30/11/2020
Defusión cognitiva es una técnica cognitiva que consiste en saber hablarnos acerca de nuestra experiencia; por ejemplo, la diferencia en decir “estoy triste” y “estoy experimentando tristeza” nos permite hacer una separación entre lo que se experimenta y nuestro yo observador, creando perspectiva.
Haciéndonos conscientes que la tristeza es una emoción pasajera y no un estado permanente de consciencia.
Inténtalo cada vez que sientas que una emoción, sentimiento o pensamiento se repite constantemente.
