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26/09/2025

Manzana con Crema de Cacahuete🍏🥜
Esta colación combina carbohidratos complejos (de la manzana) y fibra con proteínas y grasas saludables (de la crema de cacahuete), lo que te da energía y te mantiene saciado por más tiempo. 💓

Ingredientes
🍎1 Manzana roja, verde o amarilla, la que más te guste
🥜1-2 Cucharadas de crema de cacahuete natural, sin azúcares añadidos
Opcional: Una pizca de canela en polvo.

Preparación🥣
Corta la manzana en rodajas, gajos o cubos
Coloca la crema de cacahuete en un pequeño tazón o sírvela directamente sobre las rodajas de manzana.
Espolvorea un poco de canela si quieres darle un sabor extra.

Por qué es ideal
🍏Aporta los tres macronutrientes principales (carbohidratos, grasas y proteínas).
🥜La combinación de fibra de la manzana y la grasa/proteína de la crema de cacahuete ayuda a controlar el hambre hasta tu próxima comida.

¡Es el clásico que nunca falla!

24/09/2025

¿Te preguntas cómo armar una comida completa y balanceada? No hay necesidad de contar calorías ni de complicarte. La clave está en la proporción. Usa esta guía simple para llenar tu plato y nutrirte de verdad.🥗🍗

Ejemplo de plato ideal:
50% Vegetales: Una gran porción de espinacas y pimientos salteados. 🍃🥬🥕
25% Proteína: Una pechuga de pollo a la plancha.🍗
25% Carbohidratos Complejos: Media taza de quinoa cocida.🧆
Grasa Saludable: Un cuarto de aguacate en cubos.🥑

Este método te ayuda a crear comidas balanceadas de forma intuitiva, sin necesidad de herramientas complicadas. ¿Cuál será tu plato ideal de hoy?

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19/09/2025

😓 ¡Es el momento perfecto para cuidar de ti!🤩 Tu primera consulta nutricional en Nútreme por solo $350 pesos, solo durante el mes de septiembre.🎉🥳

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15/09/2025

🥳🇲🇽 Celebra la independencia de México de una manera nutritiva y deliciosa: Tostadas de tinga de pollo con aguacate y queso fresco 😋

Nutritip: Elige tostadas horneadas y queso bajo en grasa 👀

Ingredientes:
🥣Para la tinga:
2 pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas.
1 cebolla grande, rebanada en julianas.
2 dientes de ajo picados.
200 g de jitomate molido (o puré de jitomate sin azúcar añadida).
2 chiles chipotles en adobo, picados finamente (o al gusto).
1/2 taza de caldo de pollo bajo en sodio.
1 hoja de laurel.
Sal y pimienta al gusto.

🧀Para las tostadas:
Tostadas horneadas (en lugar de fritas).
1 aguacate maduro, cortado en rebanadas o en cubos.
100 g de queso fresco o panela desmoronado.
Cebolla morada finamente rebanada.
Cilantro fresco picado.

Instrucciones:
1. En un sartén grande con un poco de aceite de oliva, sofríe la cebolla hasta que esté suave y transparente. Agrega el ajo y cocina por un minuto más. Incorpora el jitomate molido, el caldo de pollo y el chile chipotle. Mezcla bien y añade la hoja de laurel. Sazona con sal y pimienta.

Deja que la salsa hierva a fuego bajo por unos 5 minutos.

Agrega el pollo desmenuzado a la salsa y mezcla para que se integren los sabores. Cocina a fuego bajo por unos 10-15 minutos para que el pollo absorba la salsa. Retira la hoja de laurel.

2. Arma tus tostadas con una porción generosa de tinga de pollo sobre cada tostada horneada. Agrega el aguacate y el queso fresco desmoronado.

Decora con un poco de cebolla morada y cilantro fresco.

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09/09/2025

¿Comer de Noche Engorda? 🌑🍵 Lo que realmente importa es si consumes más calorías de las que quemas a lo largo del día.

