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Ortho & Trauma Los Cabos

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Cabo San Lucas
Ortho & Trauma Los Cabos

Servicios médicos y quirúrgicos de alta especialidad en ortopedia y traumatología.

04/02/2025

¡Soporte correcto, movimiento seguro! 🦯🩼
🔑 ¿Sabías que usar mal una férula, soporte o bastón puede empeorar tu lesión en lugar de ayudarla?

💡 Consejos clave para su uso adecuado:
✅ Soportes y férulas: Solo deben usarse bajo la indicación de un especialista. Usarlas demasiado tiempo puede debilitar tus músculos.
✅ Bastones:

Asegúrate de ajustarlos a la altura correcta: el mango debe quedar a la altura de tu muñeca cuando tu brazo esté relajado.
Siempre coloca el bastón del lado opuesto a la pierna lesionada.
✅ Muletas: Mantén una ligera flexión del codo y evita apoyarte completamente en las axilas para prevenir lesiones.
🚨 Recuerda:
Un mal uso puede causar descompensaciones, dolores o retrasar tu recuperación.

En Ortho & Trauma Los Cabos, te orientamos sobre el uso correcto de estos dispositivos para una recuperación segura y efectiva. 💙

📅 Agenda tu cita con nosotros hoy mismo y olvídate del dolor.
🏨Consultorio Hospital Cabo Clinick
624 152 0607
Dr. Julian Reyes Obeso
🟢 6241577904
Dr. Juan Carlos Moreno Bojórquez
🟢 6241281577

👉 ¡No pongas en riesgo tu salud, consulta a los expertos!

22/01/2025

¡No ignores las señales de tu cuerpo! 🛑
Una lesión no tratada a tiempo puede convertirse en un problema grave. 🚨
🔸 ¿Un esguince leve? Podría derivar en inestabilidad crónica del tobillo.
🔸 ¿Dolor de espalda? Puede empeorar y afectar tu movilidad diaria.
🔸 ¿Fractura mal tratada? Podría causar deformidades o incluso necesitar cirugía correctiva.

Las consecuencias incluyen:
❌ Mayor tiempo de recuperación.
❌ Dolor crónico.
❌ Limitación en tus actividades diarias o deportivas.

💡 Recuerda: ¡El tiempo es clave! Si te lesionas, consulta con un especialista lo antes posible. En , estamos listos para ayudarte a prevenir complicaciones. 💙

📅 Agenda tu cita con nosotros hoy mismo y olvídate del dolor.
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Cuidarte ahora evita problemas en el futuro. ¡No lo dejes pasar! ✅

18/01/2025

¡Prepara tu cuerpo para moverse! 🏃‍♂️💪
🔑 ¿Sabías que el calentamiento y los estiramientos antes del ejercicio son esenciales para evitar lesiones?

💥 Beneficios del calentamiento:
✅ Aumenta la temperatura muscular y mejora el flujo sanguíneo.
✅ Prepara tus articulaciones para el movimiento.
✅ Mejora el rendimiento físico.

🧘‍♀️ Beneficios de los estiramientos dinámicos:
✅ Incrementan la flexibilidad y el rango de movimiento.
✅ Reducen el riesgo de desgarros musculares y esguinces.
✅ Ayudan a coordinar mejor tus movimientos.

📌 No olvides incluir estos pasos en tu rutina:
1️⃣ Calentamiento: 5-10 minutos de actividad ligera (caminata rápida, trote suave).
2️⃣ Estiramientos dinámicos: Movimientos controlados que preparen tus músculos, como círculos de brazos o balanceo de piernas.

🚨 Saltar el calentamiento puede aumentar el riesgo de lesiones graves. ¡No te arriesgues!

En , te ayudamos a mantener tu cuerpo en óptimas condiciones. 💙 Si sufres alguna molestia, ¡contáctanos!

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👉 ¡Cuida tu cuerpo y alcanza tu mejor versión sin riesgos!

