Mi Nutrióloga Criss

Mi Nutrióloga Criss •Licenciada en Nutrición
•Especializada en Nutrición materno-infantil
•Fertilidad

¡Alto! 🚫 Las palabras que usamos frente a nuestros hijos se convierten en su manera de ver el mundo… y a sí mismos.Aquí ...
26/09/2025

¡Alto! 🚫 Las palabras que usamos frente a nuestros hijos se convierten en su manera de ver el mundo… y a sí mismos.

Aquí no decimos comer esto es malo y comer esto es bueno.
Aquí no decimos la vecina subió mucho de peso y ya esta bien gorda.
Aquí no decimos ese muchacho al menos tiene la cara bonita.
Aquí no decimos que la tía comió mucho en la cena.
Aquí no hablamos del cuerpo o del plato de las personas.

En casa cuidemos nuestro lenguaje: no hablamos de cuerpos ni juzgamos platos.

Aquí sembramos amor propio, respeto y gratitud. 🌱💚

¿Sabías que ir al supermercado en familia puede traer muchos beneficios para los niños?Te imaginas aprender sobre nutric...
23/09/2025

¿Sabías que ir al supermercado en familia puede traer muchos beneficios para los niños?

Te imaginas aprender sobre nutrición, matemáticas, responsabilidad… al mismo tiempo que haces las compras?

Llevar a tus hijos al supermercado es una gran oportunidad para enseñarles sobre alimentación saludable, desarrollar su autonomía y estrechar lazos

✨ ¡Házlo divertido!✨

▪ Antes de salir, revisa lo que ya tienen en casa, haz la lista de compras junto con ellos.
▪ Mientras estén en el súper, asigna tareas adecuadas a su edad: por ejemplo, encontrar frutas de un color, comparar precios, poner las cosas en la bolsa, pesar frutas.
▪ Anímalos a probar alimentos nuevos: lo que eligieron ellos mismos les causa más curiosidad.
▪ Conviértelo en un juego: quien encuentre la fruta de mayor tamaño, o identifique qué alimento tiene menos azúcar, etc.

¿Cuándo fue la última vez que salieron juntos al súper?

📍 Bocaditos helados de yogur y arándanos, un snack dulce y refrescanteTe comparto una receta deliciosa y divertida con i...
12/09/2025

📍 Bocaditos helados de yogur y arándanos, un snack dulce y refrescante

Te comparto una receta deliciosa y divertida con increíbles beneficios para la salud por sus ingredeintes!!

PORCIÓN UNA PERSONA
Ingredientes:
▪️ Yogur griego original 125 g
▪️ Arándanos 80 g
▪️ Mantequilla de cacahuete natural 30 g
▪️ Mermelada de fresa baja en azúcar 20 g

Elaboración:
1️⃣ Mezclar el yogur con la mermelada de fresa baja en azúcar en un tazón.
2️⃣ Agregar los arándanos (o frutas a elección), mantequilla de cacahuete e integrar.
3️⃣ Verter la mezcla en un recipiente con papel de horno en la base y acomodar más arándanos frescos por encima.
4️⃣ Llevar al congelador por un mínimo de 2 horas.

Pasado el tiempo, retirar del frío y cortar en porciones antes de disfrutar.

Una opción saludable para todos en casita!

👩‍⚕️ Anemia en niños: lo que debes saber 👶✨La anemia infantil ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojo...
09/09/2025

👩‍⚕️ Anemia en niños: lo que debes saber 👶✨

La anemia infantil ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos o hemoglobina para llevar oxígeno a los tejidos. Detectarla a tiempo es clave.

📣 Señales de alerta
▪️ Cansancio o debilidad frecuente
▪️ Piel pálida
▪️ Falta de apetito
▪️ Dificultad para concentrarse
▪️ Mareos o dolor de cabeza

🥦 Alimentos que ayudan
▪️ Ricos en hierro: carne magra, hígado, pollo, pescado, lentejas, frijoles, espinaca
▪️ Fuentes de vitamina C: naranja, guayaba, fresa (ayuda a absorber mejor el hierro)
▪️ Cereales fortificados

⚠️ Qué hacer de inmediato
Si sospechas que tu hijo puede tener anemia llévalo inmediatamente con un pediatra para realizar análisis de sangre y confirmar el diagnóstico. El especialista indicará el tratamiento adecuado, que puede incluir ajustes en la dieta o suplementos de hierro.

La detección temprana marca la diferencia en su desarrollo y aprendizaje.

L.N. Criss García
Consulta online o presencial
Whatsapp: +52 624 100 0096

06/09/2025

Nutrientes clave y cómo lograr armonía en la nutrión de la familia.

👶✨ De la cama a los brazos: ¿cómo impacta en el desarrollo del bebé?Muchos bebés buscan pasar de la cuna a los brazos de...
04/09/2025

👶✨ De la cama a los brazos: ¿cómo impacta en el desarrollo del bebé?

Muchos bebés buscan pasar de la cuna a los brazos de mamá o papá constantemente, y aunque pueda parecer solo una costumbre, en realidad este comportamiento está relacionado con su desarrollo emocional y neurológico.