Si cenas tarde pero tu ingesta total de calorías está dentro de tus necesidades, no aumentarás de peso. El problema surge cuando la cena se convierte en un exceso, a menudo con comidas pesadas, ricas en grasas y azúcares.👀

Entonces, ¿qué es lo más importante?❓

🥄Elige bien tus alimentos: opta por cenas ligeras y nutritivas que favorezcan la digestión.

🥣Controla las porciones: Evita los atracones nocturnos.

👂Escucha a tu cuerpo: Si no tienes hambre, no comas por inercia. Y si la tienes, no te quedes con las ganas.

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05/09/2025

Cuidar tu cuerpo no es una tarea, es una inversión. Cuando eliges alimentos saludables, le estás diciendo a tu cuerpo que es importante, que merece lo mejor.👌

Empieza con algo pequeño: un desayuno nutritivo, un snack que te dé energía o una cena llena de colores. Cada elección cuenta. Por ejemplo, a esa pasta que tanto te gusta, agrégale vegetales 🥦

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02/09/2025

¡Feliz Día Nacional del Chocolate y Cacao! 🍫🤎

🌰Hoy celebramos a uno de los placeres más grandes de la vida, pero ¿sabías que este manjar también puede ser un aliado para tu bienestar?

Si eliges las opciones correctas, el chocolate y el cacao puro están cargados de antioxidantes, pueden mejorar tu estado de ánimo e incluso contribuir a la salud cardiovascular.🍫

25/08/2025

¿Ya sabes qué vas a cenar hoy?🤤 Que tal un Bowl para una cena nutritiva:
Bowl Mediterráneo con Pollo 🥗🍗

☑️Base: Quinoa cocida.

☑️Proteína: Pollo a la parrilla, cortado en cubos.

☑️Vegetales: Rodajas de pepino, tomate cherry, y cebolla morada.

☑️Grasas Saludables: Unas cuantas aceitunas negras y cubos de aguacate.

☑️Aderezo: Vinagreta de limón y orégano.

💯👍Armar tu propio bowl te permite personalizar tu cena según tus gustos y lo que tengas disponible, asegurando que sea deliciosa y completa.

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22/08/2025

💪👍Aunque el ejercicio es increíble para la salud, la nutrición es la base. Si te alimentas con comida real, fresca y nutritiva, estás dándole a tu cuerpo las herramientas que necesita para funcionar, sanar y rendir al máximo.💯

Elige ingredientes frescos: frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.🍑🍌

Cocina en casa: Es la mejor manera de controlar lo que comes.🏡

📅Planea tus comidas: Así evitas tomar decisiones impulsivas y poco saludables.

Dale a tu cuerpo lo que necesita para prosperar. ¡Tus músculos, tu energía y tu mente te lo agradecerán!🙆‍♀️

18/08/2025

El placer del chocolate, pero sin culpa. ✨

❤️🍫Si amas el sabor a chocolate pero buscas opciones más saludables, este licuado es para ti. Con el dulzor natural del plátano y los beneficios del cacao puro, es la bebida perfecta para consentirte mientras cuidas tu salud.

Súper fácil de hacer, lleno de fibra, antioxidantes y energía natural.💯🥤

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11/08/2025

💦🥒🍋¿Te cuesta mucho tomar agua simple? Aquí te compartimos unos tips para que no dejes de hidratarte en esta y todas las temporadas.

🍉💙¡Tu dieta también hidrata! Frutas y verduras como el melón, la sandía, las fresas y el pepino están compuestas principalmente por agua, ¡y son un delicioso snack hidratante!🍓

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05/08/2025

¿Quieres una parrillada más ligera y deliciosa?🍗🥔🌽

Aquí te doy 3 tips rápidos:

🐟Proteína magra: Opta por el pollo o pescado.

🧅🔥¡Verduras a la parrilla! Sabor ahumado y muchos nutrientes.

🍋🧂Marinada cítrica: Dale un toque de limón y especias en lugar de salsas pesadas.

¡Así de fácil! 😎

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