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Nutrióloga Janeth Vargas

Casa
Mexico
Cabo San Lucas
Nutrióloga Janeth Vargas

Cédula Profesional 11355142
Maestría Nutrición Clínica
Certificación NCP&MNT - Nutrition Care Process & Medical Therapy
Enfermedades Neurológicas

04/08/2024

🏈En temporada los Domingos son de Flag Football, sin duda un deporte que me apasiona y saca lo mejor de mi 🏈

**Estos son 5 beneficios**👇🏼👇🏼

1. Mejora la salud cardiovascular ❤️

2. Desarrollo de habilidades motoras y coordinación 🏃🏼‍♀️‍➡️
(La investigación en la *Journal of Sports Sciences* muestra que los deportes que implican correr, esquivar y lanzar mejoran estas habilidades).

3. Beneficios psicológicos 🧠
(Un estudio en el *Journal of Adolescent Health* encontró que los adolescentes que practican deportes en equipo tienen menos probabilidades de sufrir de ansiedad y depresión).

4. Reducción de riesgos y lesiones 🧎🏼‍♀️‍➡️
(Un estudio publicado en el *Journal of Athletic Training* encontró que los deportes sin contacto tienen tasas de lesión más bajas y menos graves).

5. Fomento del trabajo en equipo y habilidades sociales 💪🏼
(Un estudio en el International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity concluyó que los deportes en equipo ayudan a desarrollar competencias sociales y a fortalecer las relaciones interpersonales).

Créditos Fotografía:

27/01/2024

Feliz Día del Nutriólogo 🍍✨

Contribuir al bienestar físico y emocional de las personas es una gran satisfacción, sin duda alguna soy afortunada por haber elegido esta profesión 🙌

A propósito del día, se aceptan taquitos, hamburguesas, pasteles ¡por que hoy no existen las calorías! 🙊

27/01/2024

Hoy es sábado, y aveces pensamos que las dietas son restricción, ¡te recuerdo que hay alimentos saludables y deliciosos en cualquier lugar! Solo tienes que aprender a comer de manera consiente 🧠✨

Te dejo esta receta para disfrutar tu día con sabor ⭐️

Aguachile verde de camarón 🦐💚

400 gramos de camarón limpio
1 pepino mediano
½ cebolla morada
1 rama de cilantro fresco
1 chile serrano
1 taza de jugo de limón
sal y pimienta al gusto
Aguacate al gusto

PREPARACIÓN:

1. Necesitarás una taza de jugo, la cantidad de limones dependerá del tamaño de estos.

2. Pela el pepino, corta por la mitad y retira las semillas con ayuda de un cuchillo o cuchara. Después pica los pepinos en rodajas delgadas y reserva.

3. ⁠Corta la cebolla morada fileteándola finamente, más o menos de grosor similar al pepino y reserva también.

4. ⁠Ahora, en la licuadora coloca el jugo de limón, una rama de cilantro fresco, un trozo de pepino, un chile serrano y una pizca de sal, licua todo por 3 minutos para obtener una textura liviana y fina

5. ⁠Después, en un recipiente metálico o de vidrio preferentemente, coloca los camarones previamente limpios y desvenados. Acomoda las rebanadas de pepino y la cebolla fileteada, sazona con un poco más de sal y pimienta al gusto para luego verter la mezcla que licuaste, remueve y deja reposar por 20 minutos para que el camarón se cocine con el limón.

6. ⁠Por último, acompaña con rebanadas de aguacate, con tostadas de maíz horneadas o incluso también con galletas saladas. ¡Listos, a comer!

En mis consultas, te enseño a balancear tu vida y tener una alimentación saludable sin restricciones, también te doy esta y muchas más recetas deliciosas por qué comer sano también es rico ✅🍉

27/01/2024

¡Hablemos de la leche vegetal! 🥛✨

La leche es fundamental en los primeros años de desarrollo de cualquiera de nosotros, y aunque muchas personas generan tolerancia a la lactosa, la mayoría de nosotros, no la genera.

Aquí te doy varios detalles acerca de los beneficios de tomar leche vegetal 🙌

⭐️ Tiene menos calorías.
⭐️ Aporta Omega3
⭐️ Tiene beneficios en el sistema cardiovascular
⭐️ Son de digestión más fácil

¿Te gustaría que te compartiera mis recetas favoritas de leches vegetales? Comenta abajo 👇 ✨

Recuerda que también, te comparto mi leche favorita en mis compras infalibles de Costco, esta es ideal para personas que no tienen el tiempo para hacerla, y aporta muchísimos nutrientes, con bajas calorías… ¡Checa mis post anterior y descúbrela! ✅

25/01/2024

¡Consejo del día! 🌽🥦 Asegúrate de incluir más de dos verduras en tu alimentación diaria. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá con energía y vitalidad!

