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25/09/2022

Congreso mundial de medicina del deporte 🌎

05/07/2021

¡Feliz día del fisioterapeuta!

02/03/2021

The fear-avoidance model (traducido al español).

El modelo de miedo-evitación describe cómo los individuos desarrollan dolor musculoesquelético crónico como resultado de una conducta de evitación basada en el miedo.

El modelo establece que los pensamientos o análisis negativos sobre el dolor y sus consecuencias, incluidos los pensamientos catastróficos, pueden resultar en sentimientos de miedo relacionado con el dolor, evitación de las actividades diarias e hipervigilancia corporal, es decir, poner demasiada atención a cada movimiento que realizas. Como resultado de esta mala interpretación, el individuo evita repetidamente la actividad que induce el dolor y es probable que sobreestime cualquier dolor futuro de dicha actividad. A su vez, la respuesta de evitación resulta en última instancia en pérdida de condición o función física, depresión, discapacidad del trabajo e incapacidad para participar en actividades recreativas o familiares.
En muchos casos de dolor crónico esto es como un ratón girando en una rueda sin fin.
Lo que sabemos de este modelo es qué hay una salida y que es posible. Quizás dar la vuelta hacia el otro lado podría parecer una tarea sencilla pero en realidad no lo es, toma tiempo y mucha energía para poder confrontarlo y tomar la vía hacia la recuperación con subidas y bajadas(por supuesto).
👇✍️Déjame en los comentarios que opinas acerca de este modelo, si lo conocías o si te ha ayudado.

✌🏼hasta la próxima!

31/12/2020

Primero que nada quiero AGRADECER a todas las personas y seguidores que me han apoyado en este mi primer año con esta cuenta. La idea principal era enseñar pero creo que al final el que más ha aprendido aquí soy yo.
Acá les dejo una ultima reflexión del año, un año difícil para la mayoría pero que estoy seguro en algún momento s**o lo mejor de cada uno de nosotros.
Mirar los fracasos como fracasos en la mayoría de los casos te lleva a obtener más de estos, comenzamos a producir poca serotonina, lo que nos hará menos felices más ansiosos, tristes y con más tendencia a bajar la cabeza cuando tendrías que levantarle y seguir avanzando.
Pero también si cambias la forma de mirar las circunstancias puede tener un efecto inverso a tu favor. Mirar los errores como pivot te hará más optimista, harás que la serotonina fluya traduciéndose en energía para poder conquistar tus metas, esto también significa que te comprometes por voluntad propia con los sacrificios necesarios para generar una vida productiva con significado.
¡Próspero año 2021 para todos ustedes! Y les adelanto que el 2021 se viene con nuevos proyectos y mejor contenido.

03/12/2020

“Ninguna intervención promete más que el ejercicio en reducir el riesgo de todas las enfermedades crónicas simultáneamente.”
🧬 Las investigaciones recientes han mostrado reducciones aún mayores en el riesgo de muerte por cualquier causa y por enfermedades cardiovasculares❤️.
✅Por ejemplo: Estar en forma@o activo se asoció con una reducción mayor al 50% del riesgo. Además un aumento en el gasto energético en la actividad física de 1000kcal a la semana se asoció a un beneficio de menor mortalidad del 20%.🏃🏽
☹️❌Por otro lado las mujeres de mediana edad físicamente inactivas (realizan menos de 1 hora de ejercicio por semana), experimentan un aumento del 52% de mortalidad por todas las causas.💀
🧐También se ha observado que las personas que tienen factores de riesgo de enfermedad cardiovascular pueden tener menor riesgo de muerte prematura que las personas sedentarias SIN factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.😨

27/11/2020

📚GUÍA DE ACTIVIDAD FISICA Y COMPORTAMIENTO SEDENTARIO🏃‍♀️🏃‍♂️
⏱Después de 10 años tenemos la nueva guía clínica de actividad física propuesta por la OMS, en donde hay nuevas recomendaciones en cuanto a mayor cantidad de ejercicio para adultos y la inclusión de poblaciones que no se habían mencionado antes como aquellos con discapacidad y algunas condiciones crónicas. Lo cual es excelente y marca una señal de avance en la inclusión e importancia de la actividad física para cualquier persona.
🔴Además se elimina la recomendación de hacer un mínimo de 10 minutos de actividad física debido a que la evidencia ha demostrado que cualquier cantidad de ejercicio es benéfica.
🗣 SIEMPRE SERÁ MEJOR HACER UN POCO DE EJERCICIO A HACER NADA.
🙏Gracias por leerme, espero te haya gustado el post y si es así me generaría mucha alegría que lo compartieras😃

