08/04/2025
Recomendaciones generales acerca del ejercicio.
El ejercicio aeróbico debe ser parte fundamental para prevenir y tratar cualquier enfermedad.
Puedes empezar de forma gradual y ser constante para obtener mejores beneficios.
🏃El aeróbico sigue siendo una de las formas más eficaces de proteger tu salud cardiovascular.
✅Ayuda a reducir la grasa abdominal, controlar la presión arterial, regular los lípidos, mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir el riesgo de infarto, arritmias y otras enfermedades del corazón.
✅Cualquier cantidad ya suma. Si estás empezando, ve poco a poco. Y si entrenas a alta intensidad: bastan con 20 minutos, al menos 3 días por semana, para alcanzar los 75 minutos semanales recomendados.
✅Hacer ejercicio con regularidad, de forma progresiva prolonga la vida y previene el deterioro cognitivo
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