Ayuda Renal / Dra Azucena García

Ayuda Renal / Dra Azucena García Prevenir la enfermedad renal sí es posible. Aprende conmigo a cuidar tus riñones.

04/03/2026

La enfermedad renal crónica está creciendo silenciosamente en comunidades del campo. Hombres jóvenes, trabajadores del campo, sin diabetes ni hipertensión… están perdiendo la función renal. Lo más preocupante es que muchos de estos pacientes:
No tienen diabetes
No tienen hipertensión
No tienen antecedentes familiares
¿Qué la está causando?
Exposición repetida a altas temperaturas
Exposición a pesticidas y agroquímicos
Deshidratación crónica
Jornadas laborales intensas bajo el sol
No es solo un problema médico.
Es un problema social, laboral y estructural.
Como nefróloga, es importante hablar de esto. Detectar a tiempo puede evitar complicaciones.
Pan American Health Organization. (2017). Epidemic of chronic kidney disease in agricultural communities in Central America: Case definitions, methodological basis and approaches for public health surveillance. Washington, D.C.: PAHO.

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La enfermedad renal crónica está creciendo silenciosamente en comunidades del campo. Hombres jóvenes, trabajadores del c...
04/03/2026

La enfermedad renal crónica está creciendo silenciosamente en comunidades del campo. Hombres jóvenes, trabajadores del campo, sin diabetes ni hipertensión… están perdiendo la función renal. Lo más preocupante es que muchos de estos pacientes:
No tienen diabetes
No tienen hipertensión
No tienen antecedentes familiares
¿Qué la está causando?
Exposición repetida a altas temperaturas
Exposición a pesticidas y agroquímicos
Deshidratación crónica
Jornadas laborales intensas bajo el sol
No es solo un problema médico.
Es un problema social, laboral y estructural.
Como nefróloga, es importante hablar de esto. Detectar a tiempo puede evitar complicaciones.
Pan American Health Organization. (2017). Epidemic of chronic kidney disease in agricultural communities in Central America: Case definitions, methodological basis and approaches for public health surveillance. Washington, D.C.: PAHO.

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La salud renal se puede evaluar de forma sencilla y accesible. Detectar a tiempo hace la diferencia. , , , , , , ...
01/03/2026

La salud renal se puede evaluar de forma sencilla y accesible. Detectar a tiempo hace la diferencia.
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28/02/2026

Si trabajas 8 horas sentado y haces una hora de ejercicio, felicidades.
Pero metabólicamente no es suficiente.
Tu cuerpo necesita estímulos frecuentes.
Cinco o diez minutos cada dos horas activan músculos, circulación y metabolismo.
No es más ejercicio.
Es menos tiempo apagado.

References
Swartz A., Squires L., & Strath S. J. (2011). Energy expenditure of interruptions to sedentary behavior. Int J Behav Nutr Phys Act.
Amor‑Barbosa M., et al. (2022). Active school‑based interventions to interrupt prolonged sitting improve daily physical activity. Int J Environ Res Public Health.
Mete E. M., et al. (2018). Interrupting prolonged sitting with regular activity breaks does not acutely influence appetite. Nutrients.
Dempsey P. C., et al. (2014). Benefits of breaking up prolonged sitting with bouts of physical activity. Med Sci Sports Exerc.
Khurshid S., et al. (2024). Association between sedentary time and cardiovascular outcomes. J Am Coll Cardiol.

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13/02/2026

Episodio 5 ¿Siesta o caminar despuès de comer? Episode 5 Nap or Move after a meal?

Dormir siesta está bien, pero más de 30 minutos puede afectar tu salud. Caminar después de comer puede ser una mejor opción.

Naps can be beneficial, but longer than 30 minutes may affect your health. Walking after meals may be a better option.

Rodríguez-Martín M, Salmerón D, Dashti HS, Isabel Cascales A, Aragón-Alonso A, Scheer FAJL, Saxena R, Garaulet M. Siesta behavior and genetics interact to influence obesity risk. Obesity (Silver Spring). 2025 Jan;33(1):164-176. doi: 10.1002/oby.24173. PMID: 39711202; PMCID: PMC11664305.

Rodríguez-Martín M, Szczerbinski L, Garaulet M, Dashti HS. The Effect of Habitual Sleep Duration on Weight Loss during a Behavioral Weight Loss Intervention in a Mediterranean Population. J Nutr. 2025 Nov;155(11):4060-4064. doi: 10.1016/j.tjnut.2025.09.010. Epub 2025 Sep 19. PMID: 40976481.

