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Nutrióloga Alma Acevedo

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Nutrióloga Alma Acevedo

Quiero ayudarte a mejorar tu estilo de vida por medio de la alimentación, fomentando buenos hábito

17/06/2025

Y por eso, cualquier alimento natural no se restringe, porque no hay alimento malo, lo que si hay son productos ultraprocesados que dañan la salud.

29/05/2025

El indicador de lactancia materna exclusiva en niños menores de 6 meses de edad en países de ingresos bajos y medios es de 44% con el objetivo se alcanzar la meta para este año 2025 del 50% 🙌🏽
Tengo a muchas mamis con dificultades para tener una lactancia materna (LM) exitosa, por múltiples barreras, pero la que más he identificado es la desinformació, aquí te dejo algunos puntos importantes:

✔️ Sí se puede continuar con LM aun si estamos trabajando, guarderías IMSS promueve LM y si se queda en casa con algún familiar, con mayor razón!
✔️ Si mamá se enferma y debe tomar medicamento, sí puede continuar LM, solo se debe verificar que el medicamento sea seguro, hay muchas opciones.
✔️ Lactar no duele, no agrieta o sangra, si esta pasando algo de esto, hay mal agarre o técnica, acércate a una asesora en lactancia, habemos muchas 🤗
✔️ Tu leche es suficiente para cubrir las necesidades de tu bebé, si piensas que tienes poca producción, verifica antes de abandonar, como se verifica, evaluando crecimiento y desarrollo de tu bebé, no por cuantas onzas te logras extraer 😉
Y podría poner más y más, porque la lista es larga, pero aquí estamos para aclarar dudas 🤗

21/05/2025

¿Tu 👧🧑 recientemente no quiere comer ciertos alimentos que de bebé comía muy bien?
¿La hora de comer se ha convertido en estrés para tu 👧🧑 y para toda la familia?
ESTE POST ES PARA TI☝🏼

$Feliz día a aquellos que nos alegran el día, que no nos dejan fracasar, que con su inocencia motivan y hacen de este, un...$

30/04/2025

Feliz día a aquellos que nos alegran el día, que no nos dejan fracasar, que con su inocencia motivan y hacen de este, un mundo mejor 🥰

09/04/2025

Otra idea de luch son los Hot cakes de avena, son super ricos y prácticos y lo que más me gusta de ellos, es que les puedo poner prácticamente cualquier semilla, uno de mis hijos no las acepta mucho cuando vienen solas, pero así ni cuenta se da que vienen ahí, estos que hice llevan: Avena, plátano, huevo, leche, cacahuate tostado, almendras, semilla de linaza y polvo para hornear

07/04/2025

Idea de lunch super práctico!
Empiezo con el que se me hace más fácil, casi todo lo dejé ✅️ desde un día antes, el huevo lo herví y lo deje en su cascara en el refrigerador (no lleva la yema porque no les gusta hervida, solo la clara) al igual que la jícama ya picada la deje remojando con agua purificada en el refrigerador, las fresas las desinfecte y la papaya la partí y la deje ya en el contenedor bien tapadito junto con las fresas, como les comenté, soy mamá que trabaja, por lo que mi esposo arma el lunch por la mañana antes de llevar a mis hijos a la escuela. Las cantidades que se ven son pequeñas porque es el lunch de mi hijo que va a preescolar, pero se puede adaptar con más cantidades o agregar un cereal como salmas, cuadritos de amaranto, etc.
Recuerda que deben ir ya desayunados desde casa, este día desayunaron quesadillas y su vaso de leche semidescremada 😊

14/03/2025

Alegría de chocolate 🍫 🤤
Les cuento que hace unas semanas le compre a mis hijos unos cuadritos de estas alegrías y estaban super ricos, pero revisando los ingredientes tenían varios conservadores, edulcorantes y no se que más, me deje llevar por que llevaba amaranto pero solo eso tenía de bueno, así que busque una receta para hacerlas en casa y encontré esta super fácil de hacer y a mis hijos les encantó, además le puse de mi cosecha las semillas para darle un plus, si gustan pueden usar chocolate amargo pero el semiamargo le quedo perfecto 👌

04/03/2025

Como prevenir la obesidad:

🥝 Enseña hábitos saludables desde la infancia
🥝 Limita el azúcar y las grasas
🥝 Come más frutas y verduras
🥝 Haz ejercicio y mantente activo
🥝 Limita el uso de celulares y duerme lo suficiente

18/02/2025

Contar calorías, dieta keto, dieta para desintoxicar...y así un sin fin de dietas que bajan de peso y ojo aquí, si bajan de peso, pero este peso muy probablemente es agua, músculo y muy poca grasa, cosa que para nada es sano. Este tipo de dietas solo agregan estrés por restringir alimentos y no te enseñan como incluir los tacos en una alimentación saludable, no te enseñan que comer postre no es algo malo, no te enseñan que comer es algo que se disfruta y no un castigo.
La alimentación es parte de un estilo de vida saludable, pero no lo es todo, incluye también la actividad física, el tiempo en familia, dormir bien, etc.

01/02/2025

Y también salen más económicas, 👁 en el mercadito

09/07/2024

AZÚCAR
En una alimentación sana deben estar presentes todos los tipos de hidratos de carbono (HC), incluido el azúcar. La FAO/OMS aconseja un consumo de azúcares (HC simples) inferior al 10% del valor calórico total de la dieta, tratando de que estos formen parte de una alimentación saludable en la que se limite el consumo de bebidas azucaradas. Por otra parte, y de una forma práctica para conseguir mayores beneficios, se ha aconsejado limitar el consumo de azúcares o alimentos azucarados a menos de 3 veces al día, no superando el 6% de la energía total consumida y el de bebidas azucaradas o endulzadas, a consumo ocasional, por ejemplo, en una fiesta donde no se tiene control de lo que se va a consumir. Además, se recomienda disminuir el excesivo consumo de jarabe de maíz con alto contenido en fructosa (55% de fructosa), ya que representa una amenaza para la salud, especialmente para los niños, la cual encontramos en la mayoría de los productos ultraprocesados. 🍡🥮🍥🍨🍩🍪🍫🍬🧁🍰🎂🍭🧃🚫❌️❌️
En la imagen te dejo algunas de las consecuencias que conlleva el consumo excesivo de azúcares en la alimentación, recuerda, no se trata de restringir, la clave está en el equilibrio 😉

02/07/2024

Gomitas de mora azul 😍
Suuuper fáciles de hacer

Vas a necesitar:
🫐 Moras azules a tu gusto
🫐 1 taza de yogurt natural sin azúcar
🫐 20 gr de grenetina sin sabor
🫐 Chorrito de agua caliente

Preparación:
La grenetina se mezcla con el agua caliente hasta que no queden grumos, esto se mezcla con el yogurt y se coloca en moldes de tu preferencia.
La mora azul se puede poner en el centro o la puedes machacar junto con el yogurt 😉
Duran hasta 4 horas fuera del refrigerador 😌

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