Nutrióloga Fabiola C. Gómez

Nutrióloga Fabiola C. Gómez No comas menos, come mejor!! ;)

💭 ¿Te pasa que empiezas con toda la motivación… pero a la semana tu meta ya quedó en el olvido?Tranquila, no eres tú 😉El...
04/09/2025

💭 ¿Te pasa que empiezas con toda la motivación… pero a la semana tu meta ya quedó en el olvido?
Tranquila, no eres tú 😉
El problema es cómo formulas tus metas.

El secreto está en hacerlas SMART 🔑
👉 Específicas
👉 Medibles
👉 Alcanzables
👉 Realistas
👉 Con tiempo específico

Con este método tus metas dejan de ser sueños vagos y se convierten en planes claros y alcanzables.

✨ Ejemplo SMART:
“Caminaré 30 minutos, 3 veces por semana, antes del trabajo, durante 1 mes, para sentirme con menos estrés”.

Ahora cuéntame 👇
¿Cuál será tu meta SMART para este mes?

✨ ¿Y si este agosto eliges cuidarte diferente?No tienes que empezar el mes con exigencias imposibles..Este mes puede ser...
02/08/2025

✨ ¿Y si este agosto eliges cuidarte diferente?

No tienes que empezar el mes con exigencias imposibles..

Este mes puede ser distinto:
🌿 Amar tu cuerpo en lugar de castigarlo
🌿 Hacer pequeños cambios que sí se sostienen
🌿 Priorizarte sin sentirte egoísta

💛 Hoy puedes decidir cuidarte sin presiones.

Cuéntame: ¿Cuál será tu primer paso este agosto?

¿Desayunaste, comiste y aún así te sientes agotada?👇 Este carrusel te va a interesar...Muchas personas creen que comer “...
04/07/2025

¿Desayunaste, comiste y aún así te sientes agotada?
👇 Este carrusel te va a interesar...

Muchas personas creen que comer “lo que sea” es suficiente para rendir en el día.
Pero la realidad es otra: si comes por salir del paso, tu cuerpo lo resiente.
😴 Falta de energía
🧠 Niebla mental
😣 Inflamación o mal humor

Y no es tu culpa.
Vivimos a mil por hora, con mil pendientes y poco tiempo para pensar en salud.

La buena noticia es que no necesitas una dieta estricta ni horas en la cocina para sentirte mejor.
Con pequeños cambios reales y un menú diseñado para tu ritmo de vida, puedes recuperar tu energía, mejorar tu digestión y dejar de sobrevivir con café y galletitas.

✨ ¿Te sentiste identificada?
Si quieres empezar a comer mejor sin sentir que es una carga más en tu día,
escríbeme por mensaje directo y platicamos cómo puedo ayudarte con un plan real, diseñado para tu ritmo de vida.
Nada de dietas imposibles ni menús de revista.
Solo pasos concretos para que te sientas bien otra vez 💛

02/07/2025

Como nutrióloga, veo esto todos los días: personas que comen por sobrevivencia, no por bienestar.
Y no es flojera… ¡es que no tienes tiempo!

Por eso mis consultas y menús están pensados para ti:
👩🏻‍💻 Prácticos
⏱ Rápidos
🍽 Sin complicaciones
🥗 Y con impacto real en cómo te sientes.

¿Lista para sentirte mejor sin dejar tu vida en pausa?
👉 Mándame un DM con la palabra SALUDABLE
y te cuento cómo podemos trabajar junt@s desde donde estés.

✨ Nutrirte no debe de ser perfecto, debe de ser posible!!Porque no eres chef, ni tienes todo el tiempo del mundo.. y aún...
05/06/2025

✨ Nutrirte no debe de ser perfecto, debe de ser posible!!

Porque no eres chef, ni tienes todo el tiempo del mundo.. y aún así mereces sentirte bien!

🥣 Comer saludable no tiene que verse como en Pinterest ni tomar horas.
A veces, lo que necesitas es una guía que entienda tu vida real, tu cansancio, tus ganas de hacerlo mejor sin sentirte culpable por no hacerlo perfecto.

💛 Mi enfoque no es exigirte más, es ayudarte a simplificar.
Para que nutras tu cuerpo sin estrés.

📩 ¿Te gustaría empezar a cuidarte sin complicarte?
Escríbeme “CONSULTA” y vemos juntos cómo hacerlo posible 💬

¿Un pancito dulce con café para empezar el día?Suena inocente… pero tu metabolismo opina lo contrario 😅Cuando rompes el ...
26/05/2025

¿Un pancito dulce con café para empezar el día?
Suena inocente… pero tu metabolismo opina lo contrario 😅

Cuando rompes el ayuno con azúcar (pan, cereal de sabor, jugo, galletas), tu cuerpo entra en una montaña rusa de glucosa ↗ e insulina ↘, y eso puede provocar:

❌ Picos y caídas de energía
❌ Hambre constante
❌ Antojos de más azúcar
❌ Almacenamiento de grasa (especialmente abdominal)
❌ Inflamación y desequilibrio hormonal

Y si repites esto cada mañana… tu cuerpo lo resentirá a largo plazo:
-Resistencia a la insulina
-Fatiga crónica
-Desequilibrios en tiroides, cortisol, y más

💡 ¿La solución?
Empieza con un desayuno que te estabilice:
✔ Proteína
✔ Grasas saludables
✔ Fibra

Ejemplo fácil:
🍳 Huevos + aguacate + verdura
☕ Café o té sin azúcar
🍓 Fruta sin pelar

👉 Cuéntame: ¿sueles desayunar dulce o salado?
¿Has notado cómo te sientes después?

