Jorge Luis Romero Nutriólogo

Jorge Luis Romero Nutriólogo 🥪Nutrición
🥊Boxeo
🦸‍♂️Acondicionamiento físico
👨‍🏫Educación Nutriciónal

Algún día mi suerte va a cambiar y todo será diferente... ☘️
11/03/2026

Algún día mi suerte va a cambiar y todo será diferente... ☘️

Tus creencias limitantes son una celda fría con barrotes de acero, librarte de ella solo requiere cambiar tu mentalidad ...
11/03/2026

Tus creencias limitantes son una celda fría con barrotes de acero, librarte de ella solo requiere cambiar tu mentalidad decretando que crees en ti mismo y en todo lo que mereces!!! 🥪🥊💪🔥

Cuando se habla de “dieta equilibrada” no se trata de restricción, sino de organización nutricional. Nuestro cuerpo nece...
09/03/2026

Cuando se habla de “dieta equilibrada” no se trata de restricción, sino de organización nutricional. Nuestro cuerpo necesita una combinación constante de macronutrientes y micronutrientes para funcionar bien, rendir y recuperarse.

⚖️ Los 3 macronutrientes (la base de la nutrición)

🍞 Carbohidratos → tu principal fuente de energía
Aportan glucosa, el combustible del cerebro y los músculos. Prioriza integrales, legumbres, frutas y verduras.

🥑 Grasas → esenciales, no enemigas
Necesarias para hormonas, cerebro y absorción de vitaminas. Mejores fuentes: aceite de oliva, frutos secos, aguacate, pescado azul.

🍗 Proteínas → reparación y mantenimiento
Fundamentales para músculos, sistema inmune y tejidos. Incluye huevos, pescado, carne magra, lácteos, legumbres.

🌈 Los micronutrientes (lo que no se ve, pero lo cambia todo)

🧲 Minerales → hierro, calcio, magnesio, zinc
Intervienen en energía, huesos, sistema nervioso.
🍊 Vitaminas → regulan cientos de funciones
Inmunidad, metabolismo, piel, recuperación.

👉 Cuanto más variado y colorido tu plato, más fácil cubrirlos.

📌 Cómo organizarte mejor (clave real)

✔️ Mitad del plato: verduras
✔️ Una fuente de proteína en cada comida
✔️ Carbohidrato de calidad, ajustado a tu actividad
✔️ Grasas saludables en pequeñas cantidades
✔️ Hidratación constante 💧

No necesitas dietas extremas, necesitas consistencia y equilibrio.

09/03/2026

Ando como Oscar Athíe
Triste, ojeroso, cansado y sin ilusiones...

09/03/2026

Tuvo más presupuesto la fiesta de quince de Mafer qué el sistema de salud mexicano.

1. De casa al trabajo. 2. Del trabajo al gym.3.Del gym a la casa
09/03/2026

1. De casa al trabajo.
2. Del trabajo al gym.
3.Del gym a la casa

Homicidio en grado de tentativa sin derecho a fianza
09/03/2026

Homicidio en grado de tentativa sin derecho a fianza

Cuidar la alimentación de otras personas es un acto hermoso, pero olvidarse de uno mismo no debería ser un problema. Muc...
09/03/2026

Cuidar la alimentación de otras personas es un acto hermoso, pero olvidarse de uno mismo no debería ser un problema. Muchas veces los nutriólogos ayudamos a los demás y cometemos el error de olvidarnos de nosotros.

Aprender a cuidarnos también es una forma de amor propio, respeto por nuestro cuerpo y paz mental ..

Cuando nos cuidamos, cuando nos ejercitamos, cuando ponemos límites, no estámos siendo egoísta; estámos siendo responsables con nosotros mismos.

Recuerden: quien se cuida puede cuidar mejor de los demás.

04/03/2026

La nutrición no es para restringir, presionar, crear ansiedad o culpa.

La nutrición permite formar niños y jovenes competentes, autónomos y conscientes, para que cuando crezcan sepan tomar decisiones correctas para su salud física y mental, cuidando su bienestar integral.

́nnutricional ́bitos

Comemos de acuerdo a nuestras creencias, factores sociales, culturales, religiosos, economicos y personales que dictan q...
04/03/2026

Comemos de acuerdo a nuestras creencias, factores sociales, culturales, religiosos, economicos y personales que dictan qué, cuándo y por qué consumimos tales y cuales alimentos.

La alimentación va mucho más allá de una necesidad biológica de nutrirse; está profundamente moldeada por normas, tradiciones y percepciones mentales.

́nnutricional ́bitos

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Camino Al Tezal S/N
Cabo San Lucas
23456

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Martes 5pm - 9pm
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