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𝙉𝙄𝘼
Nutrición Integral Avanzada

👩🏼‍⚕️ Lic. Nutrición | Ed. Diabetes | Health Coach

🍍 Consultas Presenciales & Online

28/11/2020

"No tengo todo calculado, ni mi vida resulta, sólo tengo una sonrisa y espero una de vuelta" 🎶💙

"I don't have everything figured out, nor does my life work out; I just have a smile to give, and I expect one back" 🎶💙

26/11/2020

HÁBLATE MÁS BONITO

Pon más atención a cómo te hablas...

¡¿Sabías que al día formamos aproximadamente 70,000 pensamientos?! Mu-chí-si-mos!!! 🤯

Los son como los . Así como hay "Alimentos saludables y no saludables", igualito en tu cabeza, hay pensamientos nutritivos y los hay muy chatarra.

Hablamos toooodo el tiempo en nuestra cabecita con nosotros mismos. De hecho ¡tú eres la persona con la que más hablas y hablarás toda tu vida! 🤔

Te recomiendo poner más atención en cómo te habla esa vocecita, recuerda que entre más mal te hable o te critique, ¡peor te va!

En mi caso, como Nutrióloga, me doy cuenta que los pensamientos y sentimientos que tienen mis pacientes hacia su propia persona repercuten en sus hábitos de vida, incluyendo por supuesto la alimentación.

Deja de criticarte y comienza a echarte porras jajaja! 🥰 De verdad, ¡funciona! Felicítate más seguido! Vas a empezar a notar un cambio súper positivo. Hasta se te va antojar cuidarte más, hacer cosas para ti 🥰😘

P. D.
Los quiero y los quiero ver triunfar jajaja

TALK TO YOURSELF NICER

Pay more attention to how you speak to yourself...

Did you know that every day we form approximately 70,000 thoughts?! Many, many, many thoughts!!!! 🤯 🤯

are like . Just as there is "healthy and unhealthy food," just like in your head, there are nutritious thoughts, and there are very junk thoughts.

We talk all the time in our heads with ourselves. In fact, you are the person you speak to the most and will speak to the most all your life! 🤔

I recommend you to pay more attention to how that little voice speaks to you; remember that the more poorly it speaks to you or criticizes you, the worse it is!

As a Nutritionist, I realize that my patients' thoughts and feelings towards their personal impact their life habits, including, of course, their eating habits.

Stop criticizing yourself and start cheering, hahaha! 🥰 Really, it works! Congratulate yourself more often! You're going to start noticing a super positive change. You'll even feel like taking better care of yourself, doing things for you 🥰 😘

P. D.
I love you, & I want to see you succeed, hahaha.

21/11/2020

Placeres de la vida... El Cafecito por las mañanas ☕☀️

¿Sabías que después del agua, el es la segunda bebida más consumida del mundo?

Beneficios:
☕ Antioxidantes naturales
☕ Acelera el metabolismo
☕ Aumenta tu rendimiento físico (ideal pre entrenamiento)

Algunos tips para que este ritual matutino sea saludable:

✔️ Toma sólo 1 a máximo 2 tazas al día.
✔️ Evita el azúcar refinada. Utiliza stevia, mascabado, fruto del monje o miel.
✔️ Cuida la cantidad de leche. Prefiere: coco, soya, almendras, light o deslactosada light.
✔️ Toma suficiente agua natural, ya que el café te deshidrata por su efecto diurético.

Life's pleasures... Morning Coffee ☕☀️

Did you know that after water, is the second most-consumed drink in the world?

Benefits:
☕ Natural antioxidants
☕ Accelerates metabolism
☕ Increase your physical performance (ideal pre-workout)

Some tips to make this morning ritual healthy:

✔️ Take only 1 to maximum 2 cups a day.
✔️ Avoid refined sugar. Use stevia, brown sugar, monk's fruit, or honey.
✔️ Take care of the amount of milk. Prefer: coconut, soy, almonds, light, or light lactose.
✔️ Drink enough natural water, as coffee dehydrates you due to its diuretic effect.

15/11/2020

"𝙼𝚒𝚛𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚏𝚞𝚗𝚍𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚗𝚊𝚝𝚞𝚛𝚊𝚕𝚎𝚣𝚊 𝚢 𝚎𝚗𝚝𝚘𝚗𝚌𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚙𝚛𝚎𝚗𝚍𝚎𝚛á𝚜 𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛" 🐢 - 𝙰𝚕𝚋𝚎𝚛𝚝 𝙴𝚒𝚗𝚜𝚝𝚎𝚒𝚗

Recuerdos que son regalos. ✨ Un plan mágico, de conexión con la naturaleza. ¿Quién más ha vivido esta increíble experiencia?
Las y los Biólogos de Rancho Carisuva ayudan a cuidar y preservar las tortugas marinas 👏🏻

"𝙻𝚘𝚘𝚔 𝚍𝚎𝚎𝚙 𝚒𝚗𝚝𝚘 𝚗𝚊𝚝𝚞𝚛𝚎, 𝚊𝚗𝚍 𝚝𝚑𝚎𝚗 𝚢𝚘𝚞 𝚠𝚒𝚕𝚕 𝚞𝚗𝚍𝚎𝚛𝚜𝚝𝚊𝚗𝚍 𝚎𝚟𝚎𝚛𝚢𝚝𝚑𝚒𝚗𝚐 𝚋𝚎𝚝𝚝𝚎𝚛" 🐢 - 𝙰𝚕𝚋𝚎𝚛𝚝 𝙴𝚒𝚗𝚜𝚝𝚎𝚒𝚗

