Liz Alvarado Terapeuta Fisico

07/12/2025

BAÑOS DE PIES
La terapia natural más antigua y efectiva

Los baños de pies son una práctica milenaria utilizada en China, India, Japón, Grecia y diversas culturas indígenas.
Funcionan porque los pies son una de las zonas del cuerpo con más terminaciones nerviosas, meridianos energéticos y glándulas sudoríparas.

✨ ¿POR QUÉ AYUDAN A DESINTOXICAR?

Los pies tienen más de 2,000 poros y glándulas sudoríparas. Un baño caliente permite:

✔ Activar la sudoración local → el cuerpo expulsa toxinas.
✔ Estimular la circulación → reduce inflamación y mueve líquidos retenidos.
✔ Descargar al hígado y riñones del exceso de toxinas.
✔ Abrir canales energéticos (según reflexología china).
✔ Relajar el sistema nervioso → baja el cortisol.
En la reflexología, la planta del pie representa:

Talón: riñones y vejiga

Arco: hígado, estómago, páncreas

Metatarso: pulmones, corazón

Dedos: cerebro, senos nasales

🌱 BENEFICIOS COMPROBADOS

🔹 Desintoxicación general
Mejora la circulación linfática y elimina toxinas por los poros.

🔹 Estrés, ansiedad e insomnio
El agua caliente estimula el nervio vago.

🔹 Desinflamación del cuerpo
Especialmente piernas, tobillos y articulaciones.

🔹 Mejora dolores de cabeza
Baja la congestión de la parte superior del cuerpo.

🔹 Ayuda respiratoria
Activa puntos reflejos de pulmón e inmunidad.

🔹 Mejor digestión
Estimula zonas de hígado, estómago e intestinos.

🔹 Purificación energética
Tradiciones indígenas lo usan para equilibrar el espíritu y liberar cargas densas.

🔥 ¿CÓMO HACERLO CORRECTAMENTE?
Procedimiento completo
Ingredientes base

3–4 litros de agua caliente

1 taza de sal (mar, rosada o Epsom)

1 cucharada de bicarbonato

Opcional: romero, ruda, menta, eucalipto, lavanda, limón

Paso a paso

Llena una tina o cubeta con agua muy caliente.

Agrega sal + bicarbonato.

Mete los pies hasta cubrir tobillos.

Mantén 20–30 min.

Seca bien y descansa 10 min más.

🌟 RECETAS ESPECIALES SEGÚN EL OBJETIVO
1️⃣ Desintoxicación profunda

1 taza de sal Epsom

1 cda bicarbonato

2 hojas de laurel

5 gotas aceite esencial de limón

Ideal para: cansancio, intoxicación, mala digestión, retención de líquidos.

2️⃣ Ansiedad, estrés y energía espiritual

Sal rosada

Lavanda

Ruda

Romero

Agua tibia

Limpia energía, calma mente y equilibra emociones.

3️⃣ Dolor crónico o inflamaciones

Sal Epsom

Jengibre fresco en láminas

Un chorro de vinagre de manzana

Potente para articulaciones y dolores persistentes.

4️⃣ Para limpiar energías densas (Maya / Andina)

Ruda

Romero

Albahaca

Copal o incienso cerca

Agua caliente

Útil para: envidia, cansancio energético, ataques psíquicos, tristeza.

5️⃣ Mejorar la circulación

Agua muy caliente

1 taza de sal marina

Hojas de eucalipto

Unas gotas de menta

Deja las piernas muy ligeras y activas.

🧠 SEÑALES DE QUE EL BAÑO FUNCIONÓ

✔ Sudor en los pies
✔ Agua cambiando ligeramente de color
✔ Calor subiendo por las piernas
✔ Descanso profundo
✔ O***a más abundante o clara
✔ Sueño pesado esa noche
✔ Ligera náusea (signo de detox)
✔ Pies muy livianos

⚠ ADVERTENCIAS IMPORTANTES

No recomendado si tienes:

Diabetes con mala circulación o neuropatía

Heridas abiertas en los pies

Embarazo con presión inestable

Insuficiencia renal severa

Fiebre o infección aguda

📌 FRECUENCIA IDEAL

Relajación: 2–3 veces por semana

Detox: día por medio, 1 semana

Energía espiritual: domingos o luna llena

🌞 CONSEJO PODEROSO

Después del baño, toma un vaso de agua tibia con limón para ayudar a expulsar toxinas.

Y si puedes…
no uses zapatos durante 15–20 minutos: deja que los pies respiren.

