30/11/2025
1. El micro-check de 30 segundos ⏱️
No es meditación. No es journaling. Solo pregúntate:
“¿Qué necesito hoy para sentirme un poco mejor que ayer?”
— Una necesidad nombrada = una emoción regulada.
2. La regla del 1%⏳
No busques cambios enormes.
Pregúntate: “¿Qué puedo mejorar solo un 1% hoy?”
— Es tan fácil que tu cerebro no lo rechaza… y tan poderoso que construye hábitos reales.
3. El NO consciente🧘🏻♀️
Antes de decir “sí” por compromiso, practica una pausa de 3 segundos.
En ese espacio cabe tu dignidad, tus límites y tu paz.
— Decir NO te acerca a ti.
4. El elogio incómodo 😣
Todos tenemos uno que nos cuesta aceptar.
Hoy di este mensaje en voz alta:
“No soy perfecto, pero estoy creciendo, y eso es suficiente.”
— La repetición entrena tu autoevaluación interna.
5. El cierre del día 🔏
Antes de dormir, termina la frase:
“Hoy me respeto cuando…”
— Tu cerebro graba lo último que piensas. Haz que sea a tu favor.
La relación contigo mismo no mejora de golpe… mejora en micro-momentos💕
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