27/10/2020

💻LO QUE NECESITAS SABER DEL HOME OFFICE👨🏻‍💻👩🏻‍💻 PT 1
🤔Tradicionalmente se creía que el dolor en el trabajo era relacionado a un daño en los tejidos y para manejar esto, se crearon una variedad de intervenciones ergonómicas como ajustes en el escritorio, consejos para mantener una postura determinada, altura de la silla entre otras.👨🏻‍💻 Pero las revisiones científicas demuestran que la mayoría de las intervenciones ergonómicas no tienen algún efecto en el dolor o discomfort que siente cada persona❌. Lo que si encontraron es que algunas personas se benefician al descansar los brazos y codos en el escritorio además de cambiar el mouse de la computadora📊.
Por último se sugiere que cada hora durante el tiempo de trabajo tomes unos minutos para poder caminar.🚶🏻🚶‍♀️
Fuente: Ergonomic interventions for preventing work-related musculoskeletal disorders of the upper limb and neck among office workers. Victor Cw Hoe et al. Cochrane Database Syst Rev. 2018.
⛔️Si crees que algún conocido,amigo o familiar necesite saber esta información comparte o menciónalo en los comentarios👇😃

14/10/2020

🚨ES TIEMPO DE REPLANTEAR EL CUIDADO MÚSCULO ESQUELÉTICO NO TRAUMÁTICO.👊

📊La mayoría de los trastornos de dolor musculoesquelético no traumático persistentes no tienen un diagnóstico anatómico patológico que explique adecuadamente la experiencia del dolor y la discapacidad de cada persona.👤
🦴Los cambios estructurales que se observan en los estudios por imágenes son altamente prevalentes en poblaciones sin dolor, como desgarros del manguito rotador, degeneración del disco intervertebral, desgarros del labrum y cambios en el cartílago, y se atribuyen estos como un diagnóstico de su afección.🚷
🚨Existe la necesidad de replantear la forma en que cuidamos las condiciones de dolor musculoesquelético no traumático persistente e incapacitante, alineando el manejo de dichas condiciones con los principios que sustentan el manejo de otras condiciones crónicas: alianza clínica sólida, educación, ejercicio y estilo de vida.🧘😃🏃‍♀️💃🕺
💪Con el fin de desarrollar la autoeficacia del individuo para tomar el control y, en última instancia, ser responsable de su salud.😃

30/09/2020

🧠FISIOTERAPIA EN LA MIGRAÑA🤕
La migraña representa una de las condiciones que más afecta en la productividad de las personas, han existido muchas teorías acerca de la etiología de la migraña ya sea por aumento vascular, anomalías anatómicas en el cerebro etc. Pero hasta ahora la neurociencia del dolor nos da una explicación más clara de los resultados que se habían obtenido anteriormente.
En este post me encargo de simplificar un poco de la evidencia científica más actual y más relevante acerca de la migraña. Mi opinión es que nosotros cómo fisioterapeutas podemos guiar y educar a nuestros pacientes basándonos en fundamentos biológicos.
Si bien no somos “todologos” lo ideal sería ofrecer solo hasta donde la sabiduría nos permita.
Mientras más capacidad tienes de ponerte en los zapatos del otro, mejor profesional te vuelves. A eso le llamo empatía🙌
😃Espero que te haya gustado el post y si gustas dejar algún comentario 👇o compartirlo te lo agradecería muchísimo 🙌

10/09/2020

🏃🏽El ejercicio es la cosa más transformadora que puedes hacer por tu cerebro hoy.🧠
¿Estás de acuerdo con esta frase?
Me encantaría leerte en los comentarios😃👇

31/08/2020

💊 LOS MEDICAMENTOS EFECTIVOS PARA EL DOLOR 💊
Si se trata de prevenir o tratar enfermedades entonces hablamos de medicina 🧪 y esto es aplicable tanto para el dolor crónico como para el dolor agudo.🤩
🗣Todas las cosas que he mencionado dentro de los frascos al realizarlas generan sustancias químicas y cambios físicos en el cuerpo y el resultado se traduce en una mejora o alivio del dolor.🧠
🙏Gracias por llegar hasta aquí, me gustaría leer tú opinión en los comentarios.😃

22/08/2020

TIEMPOS DE REHABILITACIÓN

Hace un par de semanas me topé con una imagen muy parecida de .physio que es un excelente fisio con mucho valor en su contenido y me impactó mucho porque reconozco que en algunos casos la primera etapa o semanas de rehabilitación, el dolor no va en relación a la función pero si se notan cambios en la capacidad de realizar movimiento.
Hay que tener claro que no hay una línea directa a la que el dolor obedece, somos personas con miles de factores que influyen en el dolor pero si tienes la capacidad de influir en la función gracias a dosificar el ejercicio y el movimiento, el dolor mejorará tenlo por seguro. Hay una frase que dice la rehabilitación es hacerle ver al paciente lo que puede hacer por si mismo. Y esta imagen de eso se trata para mi, aunque el dolor persista y la función mejore ya habremos progresado!
El único fallo sería quedarnos donde empezamos.
Y ustedes... que opinan? Me gustaría leerlos👇😃

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