Nutrióloga Karina Amador Nutravi - Nutrición Naturismo Bienestar

13/02/2026

🇬🇷✨ POLLO AL ESTILO GRIEGO (ALTO EN PROTEÍNA)

¿Quieres una receta deliciosa, fácil y perfecta si buscas bajar grasa o tienes resistencia a la insulina? 😍🔥

🛒 Ingredientes:

🥩 Pechuga de pollo en cubos
🧂 Paprika
🌶 Pimienta con limón
🧄 Ajo en polvo
🧂 Sal de mar
🌿 Pimienta
✨ Curry
🫒 Aceite de oliva
🥣 Yogurt griego (Kirkland, Chobani o Yoplait)

👩‍🍳 Preparación:

1️⃣ Corta el pollo y resérvalo.
2️⃣ En un bowl mezcla el yogurt griego con todas las especias.
3️⃣ Incorpora el pollo y mezcla muy bien hasta que quede totalmente cubierto.
4️⃣ Engrasa un molde para freidora de aire con aceite de oliva.
5️⃣ Cocina 30 minutos a 180°C 🔥

👉 También puedes hacerlo en sartén a fuego medio.

🥗 Acompáñalo con:

✔️ Ensalada griega
✔️ Ensalada antioxidante
✔️ Ensalada fresca de piña 🍍 con pepino y cilantro

Perfecto para planes de pérdida de peso, SOP, diabetes y resistencia a la insulina 💚

🎁 ¿Quieres 30 recetas más como esta?

Especiales para bajar de peso sin dejar de comer rico 😋

📩 Mándame “RECETARIO” por DM y te paso la información de mi recetario digital.

13/02/2026

28/01/2026

27 febrero día del Nutriólogo

Hermosa profesión

24/01/2026

Esto Haría si tuviera Resistencia a la Insulina
(Para iniciar)

1. Eliminaria las azucares y productos con Jarabe de maiz de alta fructosa, ya que las cantidades de Azucar elevaran la glucosa en sangre y tu insulina. Haciendo con el tiempo mayor RESISTENCIA A LA INSULINA.

2 Reducir los carbohidratos o reduciria mi consumo de Tortillas, Pan de caja, pastas, galletas.

3. Cuidar las frutas que consumo y las cantidades. Trataria de comer las de bajo indice glucemico,

4. Me suplementaria con un buen INOSITOL DE LA Marca _Código Descuento: NUTKARINA50

5. Empezaria a hacer YA EJERCICIO Cardio y/ o Fuerza.... Caminata diaria 30 min o trote, y despues poco a poco haria ejercicio de fuerza 3 veces por semana (gym/ ligas)

SI ESTAS LISTA Y REALMENTE QUIERES UNA TRANSFORMACION,

✅Bajar hasta 15 kilos
✅Revertir tu resistencia a la insulina
✅Evitar la Prediabetes
✅Dejar de sentirte cansada
✅Usar la ropa que te gusta y esta guardada en el closet

HE CREADO UNS SESION EXCLUSIVA SECRETA POR ZOOM, DONDE:
Te dire paso a paso que debes hacer para lograr esto. Es una sesione exclusiva porque es en VIVO y los cupos son LIMITADOS

Enviame un mensaje con la palabra "CAMBIO" para conversar conmigo y estar en la sesion.

23/01/2026

Ayuda el caminar descalzo
Tomar los rayos del sol
Despertarse y agradecer
Practicar el@ayuno

23/01/2026

¡ALIMENTOS CON GRASAS Y PROTEÍNAS PARA UNA VIDA SALUDABLE! 💪
¿Buscas alimentos que combinen grasas y proteínas para agregar a tu dieta? 🤔 Aquí te presentamos algunas opciones que te harán sentir bien! 😊
1 porción (70kcal, 3g de hidratos de carbono, 5g de grasa, 3g de proteína)
- Nuez 🌰
- Semillas de calabaza 🎃
- Semillas de girasol 🌻
- Crema de cacahuate 🥜
¡Añade Grasas y Proteínas a tu dieta! 💥
Estos alimentos son ideales para agregar sabor, nutrición y energía a tus comidas.

¡Aprovecha sus beneficios para mantener una vida saludable! 💚


✨ Sígueme para más tips de nutrición y salud
👉🏻 Nutrióloga Karina Amador Nutravi - Nutrición Naturismo Bienestar

O mandame un DM si quieres adquirir mi recetario.

16/01/2026

16/01/2026

¡ALIMENTOS CON GRASAS Y PROTEÍNAS PARA UNA VIDA SALUDABLE! 💪
¿Buscas alimentos que combinen grasas y proteínas para agregar a tu dieta? 🤔 Aquí te presentamos algunas opciones que te harán sentir bien! 😊
1 porción (70kcal, 3g de hidratos de carbono, 5g de grasa, 3g de proteína)
- Nuez 🌰
- Semillas de calabaza 🎃
- Semillas de girasol 🌻
- Crema de cacahuate 🥜
¡Añade Grasas y Proteínas a tu dieta! 💥
Estos alimentos son ideales para agregar sabor, nutrición y energía a tus comidas. ¡Aprovecha sus beneficios para mantener una vida saludable! 💚

15/01/2026

¡GRASAS SALUDABLES PARA UN ESTILO DE VIDA ACTIVO! 💪
¿Buscas grasas saludables para agregar a tu dieta? 🤔 Aquí te presentamos algunas opciones que te harán sentir como un campeón! 🏆
1 porción de grasa (45kcal, 0g de hidratos de carbono, 5g de grasa)
- Aceite de oliva extra virgen🫒
- Aceite de coco🥥
- Aguacate fresco🥑
- Mantequilla 🧈
¡Añade Grasas Saludables a tu Dieta! 💥
Estas grasas son ideales para agregar sabor y nutrición a tus comidas. ¡Aprovecha sus beneficios para mantener un estilo de vida activo y saludable! 💪