🤱🧠 Según especialistas en pediatría y psicología infantil, el contacto físico cercano:

▪️ Favorece el apego seguro: el bebé aprende que sus necesidades serán atendidas, lo que fortalece su confianza y seguridad.
▪️ Regula emociones y sueño: el contacto ayuda a estabilizar la respiración, el ritmo cardíaco y reduce el estrés.
▪️ Estimula el desarrollo cerebral: la interacción constante con los padres promueve conexiones neuronales fundamentales en los primeros meses de vida.

❗ Sin embargo, es importante encontrar un equilibrio para evitar:

▪️ Trastornos del sueño: el bebé asocia dormir únicamente con estar en brazos, lo que dificulta que aprenda a conciliar y mantener el sueño por sí mismo.
▪️ Sobrecansancio y irritabilidad: al no lograr ciclos de sueño completos, el bebé puede mostrarse más irritable, llorón o con menor capacidad de atención.
▪️ Retraso en rutinas saludables: la falta de horarios o hábitos de descanso adecuados afecta no solo al bebé, también al bienestar de toda la familia.
▪️ Dependencia excesiva: el apego es fundamental, pero si no se acompaña de límites, el pequeño puede desarrollar inseguridad al no aprender a autorregularse.



Los especialistas recomiendan acompañar al bebé con presencia y cariño, pero también fomentar hábitos de sueño saludables poco a poco.

Como nutrióloga Materno-Infantil me preocupa el futuro de nuestras adolescentes y sus familias.Durante todo el mes de se...
02/09/2025

Como nutrióloga Materno-Infantil me preocupa el futuro de nuestras adolescentes y sus familias.

Durante todo el mes de septiembre ofreceré consulta nutricional gratuita para adolescentes embarazadas, con el propósito de conscientizar sobre los riesgos del embarazo temprano y brindar apoyo real en esta etapa tan delicada.

Porque una buena nutrición no solo impacta en la salud de la madre, también en el desarrollo del bebé y en el bienestar de toda la familia. 💚

📍 Agenda tu cita y acompáñame en esta misión de crear conciencia y ofrecer esperanza.

L.N. Criss García
Consulta online o presencial
Whatsapp: +52 624 100 0096



🚨 Cada día en México más de mil niñas y adolescentes dan a luz, situando a nuestro país entre los primeros lugares en el...
28/08/2025

🚨 Cada día en México más de mil niñas y adolescentes dan a luz, situando a nuestro país entre los primeros lugares en el mundo de embarazos en mujeres de diez a 15 años.

👉 Te invito a mi en vivo para hablar sobre los nutrientes clave y estrategias importantes para tener armonía en la alimentación familiar durante esta situación.

📌 Cuándo: Viernes 05 Septiembre
📌 Dónde: Aquí mismo, en mi página

Activa tu recordatorio y no faltes. ¡Nos vemos en vivo! 💬✨

Que gusto que el estado esta invitando a personal capacitado de Querétaro a orientarnos en estos temas tan importantes 🥰...
26/08/2025

Que gusto que el estado esta invitando a personal capacitado de Querétaro a orientarnos en estos temas tan importantes 🥰.
Cada persona que sabe cómo actúar y cómo ayudar es un agente de cambio.
Corazones Mágicos

🥑✨ Aguacate: un superalimento en la alimentación complementariaCuando los bebés inician su etapa de alimentación complem...
26/08/2025

🥑✨ Aguacate: un superalimento en la alimentación complementaria

Cuando los bebés inician su etapa de alimentación complementaria (a partir de los 6 meses), el aguacate se convierte en un gran aliado:

✅ Fuente de grasas saludables (ácidos grasos monoinsaturados) que apoyan el desarrollo cerebral y visual.
✅ Rico en fibra, ayuda a una digestión suave y a la prevención del estreñimiento.
✅ Aporta vitaminas y minerales esenciales como vitamina E, potasio y folato, claves para su crecimiento.
✅ Textura ideal: suave, cremosa y fácil de ofrecer en puré o en trocitos blandos para BLW.

💡 Tip: Ofrece siempre el aguacate maduro, sin sal ni condimentos.

El aguacate no solo nutre, también le enseña a tu bebé a descubrir nuevos sabores y texturas de manera segura. 🍼🍽️

́nComplementaria

🍼👶 El hierro es clave en la etapa de 6 a 12 mesesEn esta edad, los bebés crecen a gran velocidad y sus reservas de hierr...
21/08/2025

🍼👶 El hierro es clave en la etapa de 6 a 12 meses
En esta edad, los bebés crecen a gran velocidad y sus reservas de hierro al nacer empiezan a agotarse.

👉 Una adecuada ingesta de hierro ayuda al desarrollo del cerebro, fortalece el sistema inmune y aporta la energía que tu pequeño necesita.

⚠️ Su deficiencia puede ocasionar anemia, retrasos en el desarrollo cognitivo y motriz, bajo apetito y mayor susceptibilidad a infecciones.

💡 Por eso es fundamental incluir alimentos ricos en hierro o suplementos recomendados por el pediatra y más en casos como:
🌿 Productos de embarazo múltiple
🌿 Niños de termino alimentados con leche de vaca
🌿 Niños de termino alimentados al seno materno que no recibieron alimentos ricos en hierro.

L.N. Criss García
Consulta online o presencial
Whatsapp: +52 624 100 0096

Dirección

Lirio
Cabo San Lucas
23473

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Lunes 11am - 7pm
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