Memories that become gifts. ✨ A magical plan of connection with nature. Who else has lived this incredible experience? Rancho Carisuva Biologists help to take care & preserve sea turtles 👏🏻

13/11/2020

¿Quieres menos estrés? ¿El secreto? ¡Ponte a agradecer! ✨

Lee esto sientiéndolo:

1. Gracias porque tengo mis ojos
2. Gracias porque tengo un techo
3. Gracias por este día, es único e irrepetible
4. Gracias por esa persona tan especial
5. Gracias porque hoy comí y hay muchas personas que no

Do you want less stress? The secret? Be grateful! ✨

Read this feeling it:

1. Thank you for having my eyes
2. Thank you for having a roof over my head
3. Thank you for this day, it is unique and unrepeatable
4. Thank you for that special person
5. Thank you because I ate today and there are many people who did not

11/11/2020

"Tu cuerpo escucha y obedece lo que le dice tu mente" 🧠👀

La salud perfecta incluye un bienestar tanto físico como mental. 💙

Y recuerda que la persona con la que más hablarás toda tu vida es contigo!

Por eso, el primer paso es hacerte consciente de cómo te tratas y de lo que te dices a ti mismo. La forma en la que te hables tendrá una influencia sobre tu manera de actuar y sentir.

Si queremos mejorar algún aspecto de nuestra salud física, es necesario empezar por analizar nuestros pensamientos.

Antes de querer cambiar algo tu cuerpo, recuerda mejorar lo que piensas de ti 🥰

09/11/2020

Enfocar nuestra energía en comenzar, es el primer paso. Aquello que marca la diferencia de lo que logramos es nuestra manera de pensar, de autoconocernos y validarnos. Trabaja en creer que se puede y ya estarás a medio camino. 💫

Focusing our energy on getting started is the first step. What makes the difference in what we achieve is our mindset, self-knowledge, and validation. Work on believing that you can, and you will be halfway there. 💫

16/09/2020

"ALIMENTACIÓN Y AUTOESTIMA"

¿Cuántas veces comes por emociones y no por hambre?

La conexión entre ambas es mucha!

HOY a las 7:00 pm te invito a que nos acompañes

Estaré con mi querida Amparo García en su programa "Salud, ritmo y Sazón" 🎙️

Los espero!! 😃😘

21/06/2020

Me siento muy afortunada porque mi papá es mi mejor amigo ❤️

A él le cuento todo sin ningún filtro, desde mis mayores alegrías hasta mis ratos más obscuros.

En el 2014 a causa de un cáncer, me lo desahuciaron. Me dijo el doctor: "Despídete de él, porque no creo que salga del quirófano". Y recuerdo que miré a mi papá y le dije: "Si ves una luz blanca al final del túnel, pobre de ti que la sigas, porque yo estaré del otro lado esperándote!"...

Fueron las horas más largas de mi vida, ya en la madrugada cuando por fin estuve con él, lloré tanto, en ese momento fui la persona más feliz del mundo!!! ❤️

Él jamás dijo que se iba a morir! A pesar del mal pronóstico, su actitud de guerrero es hasta ahora algo que le admiro y me inspira 😍

Por eso creo que muchas veces: "El cuerpo obedece lo que la mente le dice".

Siempre estaré súper agradecida del papá que me tocó! Es toooodo un personaje, no está muy normal jajaja, pero como dicen "hija de Tigre, pintita" 🙃

Espero que disfruten mucho a sus papás y sobre todo aprovechar para expresarles nuestro amor 🥰

FELIZ DÍA DEL PADREEEEE

17/06/2020

Y comiendo así, cuántos kilos/grasa voy a perder⁉️

Si piensas así, lo más probable es que no logres un cambio o bien, que una vez alcanzada la meta des el temido 'rebote' 🤷🏼‍♀️

Muchas veces queremos hacer un cambio para ver un resultado rápido. ¡Por eso sientes ansiedad! Porque no disfrutas el proceso, sólo estás pensando en el resultado. 🙄

Dice una canción: "amar la trama más que el desenlace". 🥰 Y es cierto, en estos tiempos que vamos tan deprisa por la vida. Es importante hacernos más conscientes e ir disfrutando los pequeños pasos, crear hábitos sólidos y no sólo 'me voy a poner a dieta'.

Trata de ver la comida saludable como algo que vas a hacer toooda tu vida (y no por mientras bajas). Enfócate en los beneficios físicos y mentales que te dará una alimentación sana.

Ánimo! 😘 🍍🥑🍓🥦🥕🐟

15/06/2020

Lunes de Cabo Mil Radio 🎙️

Tema: "¿Por qué los hombres adelgazan más rápido?" 🤔

Cuando una pareja asiste a consulta de nutrición es común que el hombre baje más. Y esto a veces ocasiona estrés en la mujer y hasta coraje jeje 🙈 Es importante que entendamos que somos diferentes 🥰

Aquí les dejo un resumen de lo platicamos en el programa "El Sazón de la Baja" 96.3 fm con mi querida

Bonito inicio de semana 😘

13/06/2020

Hablamos desde que despertamos hasta que nos dormimos... 🗣️👥
Pero te has puesto a pensar cómo te hablas a ti mism@? 👤 💬
Qué te dices cuando te ves al espejo? Cómo te diriges hacia tu persona? Cómo te expresas mentalmente o verbalmente de aquello que haz hecho o deseas? 😢

Háblate más bonito! Como si se lo dijeras a alguien que quieres y respetas mucho! 🥰 ♥️

¡Reconcíliate contigo, pídete perdón y perdónate! Agradece que aún tienes tiempo 🙂 TODOS desde el amor logramos mucho más que desde el odio.

😘😘😘

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