13/01/2025

¡Invitemos a más personas a cuidar su salud ortopédica! 🦴💪

Nos encanta compartir contenido útil sobre traumatología y ortopedia, desde consejos de prevención hasta soluciones para mejorar tu calidad de vida. 🙌

Si tú también crees que el conocimiento puede cambiar vidas, ¡invita a tus amigos y familiares a seguirnos! 👨‍👩‍👧‍👦👩‍⚕️

Juntos podemos crear una comunidad más saludable y fuerte. 💙
Haz clic en "Compartir" y ayúdanos a llegar a más personas. 📲✨

Ortho & Trauma Los Cabos

¡Gracias por ser parte de nuestra familia! 🤝

11/01/2025

✔️Cómo levantar objetos pesados correctamente.✔️

✅ Siga estas recomendaciones para evitar comprimir los discos de la columna o distenderse la parte baja de la espalda (región lumbar) al levantar objetos ✅
👉 Mantenga una amplia base de apoyo. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros, con un pie ligeramente adelantado al otro (postura de kárate).
👉 Póngase en cuclillas, doblando solo las caderas y las rodillas.
Si lo necesita, ponga una rodilla en el suelo y la otra rodilla frente a usted, doblada en ángulo recto (medio arrodillado).
👉 Mantenga una buena postura. Mire al frente y mantenga la espalda recta, el pecho hacia adelante y los hombros hacia atrás. Esto ayuda a mantener recta la parte superior de la espalda mientras se arquea levemente la zona lumbar.
👉 Levante lentamente enderezando las caderas y las rodillas (no la espalda). Mantenga la espalda recta y no gire mientras levanta.
👉 Sostenga la carga lo más cerca posible de su cuerpo, al nivel del ombligo.
👉 Use los pies para cambiar de dirección, dando pequeños pasos.
👉 Dirija con las caderas mientras cambia de dirección. Mantenga los hombros alineados con las caderas mientras se mueve.
👉 Deje la carga con cuidado, poniéndose en cuclillas con las rodillas y las caderas solamente.

❎Tenga en cuenta❎
👉 No trate de levantar nada doblándose hacia adelante. Doble las caderas y rodillas para agacharse a tomar la carga, manténgase cerca del cuerpo y enderece las piernas para levantarla.
👉 Nunca levante un objeto pesado por encima de los hombros.
👉 Evite girar o voltear el cuerpo mientras levanta o sostiene un objeto pesado.

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01/01/2025

Postura Correcta en el Trabajo y el Hogar: ¡Cuida tu Salud Musculoesquelética este 2025!

La postura que adoptamos durante el día, ya sea en el trabajo o en casa, juega un papel fundamental en la salud de nuestra columna y articulaciones. Mantener una postura adecuada ayuda a prevenir dolores musculares, lesiones y problemas crónicos.

🔹🔹🔹¿Por qué es importante la postura correcta?🔹🔹🔹
Una mala postura puede generar tensión en los músculos, desgaste en las articulaciones y afectar el alineamiento de la columna. Con el tiempo, esto puede derivar en molestias crónicas como dolores de cuello, espalda baja y hombros.

🔹🔹🔹Consejos para una buena postura en el trabajo🔹🔹🔹
🟢 Ajusta la silla y el escritorio: La pantalla debe estar a la altura de los ojos y las rodillas en un ángulo de 90 grados.
🟢 Usa una silla ergonómica: Debe ofrecer soporte lumbar para mantener la curvatura natural de la espalda.
🟢 Evita encorvarte: Mantén los hombros relajados y alineados.
🟢 Descansa y estírate cada hora: Levántate y muévete para reducir la rigidez.
🟢 Coloca el teclado y ratón a una distancia cómoda: Evita estirarte demasiado para alcanzarlos.

🔹🔹🔹Consejos para una buena postura en el hogar🔹🔹🔹
🟢 Al sentarte en el sofá: Usa cojines para soporte lumbar y evita hundirte.
🟢 Al levantar objetos pesados: Dobla las rodillas y mantén la espalda recta.
🟢 En la cocina: Ajusta la altura de las superficies para evitar encorvarte mientras cocinas o lavas platos.
🟢 Al dormir: Usa un colchón firme y una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna.

