmigo.
👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto – Nutrición Clínica Personalizada

11/07/2025

🛏️ ¿Qué tiene que ver tu almohada con tu salud?
👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto – Nutrición Clínica

La nutrición clínica no solo se trata de lo que comes, sino también del entorno que te rodea.
🦠 Dormir en sábanas y fundas sucias puede afectar tu salud más de lo que imaginas:

✅ Aumenta el riesgo de alergias y problemas respiratorios
✅ Puede empeorar afecciones dermatológicas como acné o dermatitis
✅ Interfiere en la calidad del sueño, lo que impacta tu metabolismo y apetito
✅ Puede alojar bacterias, hongos y ácaros que debilitan el sistema inmune

🧼 Recomendación:
🔄 Lava sábanas y fundas mínimo 1 vez por semana
🌞 Si puedes, sécalas al sol para eliminar microorganismos
🛌 Usa fundas hipoalergénicas si tienes problemas respiratorios o de piel

🌿 Dormir en un ambiente limpio es parte del cuidado integral.
Una mente y un cuerpo descansados se nutren mejor y se recuperan más rápido.

📲 Agenda tu consulta si buscas un enfoque completo y personalizado.
👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto – Nutrición Clínica

07/07/2025

🥪 ¿Qué llevas en tu lonchera?
👩‍⚕️ Dra. Gabriela Soto | Nutricionista Clínica

Ya sea para el trabajo o la escuela, el famoso “bronco” o lunch debe ser más que solo comida rápida o lo primero que encuentres.

Aquí te dejo 5 consejos de nutrición especializada para preparar loncheras saludables y prácticas:

🥗 1. Incluye proteína:
Pollo, atún, huevo, queso fresco o leguminosas ayudan a mantenerte lleno por más tiempo.

🍎 2. Agrega frutas o verduras frescas:
Manzana, pepino, zanahoria, jícama o uvas son fáciles de transportar y ricas en fibra.

🍞 3. Elige carbohidratos integrales:
Pan integral, tortillas de maíz o arroz con verduras aportan energía de mejor calidad.

🥤 4. Evita jugos y refrescos:
Prefiere agua natural, infusiones frías o agua con frutas naturales.

🥣 5. Planea desde la noche anterior:
Preparar tu lunch con anticipación evita que termines comprando comida procesada.

💡 Nutrir tu cuerpo correctamente también mejora tu concentración, energía y estado de ánimo durante el día.

🌱 Dra. Gabriela Soto – Nutrición Especializada 💚
📍Consultorio: CDI Marigalante #60, Boca del Río, Ver.
📞 Citas: 229 375 1746
📅 Atención con previa cita

✨“Aliméntate con conciencia, vive con energía.”

💬 ¡Agenda tu consulta y empieza a sentirte mejor desde adentro!

Dirección

Marigalante #60 Centro De Diagnóstico Integral
Boca Del Río
94299

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