Sadhana Yoga&Barre

Sadhana Yoga&Barre Ofrecemos clases de Barre y Yoga para principiantes, intermedios y avanzados.

Que te rías mucho, con esa risa que nace del vientre y se eleva como oración viva.Que te abracen mucho, con brazos since...
01/01/2026

Que te rías mucho, con esa risa que nace del vientre y se eleva como oración viva.
Que te abracen mucho, con brazos sinceros y también con los tuyos, esos que a veces olvidas usar para sostenerte.
Baila, aunque no haya música externa, festéjate, honra al Ser increíble que eres, al que ha caminado incluso cuando dudó de sus fuerzas.
Regálate cada suspiro, uno a uno, como ofrenda consciente:
por lo logrado y por lo que aún germina,
por lo vivido y por lo que dolió,
por lo que se sostuvo y por lo que supo soltarse.
Mira al cielo y contempla el espacio infinito.
Reconoce el punto exacto en el que te encuentras, aquí y ahora,
y bendice el milagro de estar presente en el Presente,
de habitarte, de reconocerte en Ti.
Cierra con amor todos los ciclos que demoraron un tantito más.
Agradece su enseñanza, su paciencia, su insistencia.
No hubo error, solo tiempos distintos para el entendimiento.
Permítete cerrar sin culpa y sin nostalgia.
Cubre tu propio cuerpo con un abrazo apretado, profundo,
un abrazo que nazca de tu Yo Superior,
y agradécele su constante compañía,
su lealtad silenciosa,
su presencia firme incluso en los días en que dudaste de todo.
Juega hoy con tu energía.
Dale permiso a tu mente para descansar,
pídele que deje de hacer balances, cuentas y reproches,
que se vuelva espacio, silencio fértil,
hogar para los eventos venideros.
Dile a tu alma, devuelta cada mañana con la gracia de D-os,
que se vierta completa, sin reservas,
que se entregue para crear el vacío sagrado
que solo puede ser llenado por la Divinidad.
Hoy respira.
Respira lento, profundo, agradecido.
Lo has hecho bien.
Lo has hecho según tus preceptos y tu Verdad,
con lo que sabías, con lo que podías, con lo que eras en cada momento.
Trescientos sesenta y cinco intentos.
Sueños sembrados, batallas libradas,
latidos sostenidos por la fe,
voluntad de acero y de agua: firme y flexible, resistente y sensible.
Hoy honra el camino.
Honra tu paso.
Honra tu luz.
Consciente, Bendecido y Amoroso Fin de Año.

J. Dira

21/12/2025

🌸🔥 Así Cambia la Va**na y Nadie te Lo Cuenta 🌸🔥

1. El Impacto de la Privación de Estrógeno
Antes de la menopausia, el estrógeno es vital para mantener la salud vaginal:

Tejido: Mantiene el epitelio vaginal grueso, elástico y húmedo, lleno de pliegues (rugae) y con abundante glucógeno.

Flora: El glucógeno es metabolizado por el Lactobacillus, manteniendo el pH vaginal bajo (ácido), lo que protege contra las infecciones.

Tras la menopausia, la deficiencia de estrógeno produce:

Adelgazamiento (Atrofia): El epitelio vaginal y vulvar se vuelve delgado, pálido y frágil. Se pierden las rugae y la elasticidad, y el tejido puede inflamarse fácilmente .

Disminución de la Lubricación: La transudación (mecanismo de lubricación) se reduce, causando sequedad vaginal (dispaurenia) y dolor durante las relaciones sexuales.

Cambio de pH: La pérdida de glucógeno hace que el pH aumente, volviéndose menos ácido. Esto facilita la proliferación de patógenos, aumentando el riesgo de infecciones vaginales y urinarias (cistitis).

2. Síntomas Comunes
Los síntomas más frecuentes, que a menudo son progresivos si no se tratan, incluyen:

Sequedad y Ardor (Burning).

Dispareunia (dolor durante el coito).

Picazón o Irritación Ge***al.

Síntomas Urinarios: Urgencia, disuria (dolor al orinar) e infecciones recurrentes.

3. Tratamiento
El tratamiento más efectivo es la Terapia de Estrógenos Va**nales de Baja Dosis (cremas, óvulos o anillos), que actúa localmente revirtiendo la atrofia sin los riesgos sistémicos de la terapia hormonal oral. Los hidratantes y lubricantes vaginales también son esenciales.

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. La atrofia vulvovaginal es una condición médica tratable que debe discutirse con un ginecólogo para mejorar la calidad de vida. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

😉💜✨
17/12/2025

😉💜✨

A bailar!!🫶💜🙌🥳
15/12/2025

A bailar!!🫶💜🙌🥳

15/12/2025
🙃✨🥳
14/12/2025

🙃✨🥳

🫶✨
09/12/2025

🫶✨

Cuando los senos hablan más fuerteHay ciclos en los que los senos no pasan desapercibidos: se hinchan, se vuelven más ti...
07/12/2025

Cuando los senos hablan más fuerte

Hay ciclos en los que los senos no pasan desapercibidos: se hinchan, se vuelven más tibios, más sensibles, como si guardaran un mensaje antiguo. No es solo dolor físico… es un lenguaje femenino que pocas veces escuchamos con calma.

Durante la menstruación(y en algunos otros momentos), los senos se convierten en antenas emocionales.
Captan lo que no dijiste, lo que te pesa, lo que te preocupa.
Son guardianes de la nutrición, de la ternura, del dar y recibir… y por eso hablan cuando hay desbordes o carencias.