Ya sea en un guisado, una sopa, o como snack, comer dos verduras al día es escencial para empezar a cambiar tus hábitos alimenticios, hay mil formas de cocinarlas, acompañarlas y comerlas, ¿Cuál es tu favorita?

22/01/2024

¡Despierta tus mañanas con unos toast de aguacate! 🌅🥑

Esta es una de mis opciones favoritas por que es rapida, facil y deliciosa, además de que puedes variar los ingredientes, para usar lo que tengas en casa.

Te dejo tres opciones que me encantan:

⭐ Aguacate con huevo y pimienta.
⭐ Hummus, aguacate y jitomate.
⭐ Aguacate y queso panela.

Recuerda que empezar el día con un desayuno balanceado nos proporciona la energía necesaria para tener una mañana exitosa. ¿Quieres más recetas como esta
¡Déjamelo saber en los comentarios! 🍳🥑

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22/01/2024

¿Realmente sabes que es una alimentación saludable? ✨

🥗 Cuando hablamos de una alimentación saludable, nos referimos a ingerir alimentos que aporten los nutrientes necesarios para cubrir las necesidades de nuestro cuerpo.

Estos alimentos son, por ejemplo, las verduras, los tubérculos, los lácteos de calidad, las frutas, las legumbres, los cereales integrales, las carnes de calidad, los pescados y mariscos, entre otros, que en proporciones correctas son beneficiosos.

La buena alimentación no solo afecta tu cuerpo, también puede llegar a afectar tu bienestar emocional, por eso es muy importante crear buenos hábitos que se adapten a tu estilo de vida. Descubre cómo elegir los alimentos adecuados puede ser tu mejor aliado para sentirte bien todos los días en una de mis consultas nutricionales, ¡Para más información contactame por DM! 🌱✨

19/01/2024

¿Sabías que los beneficios del entrenamiento físico para pacientes con cáncer son cada vez más evidentes? 📈✨

Se ha demostrado que el ejercicio reduce la incidencia del cáncer e inhibe el crecimiento de tumores.

Estos hallazgos tienen amplias implicaciones sociales, ya que esta comprensión puede llevar a cambios en las estrategias de tratamiento del cáncer.

Como nutrióloga clínica, te brindo esta y más información en cualquiera de mis consultas médicas.

Envíame DM para más información acerca de una consulta nutricional clínica de calidad ⭐️

18/01/2024

Descubre un enfoque integral hacia tu bienestar! 🌱

Como Nutrióloga Clínica, no solo considero tu peso, sino también tu estilo de vida, historial clínico y más. Mi objetivo es asesorarte de manera personalizada, convirtiendo tus cambios de hábitos en una experiencia positiva.

A diferencia de los planes genéricos en internet o copiados de amigos, mis recomendaciones se adaptan a tu tipo de cuerpo y estilo de vida. 📈✨

¡Hagamos de tu viaje hacia la salud una travesía libre de restricciones y complicaciones!

Agenda tu consulta para descubrir que bajar de peso de manera saludable es posible, ¡sin sacrificar la diversión de cambiar hábitos! 🌈

✨ Escríbeme por privado para más información y da el primer paso hacia tus metas.

🍏💪"

17/01/2024

🗓️✨ ¿Sabes cuál es el mayor reto de un plan nutricional? Para muchos es el tiempo ⏰

La mejor manera de ahorrar tiempo con tu plan nutricional es comenzar a porcionar tus comidas. 🍱

Así es, por más simple que parezca, de esta manera obtendrás una planificación eficiente y rápida. Ya no habrá más excusas de que no te dio tiempo, no tenías lo necesario o simplemente se te olvidó.

A mí me encanta porcionar mis jugos; es una forma rápida de tener todo al alcance y de no tener excusas. ¿Cuáles son tus jugos favoritos? Me encantaría compartirte mis recetas de jugos saludables para esta temporada. Comenta si te gustaría. 🥤🍏

01/01/2024

Si tus metas de este año 2024 son cuidar tus hábitos alimenticios y tener un estilo de vida más saludable ¡Estas en el lugar correcto! 🙌

Como nutrióloga clínica, te ayudo a alcanzar tus metas saludables 🍎✨

Te dejo aquí algunos tips para alcanzar tus metas.