🔹🔹🔹Ejercicios para mejorar la postura🔹🔹🔹
🟢 Fortalece el core con ejercicios como planchas y puentes.
🟢 Realiza estiramientos para aliviar la tensión en cuello, hombros y espalda baja.
🟢 Practica yoga o pilates para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

🚨¡Cuida tu postura, cuida tu salud!🚨
Si tienes molestias persistentes o dudas sobre tu postura, agenda una consulta con nosotros.
En nuestra clínica , estamos para ayudarte a prevenir y tratar problemas musculoesqueléticos.

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31/12/2024

¡Gracias 2024 y Bienvenido 2025!

En queremos agradecerles por acompañarnos durante este 2024. Ha sido un año lleno de retos, crecimiento y, sobre todo, la satisfacción de ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de nuestros pacientes.

Cada consulta, tratamiento y recuperación ha sido un recordatorio de la importancia de nuestro compromiso con ustedes. Su confianza nos motiva a seguir ofreciendo atención especializada y de calidad.

Deseamos que este 2025 esté lleno de salud, bienestar y grandes logros para todos. Que sigamos caminando juntos, cuidando de su salud y acompañándolos en cada paso hacia un futuro más saludable.

¡Feliz Año Nuevo 2025! 🎉

Con gratitud, el equipo de Ortho & Trauma Los Cabos

30/12/2024

El Desgaste de Rodilla: ¿Qué es y cómo prevenirlo?

El desgaste de rodilla, conocido médicamente como artrosis o gonartrosis, es una afección degenerativa que afecta el cartílago de la articulación. Este problema es muy común, especialmente en personas mayores de 50 años, pero también puede presentarse en personas más jóvenes debido a lesiones, sobrepeso o esfuerzos repetitivos.

¿Cuáles son los síntomas?
🔺Dolor en la rodilla al caminar, subir escaleras o estar de pie por mucho tiempo.
🔺Rigidez matutina o después de un periodo de inactividad.
🔺Inflamación o sensación de calor en la articulación.
🔺Crujidos o chasquidos al mover la rodilla.
🔺Disminución en la movilidad y dificultad para doblar o estirar completamente la pierna.
🔺Factores de riesgo:
🔺Edad avanzada.
🔺Sobrepeso u obesidad.
🔺Lesiones previas en la rodilla.
🔺Actividades laborales o deportivas de alto impacto.
🔺Predisposición genética.

¿Cómo prevenir el desgaste de rodilla?
🟢 Mantener un peso saludable: Reducir la carga sobre las rodillas.
🟢 Ejercicio regular: Fortalecer los músculos alrededor de la articulación para proporcionar soporte.
🟢 Evitar movimientos repetitivos: Minimizar el impacto sobre la rodilla.
🟢 Usar calzado adecuado: Proveer amortiguación y soporte.

🚨¡No ignores el dolor en tus rodillas!🚨
Si experimentas alguno de estos síntomas, agenda tu consulta con nosotros. Estamos aquí para ayudarte a mantener tus rodillas saludables y en movimiento.

👨‍⚕️Recuerda siempre acudir con un especialista para que el diagnóstico sea más certero.
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20/12/2024

La lesión del manguito rotador es un daño en los músculos y tendones que forman parte del hombro.
Estos músculos y tendones son los responsables de estabilizar y rotar el hombro, lo que permite que se mueva con facilidad.
Los síntomas incluyen:
🛑Dolor en el hombro
🛑Debilidad en el brazo
🛑Dificultad para mover el brazo
🛑Crujidos o chasquidos en el hombro.

El tratamiento de una lesión del manguito rotador puede incluir fisioterapia, ejercicios de fortalecimiento, medicamentos para el dolor y en casos graves cirugía para reparar el tendón dañado.

👨‍⚕️Recuerda siempre acudir con un especialista para que el diagnóstico sea más certero.

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Medicina y salud