Cuando los senos duelen, a veces es el cuerpo diciendo:
—“Suaviza. Baja al corazón. No te exijas tanto.”
Otras veces sus punzadas son memorias antiguas, heridas guardadas de épocas donde callaste lo que sentías o te sostuviste demasiado.

El tejido mamario es profundamente hormonal y profundamente emocional.
Se inflama cuando hay estrés, cuando la mente va más rápido que la luna interna.
Se agita cuando la progesterona sube y baja como una ola.
Se sensibiliza cuando la mujer necesita más contención, más abrazo, más calma.

La herbolaria acompaña como medicina suave:
🌿 caléndula que desinflama y abraza,
🌿 cardo mariano que ayuda al hígado a procesar emociones y hormonas,
🌿 manzanilla y lavanda que calman el pecho desde adentro,
🌿 rosa que recuerda a la mujer su propia dulzura.

Y la magia cotidiana también sana:
el masaje lento con aceite tibio,
colocar las manos sobre el pecho y respirar profundo,
un baño caliente que relaja el tránsito hormonal,
un rato de silencio donde permites que tu corazón exhale lo que guarda.

Los senos, cuando duelen, no te están castigando…
te están pidiendo espacio para sentir.
Te recuerdan que eres cíclica, que tu cuerpo es un territorio sagrado en movimiento, que cada mes hay una marea que sube y baja para mantenerte en equilibrio.

La sensibilidad mamaria no es debilidad:
es un portal de escucha.
Una llamada del cuerpo para que regreses a ti, más suave, más consciente, más amada.

“Mover las Aguas del Útero: El llamado de Chalchiuitlicue”El agua es la primera medicina.Antes de tener un nombre, antes...
04/12/2025

“Mover las Aguas del Útero:
El llamado de Chalchiuitlicue”

El agua es la primera medicina.
Antes de tener un nombre, antes de habitar un cuerpo, flotamos en un océano tibio que nos sostenía con amor. Ese recuerdo vive en el útero de cada mujer: un templo líquido donde la vida aprende a respirar lo sagrado.

Chalchiuitlicue, Madre de las Aguas Turquesa, nos recuerda que todo lo femenino es movimiento. Ella limpia, renueva y despierta el caudal emocional que guardamos en silencio. Su manto fluido abraza nuestros ríos internos, esos que a veces se estancan por el dolor, el miedo o la desconexión con nuestro propio linaje.

El útero es una laguna profunda.
Allí vive la memoria de nuestras abuelas, los secretos de nuestra alma y la potencia creadora de nuestra vida. Cuando las aguas se detienen, sentimos peso, cansancio, bloqueo. Pero cuando se mueven… renacemos.

Conectar con Chalchiuitlicue es recordar que tu útero no está hecho para guardar dolor, sino para fluir.
Que tus emociones no son un obstáculo, sino una corriente que quiere enseñarte el camino de regreso a ti misma.

Hoy, coloca tus manos sobre tu vientre y permite que el agua te hable.
Siente cómo tus aguas internas se liberan, cómo se limpian las viejas historias, cómo se abre espacio para lo nuevo.
Respira… y permite que la Madre del Agua Turquesa te envuelva, te purifique y te regrese a tu propia medicina.

Porque cuando una mujer mueve sus aguas, mueve su destino.
Y cuando limpia su útero, limpia también las raíces de toda su historia.

- Nahui Malinalli

"Pase lo que pase, mantente viva. No mueras antes de estar mu**ta. No te pierdas a ti misma, no pierdas la esperanza, no...
02/12/2025

"Pase lo que pase, mantente viva. No mueras antes de estar mu**ta. No te pierdas a ti misma, no pierdas la esperanza, no pierdas la dirección.
Mantente viva, contigo misma, con cada célula de tu cuerpo, con cada fibra de tu piel. Mantente viva, aprende, estudia, piensa, lee, construye, inventa, crea, habla, escribe, sueña, diseña.
Mantente viva, mantente viva dentro de ti, mantente viva también fuera, llénate de colores del mundo, llénate con paz, llénate en esperanza,. Mantente viva de alegría. Solo hay una cosa que no debes desperdiciar de la vida, y es la vida misma."
*Virginia Wolf*

“La primera vez que te insulte, la primera vez que te humille,la primera vez que te controle,la primera vez que te culpe...
30/11/2025

“La primera vez que te insulte,
la primera vez que te humille,
la primera vez que te controle,
la primera vez que te culpe,
que te anule, que te rompa,
sal por la puerta y vete.

Ni una explicación.

La primera vez que te menosprecie,
la primera vez que gritando,
de un golpe en la pared,
sal por la puerta y desaparece.

Ni una duda.

Cuando te pida que no te
arregles demasiado,
cuando estando feliz,
te corte la diversión,
cuando se burle de tus planes,
de tus ideas, de tus sueños.
Cuando intente cortarte las alas,
sal por la puerta y vuela...”

—Fernando Garcia

💜✨
30/11/2025

💜✨

Dirección

Calle Xicohtencatl #20
Calpulalpan Centro
90200

Horario de Apertura

Lunes 6:30am - 7:30am
6:45pm - 8:30pm
Martes 6:30am - 7:30am
6:45pm - 8:30pm
Miércoles 6:30am - 7:30am
6:45pm - 8:30pm
Jueves 6:30am - 7:30am
6:45pm - 8:30pm
Viernes 6:30am - 7:30am
6:45pm - 8:30pm

Teléfono

+527496880919

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sadhana Yoga&Barre publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram