Psicóloga Clínica Patricia Moraila

16/09/2025

6 Leyes de la autorresponsabilidad: La verdadera libertad comienza cuando dejamos de reaccionar automáticamente ante las circunstancias y elegimos conscientemente cómo responder. Ser proactivo significa no gastar energía en culpar, criticar o justificar, sino enfocarnos en lo único que está bajo nuestro control: nuestras decisiones.

En esa elección radica nuestra grandeza. Cada vez que optamos por callar en lugar de criticar, proponer en vez de reclamar, aprender en vez de justificar, estamos cultivando la disciplina de vivir desde el interior hacia afuera, donde la responsabilidad personal se convierte en el motor de nuestro crecimiento y en la semilla de toda transformación duradera.🥰”

16/09/2025

Personas vitamina 💊 💛

16/09/2025

14/09/2025

Se ha descubierto que un mejor conectividad efectiva entre ciertas redes cerebrales —específicamente la red de control-ejecución (control-execution network) y la red de relevancia (salience network)— está relacionada con puntajes más altos en pruebas de inteligencia emocional.😲

Esto significa que en personas emocionalmente inteligentes, las regiones del cerebro que detectan emociones importantes y las que regulan respuestas están mejor conectadas de forma direccional, lo que les permite procesar emociones, decidir conscientemente cómo responder, y manejar mejor tanto los impulsos como las reacciones emocionales.🧐

Perfil de una persona con Inteligencia emocional:

No se toma nada personal
Entiende que lo que dicen o hacen los demás habla más de ellos mismos que de uno. No deja que comentarios externos hieran su autoestima.

Habla asertivamente
Se comunica con respeto y firmeza, expresando lo que piensa y siente sin agredir ni callar lo que es importante.

No habla a espaldas de los demás
Evita el chisme y la crítica destructiva. Prefiere la transparencia y resolver los problemas cara a cara.

No se ríe del fracaso ajeno
Comprende que todos tropiezan y aprende de sus caídas. Ve el fracaso de otros como oportunidad de apoyo, no de burla.

Deja ir lo que le hace daño
No se aferra al rencor, al pasado o a personas tóxicas. Prefiere soltar antes que desgastarse.

Respeta los límites de los otros
Reconoce las necesidades y espacios ajenos sin invadirlos. Valora la individualidad de cada persona.

Autorregula sus emociones antes de reaccionar
Se toma un momento para respirar y procesar antes de responder. Así evita actuar impulsivamente.

Transforman la frustración en motivación: no solo controlan la frustración, sino que la convierten en un motor para avanzar.

Gestionan la empatía: no se sobrecargan emocionalmente al conectar con los problemas de otros; saben poner un “filtro sano”.😲

14/09/2025

7 tipos de descanso que tu cuerpo necesita. 🧐

1.Físico – Recupera tu energía corporal a través de la siesta, el estiramiento o una caminata ligera.
Incluye tanto el sueño reparador como las pausas activas que relajan músculos y articulaciones.

2.Emocional – Practica el autocuidado estableciendo límites y expresando lo que sientes.
Alejarte de la presión de agradar a todos te ayuda a equilibrar tu mundo interior.

3.Mental – Haz pausas durante el día, resuelve acertijos o practica atención plena.
Descansar la mente es darle un respiro del exceso de pensamientos y preocupaciones.

4.Sensorial – Reduce el bombardeo de estímulos apagando pantallas y disfrutando la naturaleza o un libro.
Así permites que tus sentidos se relajen tras la sobrecarga de ruidos, luces y notificaciones.

5.Social – Conecta con seres queridos que te nutren, o busca momentos de soledad reparadora.
El descanso social significa elegir relaciones que aporten alegría y paz, no desgaste.

6.Creativo – Escribe, dibuja o prueba algo nuevo para despertar tu imaginación.
Este descanso surge cuando te expones a la belleza, el arte o la innovación.

7.Espiritual – Dedica tiempo a meditar, reflexionar o conectar con lo trascendente.
Es reencontrarte con un propósito mayor, con la naturaleza o con tu propia esencia.