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Psic. Alexandra Sotelo

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Psic. Alexandra Sotelo

PSICOLOGA ALEXANDRA SOTELO

🌙Terapia Individual
🌙 Psicoeducación

31/12/2024

✨ **¡Feliz Año Nuevo 2025! Es el momento perfecto para cuidar de tu Salud Mental** 🧠🌙🪻
El inicio de un nuevo año nos ofrece una oportunidad para reflexionar sobre nuestro bienestar y nuestras prioridades. En este 2025, te invito a que te des la oportunidad de ser el protagonista de tu propia historia.

La salud mental es un pilar fundamental en nuestra vida que a menudo descuidamos. Es hora de que le demos la importancia que merece.
Me gustaría compartir contigo tres propósitos que puedes adoptar este año para cuidar de tu salud mental:

🌙 Dedica tiempo a ti mismo/a:
Es esencial reservar un momento para ti en tu rutina diaria. Puedes disfrutar de una simple taza de té, leer ese libro que llevas tiempo posponiendo, o simplemente hacer una pausa y respirar. El autocuidado no es egoísta; es una inversión en tu bienestar.

🌙 Establece metas realistas:
Muchas veces, nos abrumamos al establecer metas inalcanzables. Este año, te animo a que establezcas objetivos que sean desafiantes pero alcanzables. Divídelos en pasos pequeños y celebra cada pequeño logro. ¡Cada paso cuenta!

🌙 Busca apoyo:
Hablar sobre tus sentimientos y preocupaciones puede aliviar una gran carga. Si sientes que es el momento adecuado para iniciar una terapia o retomar tus sesiones, estoy aquí para acompañarte. La terapia puede ser el espacio seguro que necesitas para explorar tu interior y encontrar herramientas que te ayudarán a crecer.

🧠🌙🪻 A mis actuales pacientes, los animo a retomar nuestras sesiones y a aquellos nuevos que están considerando dar este paso, ¡este es el momento perfecto! Juntos, podemos trabajar en tu salud y bienestar emocional.

🌟 Puedes agendar tu consulta enviándome un DM o haciendo clic en el enlace en mi biografía. Recuerda, cuidar de tu salud mental no es un lujo, ¡es una necesidad!

💜✨️ Este 2024, comprometámonos a priorizar nuestro bienestar emocional y crear el camino hacia un futuro más brillante. Estoy aquí para acompañarte en este viaje.

24/10/2024

🌟💙 **Feliz Día del Médico** 💙🌟
Hoy celebramos a esos héroes de bata blanca que, con dedicación y sacrificio, nos brindan esperanza y cuidado.
Como psicóloga sé cuán vital es su labor no solo en el diagnóstico y tratamiento, sino también en la atención emocional de los pacientes y sus familias.
Gracias por su compromiso, por cada palabra de aliento y por estar siempre presentes en los momentos más difíciles. Ustedes son el pilar de la salud y bienestar, y están en cada historia de sanación.
Sigamos trabajando juntos por un enfoque integral en la salud, donde mente y cuerpo se encuentren en armonía. 🙏✨
¡Feliz Día del Médico! 🌈🩺

10/10/2024

Hoy, 10 de Octubre, conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha clave para reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar emocional. La salud mental no debería ser un lujo, es una necesidad básica que todos merecemos tener la oportunidad de atender.

Hablar de salud mental implica entender que no se trata solo de buscar ayuda cuando las cosas no van bien, si o de cultivar prácticas y hábitos que nos permitan mantener un equilibrio emocional a lo largo del tiempo. No hay salud sin salud mental, y por eso eso fundamental que tengamos acceso a recursos y herramientas que faciliten este proceso, independientemente de la circunstancias.

28/09/2024

⚠️ Sentir y actuar, un diferencia crucial.
Las emociones son respuestas naturales y legítimas ante diversas situaciones, no pueden juzgarse como correctas o incorrectas, sino que deben ser comprendidas y aceptadas.
Sin embargo, los comportamientos que resultan de esas emociones sí pueden ser cuestionados o regulados, ya que pueden tener consecuencias dañinas para uno mismo o para los demás.
Es importante promover la autorregulación emocional y la responsabilidad sobre las propias acciones.

20/05/2024

Feliz día Colegas!!!

19/05/2024

¡2 conceptos importantes en psicología! La supervivencia emocional implica estrategias de afrontamiento instintivas que ayudan a la persona a mantenerse a flote emocionalmente durante tiempos difíciles. Ejemplos: la negación, la evitación o el distanciamiento emocional. Si perduran en el tiempo suelen ser problemáticas. En cambio, la gestión emocional se refiere a la capacidad para reconocer, comprender y regular las propias emociones de manera constructiva.

🌙 Puedes trabajar la gestión emocional con| un profesional de la salud mental.

11/05/2024

¿Has sentido la presión de encontrar pareja rápidamente? Cuidado, la impaciencia acostumbra a desembocar en decisiones precipitadas. Es fundamental tomarse el tiempo necesario para completar el duelo de la relación anterior, así como reflexionar sobre nuestras necesidades y deseos antes de comprometernos con otra persona. Solo así, podemos establecer relaciones sólidas y significativas que nos brinden verdadera felicidad y satisfacción.

01/05/2024

Mayo es un momento para enfocarse en reducir el estigma que rodea a las enfermedades mentales, promover los recursos disponibles y recordarle a cualquier persona que lucha contra una enfermedad mental que no está sola. Deja un "💚" en los comentarios para mostrar tu apoyo durante el Mes de Concientización sobre la Salud Mental.

26/04/2024

¡Llegué a los 500 seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

23/11/2023

El acto de diagnosticarse a uno/a mismo/a sin la evaluación y el consejo de un profesional de la salud, conlleva varios peligros significativos: inexactitud, ansiedad innecesaria por una interpretación errónea, demora en la búsqueda de ayuda profesional, negación de problemas reales... Los profesionales de la salud mental están capacitados para evaluar de manera adecuada los síntomas, realizar pruebas si es necesario y desarrollar un plan de tratamiento basado en evidencia. Si tienes alguna duda respecto a tu salud mental agenda conmigo, ¡puedo ayudarte!

17/11/2023

A veces, lo que se pierde con tanto pesar puede ser exactamente lo que necesitábamos perder. El cambio, aunque no sea deseado, puede ser una liberación allanando el camino para nuevas posibilidades. Tras ese dolor inicial, tal vez podamos encontrar una mejor oportunidad con la perspectiva que da el tiempo. ¿Has vivido algo similar? ¿Fue la pérdida una pareja, un/a amigo/a, un trabajo...?

13/11/2023

Esta cita se avanza en su tiempo, apuntando hacia la base conceptual de la disonancia cognitiva, creada por Leon Festinger en 1957. Esta teoría expone la tensión o conflicto interno que experimenta una persona cuando mantiene creencias, actitudes o valores que son inconsistentes o contradictorios entre sí. Esto provoca malestar, confusión o tristeza debido a la falta de coherencia en sus pensamientos y acciones. ¿Has sentido esa disonancia en alguna ocasión? ¿Qué opinas?

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