🌸 Hoy quiero abrazar a las mamás que dan todo de sí, incluso cuando estamos cansadas..A las que nos levantamos temprano,...
11/05/2025

🌸 Hoy quiero abrazar a las mamás que dan todo de sí, incluso cuando estamos cansadas..

A las que nos levantamos temprano, aunque no hayamos dormido bien..

A las que cuidan, enseñan, nutren y aman… sin pedir nada a cambio.

Desde este espacio, sé que cuidar de otros también implica aprender a cuidarte a ti..

Tu salud, tu energía y tu bienestar también importan!!

No eres egoísta por priorizarte. Eres sabia.

Feliz Día de las Madres a quienes hacen magia con el corazón ♥️ las conozco y las entiendo y sé que no es fácil!

De mamá a mamá.. lo estamos haciendo bien! 💕

Romantizar tu vida saludable no es superficial.Es darle belleza a lo cotidiano.Es transformar la rutina en un acto de am...
09/04/2025

Romantizar tu vida saludable no es superficial.
Es darle belleza a lo cotidiano.
Es transformar la rutina en un acto de amor propio.
Es elegirte todos los días, sin castigo, sin presión.

Pon tu música favorita mientras cocinas.
Haz que tu caminata sea un paseo contigo misma.
Sirve tus comidas en platos que te gusten.
Respira, agradece, disfruta.

No se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo tuyo.

Haz que tu salud también se sienta bonita.

¿Te gustó este recordatorio?
Guárdalo o compártelo con alguien que lo necesite hoy.

📌 Beneficios de la avena overnight 🥣🌾 La avena remojada durante la noche no solo es práctica, sino que también aporta gr...
13/03/2025

📌 Beneficios de la avena overnight 🥣

🌾 La avena remojada durante la noche no solo es práctica, sino que también aporta grandes beneficios a tu salud. ¡Aquí te cuento algunos! ⬇️

✅ Rica en fibra → Favorece la digestión y mantiene la saciedad por más tiempo.
✅ Regula el azúcar en sangre → Sus betaglucanos ayudan a equilibrar la glucosa.
✅ Energía sostenida → Libera carbohidratos de forma gradual, evitando picos de azúcar.
✅ Mejora la salud intestinal → Actúa como prebiótico, nutriendo la microbiota.
✅ Fácil y práctica → Se prepara la noche anterior, ahorrando tiempo en la mañana.
✅ Súper versátil → Puedes combinarla con frutas, yogur, semillas y más.

🥄 ¿Ya has probado la avena overnight? Cuéntame en los comentarios cuál es tu combinación favorita. 👇

¡Hoy celebramos el Día del Pistache! 🟢✨Pequeños, crujientes y llenos de beneficios, los pistaches no solo son un snack d...
27/02/2025

¡Hoy celebramos el Día del Pistache! 🟢✨

Pequeños, crujientes y llenos de beneficios, los pistaches no solo son un snack delicioso, sino también un superalimento. Aquí te cuento por qué incluirlos en tu día a día!

Así que ya sabes, ¡hoy y siempre, disfruta un puñado de pistaches! ¿Cuál es tu forma favorita de comerlos? 🤔💚

Hoy es un buen dia para unos cupones que serán validos de por vida 🍉📢 ¡Atención! Se liberan cupones especiales para reco...
14/02/2025

Hoy es un buen dia para unos cupones que serán validos de por vida 🍉

📢 ¡Atención! Se liberan cupones especiales para recordarte lo valiosa que eres. ❤️

Usa uno cada vez que necesites una dosis extra de amor propio. No necesita ser San Valentin 💕


No descuides cada pedacito de ti ✨💖Tu cuerpo, tu mente, tu corazón y tu espíritu necesitan cuidado constante. No esperes...
10/02/2025

No descuides cada pedacito de ti ✨💖

Tu cuerpo, tu mente, tu corazón y tu espíritu necesitan cuidado constante.
No esperes a sentirte agotada para darte el descanso que mereces, ni a enfermar para nutrirte mejor. Cada pedacito de ti importa: tu salud, tu energía, tu bienestar.

Hoy es un buen día para escucharte, cuidarte y priorizarte. ¿Qué vas a hacer por ti hoy? 💫💛

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