30/11/2025

LA SARCOPENIA: el enemigo silencioso del envejecimiento ⚠️

La mayoría de las personas empieza a perder músculo sin darse cuenta. No porque quieran, sino porque vivimos en un mundo hecho para perderlo:
🪑 Trabajos sentados por más de 8 horas
🍔 Mala alimentación, baja en proteína
😴 Poco descanso
🏃‍♂️ Casi nada de movimiento
Todo esto nos empuja hacia un problema del que casi nadie habla: la sarcopenia.

¿Qué es la sarcopenia?
La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular y fuerza conforme envejecemos. Según la investigación, a partir de los 50 años empezamos a perder entre 1–2% de masa muscular cada año. Y lo más peligroso es que avanza sin síntomas evidentes, hasta que ya limita tu vida.

¿Cómo se siente y cómo se nota?
La sarcopenia no aparece de golpe. Se acumula lentamente con los años:
💪 Menos fuerza para levantarte de una silla.
🛏️ Te cansas más rápido subiendo escaleras.
📦 Pierdes capacidad para cargar cosas que antes cargabas sin problema.
🚶‍♂️ Caminar se vuelve más pesado.
⚡ Te sientes “más débil” sin saber por qué.

Los estudios muestran que cuando pierdes suficiente fuerza y masa muscular, aumenta el riesgo de:
❌ Caídas
❌ Fracturas
❌ Pérdida de independencia
❌ Fragilidad
❌ Hospitalizaciones
Incluso un 30% de pérdida puede empezar a afectar tu función diaria.

¿Por qué sucede?(Las causas principales)

La sarcopenia aparece principalmente por tres razones simples:
1️⃣ Nos movemos cada vez menos
Pasamos horas sentados: trabajo, computadora, coche, celular, series. Cuando no usas tus músculos, el cuerpo entiende que “ya no los necesitas” y empieza a reducirlos. Es literalmente un “úsalo o piérdelo”.

2️⃣ Comemos peor y menos proteína
Con el tiempo solemos comer:
➡menos proteína
➡menos cantidad en general
➡comidas rápidas o incompletas
➡Sin proteína suficiente, el músculo no se mantiene ni se repara.

3️⃣ Nuestro cuerpo cambia con la edad
A partir de los 40–50 años ocurren cambios normales como:
➡hormonas más bajas
➡menos energía en el músculo
➡pérdida natural de fibras musculares
Estos cambios aceleran la pérdida si no hacemos nada para compensarlo.

¿Se puede prevenir? Sí, y sin medicamentos
Los estudios son claros: la única intervención con consenso sólido para prevenir la sarcopenia es el ejercicio, especialmente el entrenamiento de fuerza.
Aquí están las herramientas más efectivas:

🏋️‍♂️ 1. Entrenamiento de fuerza (2–3 veces/semana)
Ejercicios básicos:
✅Sentadillas
✅Empujes
✅Jalones
✅Bisagras de cadera
✅Trabajo de core
✅Caminatas con carga

El entrenamiento de fuerza:
✔ Estimula síntesis de proteína
✔ Aumenta masa muscular
✔ Incrementa fuerza
✔ Mejora sensibilidad a la insulina
✔ Reduce riesgo de caídas
Incluso adultos mayores pueden ganar masa muscular de forma significativa.

🍽️ 2. Una buena alimentación (sin dietas locas)
Para detener la sarcopenia, la proteína es clave:
✅1.2–1.6 g de proteína por kg de peso al día
✅25–40 g de proteína por comida
✅Comidas repartidas a lo largo del día
Fuentes simples: pollo, huevos, carne, frijoles, pescado, queso cottage, tofu. La falta crónica de proteína acelera la pérdida muscular.

🚶‍♀️ 3. Movimiento diario
No basta solo con entrenar. Caminar, estar más tiempo de pie, subir escaleras, todo suma para mantener masa muscular.

😴 4. Dormir bien
El sueño es cuando más se repara el músculo. Dormir poco acelera la sarcopenia indirectamente, ya que dormir poco puede agravar varios procesos que la desencadenan.

💧 5. Mantenerse bien nutrido y activo durante enfermedades
Los periodos de inactividad (lesiones, hospitalizaciones, gripe fuerte) pueden acelerar muchísimo la pérdida muscular. La recuperación debe incluir comida suficiente y algo de movimiento cuando sea posible.

En resumen:
La sarcopenia es un enemigo silencioso, progresivo y universal, pero no es inevitable. Puedes combatirla con acciones simples:
✔ Entrena fuerza
✔ Come suficiente proteína
✔ Muévete más
✔ Duerme bien
✔ Mantén hábitos sostenibles
Tu futuro yo de 60, 70 u 80 años te lo va a agradecer.

10/11/2025

10/11/2025

25/09/2025

24/09/2025

22/09/2025

Hay alrededor de 72.000 terminaciones nerviosas en los pies humanos, que están conectadas a cada órgano y sistema del cuerpo.