⭐️ Controla las porciones.
⭐️ Tomar Agua.
⭐️ Consume Frutas y Vegetales.
⭐️ Distribuye adecuadamente las comidas diarias.
⭐️ Comer despacio y masticar bien los alimentos.
⭐️ Evitar el consumo de comida chatarra.
⭐️ Consumir pescado al menos 2 veces por semana.

Conoce este y muchos otros consejos en mis asesorías nutrimentales personalizadas, ¡Agenda ya tu cita! Y cumple tus metas este año ✅

31/12/2023

Si quieres engañar al hambre o simplemente necesitas un snack para un vuelo corto, las barritas energéticas o de cereales son tu opción perfecta. ¡Cómodas de llevar a cualquier parte del mundo! 🌍🍫

¿Cuál es tu snack favorito para viajar? Recuerda que también hay otras opciones como ensaladas, frutos secos, o fruta… Adapta tu estilo de vida, con hábitos saludables y olvídate de las tentaciones con mis planes nutricionales personalizados.

Agenda tu cita conmigo, y descubre el balance perfecto entre comer rico y saludable.

29/12/2023

¿Tienes que comer en la calle? 🍽️

Un plan nutricional no significa dejar de disfrutar de lo cotidiano, sino ser consciente en lo que consumimos... 🍏

Si tienes que comer fuera de casa de improviso, siempre habrá algo ideal y saludable en cualquier lugar. Hoy me comí una quesadilla de flor de calabaza, deliciosa con unos papalos frescos para darle sabor.

No te limites, porque comer sano también es comer rico. Si quieres saber cómo equilibrar tus hábitos y hacerlos más saludables, escríbeme por privado para darte más información. 📩🌱

29/12/2023

"M🛒✨Te dejo mis favoritos de Costco como nutrióloga, en mi carrito jamás pueden faltar estos productos, recuerda planificar tus salidas al supermercado.

🌿 Al ir al supermercado con una lista planificada, no solo ahorras tiempo, ¡sino que también cuidas tu salud! Prioriza alimentos frescos, ricos en nutrientes y evita las tentaciones no planificada.

🍏💡 Aquí te dejamos algunos tips que te pueden ayudar.

1. Realiza tu lista de compras, y enfócate en ella.
2. Limita tus visitas al supermercado ¡Cuida tu tiempo y dinero!
3. No vayas al supermercado con hambre.
¿Cuáles son tus básicos en el super mercado?

27/12/2023

¿Conoces el acai? Es un "superalimento" del Amazonas con propiedades antioxidantes y nutricionales. Tiene beneficios como antioxidantes, antiinflamatorios, digestivos, inmunológicos y nutritivos. 🌿🍇

Te comparto una receta deliciosa para tus desayunos, ¿conoces otra? ¡Compártela! 🍌🥥🍓

Plátano congelado
Arándanos, frambuesas congeladas
Leche de coco
Açaí molido
Semillas de amapola
Avena
Ralladura de coco

Coloca la fruta congelada en la licuadora, añade leche de coco y acai, tritura. Decora con ralladura de coco, fruta picada, semillas y avena. 🥄🍹

¿Quieres más recetas? Contáctame para obtener información sobre mis guías nutricionales. 📩🌱

20/12/2023

¡Hola, bienvenid@! Soy Janeth Vargas, nutrióloga con maestría en nutrición clínica 🍎

⚕️Mi especialización se centra en el enfoque clínico de enfermedades neurológicas, enfermedades cardio-metabolicas, manejo pre y post cirugía, cirugía bariatrica, desnutrición, nutrición enteral-parenteral, control de peso y cambio de hábitos (tanto en niños, adultos, embarazadas y adulto mayor) abordando dentro de mi campo de expertise.

Juntos podemos cambiar tu salud nutricional hacia una vida saludable 🙌✨

Permíteme ser tu guía en el camino hacia una vida saludable y crear un plan de alimentación adaptado a ti y tus necesidades, tu tipo de cuerpo y tus hábitos alimenticios.

¡Agenda tu consulta y vive una experiencia nutricional completamente personalizada y con fundamentos científicos! 💚🍏

13/12/2023

¡Inicia el Maratón Guadalupe-Reyes y con él, las festividades y antojos por doquier! 🎉

ADQUIERE NUESTRA GUÍA GUADALUPE REYES

🏁 ¡Maratón Guadalupe Reyes! 👑

Una guía enfocada en recomendaciones para evitar subir de peso.

En esta guía encontrarás:

➡️Festividades de Guadalupe reyes.
➡️Situaciones que alteran nuestros hábitos.
➡️Tips para cuidarse en estás fiestas.
➡️Calorías de las bebidas y alimentos típicos de la época.

¡Llámanos, estamos aquí para ayudarte a decidir! 📞🍏

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