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11/02/2026

La mala calidad del sueño altera el hambre y el metabolismo. Dormir mal puede hacerte comer más y afectar tu salud.
Poor sleep quality disrupts hunger and metabolism. Sleeping poorly can make you eat more and harm your health.

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Rodríguez-Martín M, Szczerbinski L, Garaulet M, Dashti HS. The Effect of Habitual Sleep Duration on Weight Loss during a Behavioral Weight Loss Intervention in a Mediterranean Population. J Nutr. 2025 Nov;155(11):4060-4064. doi: 10.1016/j.tjnut.2025.09.010. Epub 2025 Sep 19. PMID: 40976481.

11/02/2026

Muchas personas evitan hacer ejercicio por miedo a lesionarse, sin embargo, el sedentarismo resulta mucho más dañino para la salud a largo plazo.
También abordamos la importancia del sueño, cómo dormir mal altera el apetito, aumenta el hambre y contribuye al aumento de peso y a problemas metabólicos.
Mejorar la salud no depende solo de la alimentación o del ejercicio, sino de cambiar hábitos, actitud y estilo de vida.
Pequeños cambios, sostenidos en el tiempo, pueden marcar una gran diferencia.
Many people avoid exercise out of fear of injury, yet sedentary behavior is far more harmful to long-term health. Modern lifestyles keep us sitting for hours, surrounded by habits and environments that promote weight gain.
We also discuss how poor sleep disrupts appetite regulation, increases hunger, and contributes to weight gain and metabolic problems.
Improving health isn’t just about food or exercise—it’s about changing daily habits, attitude, and lifestyle.
Small changes, done consistently, can make a powerful difference.
Rodríguez-Martín M, Szczerbinski L, Garaulet M, Dashti HS. The Effect of Habitual Sleep Duration on Weight Loss during a Behavioral Weight Loss Intervention in a Mediterranean Population. J Nutr. 2025 Nov;155(11):4060-4064. doi: 10.1016/j.tjnut.2025.09.010. Epub 2025 Sep 19. PMID: 40976481.
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🦠 Brote de sarampiónEn algunas personas NO se recomienda el refuerzo de la vacuna contra sarampión:🔹 Personas con defens...
10/02/2026

🦠 Brote de sarampión

En algunas personas NO se recomienda el refuerzo de la vacuna contra sarampión:

🔹 Personas con defensas bajas
🔹 Trasplantados
🔹 Mayores de 50 años (generalmente con inmunidad natural previa)

👉 La vacuna triple viral es de virus vivo atenuado, por lo que puede representar un riesgo en inmunosupresión.
👉 La indicación siempre debe individualizarse según el contexto clínico.

📚 Fuente: CDC, 2024.

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09/02/2026

Falta de movimiento y obesidad en niños / Lack of Movement and Childhood Obesity

La obesidad infantil no empieza en la comida, empieza en el sedentarismo.
Menos movimiento significa más ansiedad, peor regulación emocional y mayor riesgo metabólico desde la infancia.
Moverse no es un lujo: es una necesidad para el cuerpo y el cerebro.
Prevenir hoy es evitar enfermedad mañana.

Childhood obesity doesn’t start with food; it starts with a sedentary lifestyle.
Less movement means more anxiety, poorer emotional regulation, and higher metabolic risk from an early age.
Movement is not a luxury; it’s a necessity for both the body and the brain.
Preventing today means avoiding disease tomorrow.

Sbraccia, P., et al. (2020). Pediatric obesity: Prevention is better than care. Italian Journal of Pediatrics, 46(1), 1–8.
World Health Organization Regional Office for Europe. (2020). Italy: Over 20% of children are overweight, says new report. WHO Europe.
















05/02/2026

In this video, a specialist physician from Italy
and a Mexican nephrologist
talk about the same growing health problems
seen in different countries.
En este video conversamos
un médico especialista en nutrición clínica de Italia
y una nefróloga mexicana
sobre los mismos problemas de salud
que vemos crecer en distintos países.

Sbraccia, P., et al. (2020). Pediatric obesity: Prevention is better than care. Italian Journal of Pediatrics, 46(1), 1–8.
World Health Organization Regional Office for Europe. (2020). Italy: Over 20% of children are overweight, says new report. WHO Europe.

02/02/2026

👉 Las infecciones urinarias recurrentes no son normales.
👉 No es exageración pedir que se estudien.
👉 Más antibióticos no siempre son la solución.
Si la infección vuelve, es momento de investigar la causa y no solo repetir tratamientos.
Foxman, B. (2014). Urinary tract infection syndromes: Occurrence, recurrence, bacteriology, risk factors, and disease burden. Infectious Disease Clinics of North America, 28(1), 1–13.

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