Esto explica por qué las prácticas de masaje de pies o terapia de uñas tienen efectos tan poderosos en la salud.

🦶 Los pies: un mapa del cuerpo ¿Sabías que tus pies contienen más de 72.000 terminaciones nerviosas? Cada uno está intrincadamente conectado a órganos, glándulas y sistemas en todo el cuerpo. Esto no es solo poético, es fisiológico.

Es por eso que prácticas como el masaje de pies, la reflexología e incluso la terapia de uñas pueden tener profundos efectos en tu salud. Al estimular puntos de presión específicos, estas terapias pueden:

🧠 Disminuye el estrés y la ansiedad

💓 Bajar la presión arterial

🩸 Mejora la circulación

🌙 Promueve el sueño mejor

🤕 Aliviar el dolor y las náuseas

🦶 Mejora la sensibilidad nerviosa y la movilidad2

En la medicina china antigua y en el cuidado holístico moderno, los pies se ven como una puerta de entrada a la curación. Así que la próxima vez que trates a tus pies, recuerda, no solo los estás mimando. Estás nutriendo todo tu cuerpo.

10/02/2025

DE DÓNDE VIENE LA SALUD?
La salud no siempre viene de los genes o los buenos hábitos.

1.-La mayoría de las veces se genera desde la paz mental, la paz en el corazón y en el espíritu.
2.- Viene con la risa, el buen humor aún en los peores momentos, de la aceptación genuina de uno mismo y de los demás.
3.- Viene con la MÚSICA que nos alegra y acelera nuestras neuronas.
4.- Viene con el AMORy el cuidado de nosotros mismos y la aceptación de los demás.
5.-Viene de los alimentos saludables e imprescindibles, que nos proveen de energía y los cuales no están propiamente en un plato balanceado. Por ejemplo;
6.- En las calorías de un abrazo fuerte aún en la distancia.
7.-En las proteínas de un Te quiero, Te amo, Te adoro.
8.-En los omegas de un *“Aquí estoy”*.
9.-De la dopamina que genera inmediatamente un *Te ves increíble*.
10.-En el anti-cancerígeno por excelencia que proporcionan la honestidad indiscutible y la fiel compañía de los *amigos y familia*.
11.-En todo lo anterior, siempre acompañado por los otros antioxidantes que no vienen exactamente en una copa de vino rojo, si no de *la conversación* con esa persona especial que te escucha y te hace sentir que ese es el momento correcto para ambos.
12.-En las *bendiciones y los buenos deseos, que damos y recibimos a diario y en cada momento.
13.-En las *oraciones*, que elevamos por los demás y por nosotros mismos.
14.-En la *sinceridad* con la que realizamos nuestros actos de caridad y de bien, sin saber a quien .
15.-En nuestra *fe*, en la aceptación, de que todo lo que nos sucede, aún sin entenderlo, son los verdaderos planes de Dios para con nosotros, y que siempre estos serán mejores que nuestros planes.
Abrazos al alma

16/01/2025

EL ÓRGANO DE LA FELICIDAD

"Hay un órgano en el cuerpo que rara vez se menciona, pero que podría llamarse el "Punto de la Felicidad": está situado en la parte superior del pecho y se llama Timo. Es fácil de encontrar: Coloca dos dedos en la fosa de la parte inferior del cuello, justo encima del esternón. Ésta es la ubicación aproximada del timo.

El Timo recibe el nombre de "Punto de la Felicidad" porque neutraliza la energía negativa y la salud en general.

La Glándula (el Timo) conserva la energía de tu cuerpo.
Por el contrario, cuando estás estresado, se produce una reducción de la energía vital.
Por eso, cuando tu cuerpo sufre un desequilibrio energético, puede ayudarte actuando como puente entre tu cerebro y tu cuerpo.
Golpear ligeramente, acariciar y masajear este punto son métodos muy eficaces para aumentar tus vibraciones energéticas.
También, puedes estimular el timo con el puño, al estilo Tarzán (sólo con ligeros golpecitos, no te golpees el pecho).

Sea cual sea la forma que elijas, hazlo durante 20 o 30 segundos y respira, profundamente.
Por supuesto, puedes acompañar esta estimulación con palabras positivas.
Sabrás que este "Punto de Felicidad" se ha activado cuando sientas un hormigueo en el cuerpo, acompañado de un sentimiento de alegría y felicidad.
Esto puede llevar algún tiempo.
Si lo practicas todos los días, notará la eficacia de esta estimulación.

Si sueles sufrir ataques de pánico, ansiedad y estrés, hacer este ejercicio varias veces al día te ayudará a recuperar el equilibrio en tu vida¨.

Coloca el par