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Karla Mitre - Psicoterapia

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Karla Mitre - Psicoterapia

Psicoterapeuta de parejas
Especialidad en guiar a parejas en la transición a la paternidad. Especialidad en Infidelidad y Trauma en la pareja.

Imparto talleres sobre temas que fortalecen a las parejas para lograr una relación satisfactoria.

24/04/2024

Piensa en alguien a quien ames mucho… Ahora imagina que esa persona habla de sí misma de la manera en que tú te hablas a ti. ¿Qué le dirías? ¿Qué valor desearías que pudiera ver en sí misma? ¿Cómo querrías que se hablara?

Está reflexión nos ayuda a acceder a esa compasión tan profunda que a menudo mostramos a los demás, pero que nos negamos a nosotros mismos.

La próxima vez que te encuentres en un momento en el que tus pensamientos te estén diciendo mentiras y cosas negativas de ti, recuerda que si fuera tu amig@, tu espos@, tu herman@, tu papá o mamá, le dirías que deje de decirse eso a si mismo. Por lo tanto, hazlo contigo mismo.

14/03/2024

Parece una respuesta fácil de elegir, tan fácil que te lleva a pensar que es obvio que no es la respuesta ideal.

Yo soy de la idea de que a nadie le gusta tener discusiones y conflictos, solo “porque sí”. Sin embargo, hay personas que llegan a valorar las discusiones, pues aprenden de ellas. Es decir, una discusión es una oportunidad para conocer el punto de vista del otro, y eso no tiene porque convertirse en un conflicto si logramos verlo como algo que ayuda a enriquecer la perspectiva de la relación de pareja.

Porque quien se empeña por evitar discusiones ante algo que le incomodó, si bien es cierto que es posible inhibir la expresión de una emoción o incluso bloquear su experiencia consciente… la emoción en sí misma es una energía que no se puede eliminar y que terminará saliendo de alguna manera no tan asertiva y ahí es donde se convertirá en conflicto o como le solemos llamar “pelea”💢

Entonces, tal vez ya hasta cambiaste de opinión acerca de tu elección de respuesta . 😅

12/09/2023

La palabra emoción tiene raíz latina "emovere" que significa mover.
La emoción llega a nosotros por un detonante y en seguida nos "mueve" a hacer algo. Ya sea: correr, protestar, esconderme, brincar de felicidad, llorar y muchas acciones más.

A veces cuando una emoción nos mueve hacia un lugar de felicidad como brincar, abrazar a alguien, chocar las manos por un triunfo y hasta llorar de felicidad, no nos cuestionamos qué sucedió y cómo hacer para gestionar esa emoción, esa euforia. Pero cuando la emoción nos mueve a un llanto de tristeza o frustración, a querer esconderme de la situación, a golpear algo, a tomar actitudes destructivas, ahí si nos cuestionamos cómo hacer para reaccionar diferente.

Comprender que nuestras acciones vienen de una emoción, que a su vez viene de un detonante, nos marca el camino a seguir para una mayor comprensión de nuestras experiencias y una mayor inteligencia emocional.

28/08/2023

Las interacciones negativas en nuestra relación de pareja tienen un impacto mayor porque nuestras emociones impactan en la manera que procesamos los recuerdos. Esto tiene sentido por motivos de evolución, necesitamos recordar lo que nos hizo sentir mal para no volver a lo mismo.

En nuestras relaciones debemos ser conscientes de qué impresión estamos dejando en la mente de nuestra pareja. .
Somos humanos, tendremos interacciones negativas de vez en cuando. Estaremos muy ocupados para decir un "gracias mi amor". Algunas veces estaremos tan ocupados que olvidemos divertirnos en este viaje de la vida.

Pero, debemos ser conscientes de la diferencia que existe en un momento en que llegamos a casa vemos desorden en la cocina y decimos "¿Qué fregados pasó aquí?", en vez de "Hola mi amor, ¿cómo estuvo tu día?", ignorando el desorden que aún sigue ahí.

Lo que sucede cuando vamos acumulando más interacciones negativas que positivas es que entramos en un estado en el que estamos hiper concentrados solamente en lo malo, empezamos a hacer comparaciones negativas y esa escalada sólo llevará al fracaso de la relación.

07/08/2023

Cuando de pronto las tareas del día a día se te hagan algo imposible de realizar, una montaña inalcanzable, no intentes fijarte objetivos extremos.

Elige un cambio pequeño que sepas que puedes practicar en la cotidianeidad y comprométete. Sé que te parecerá tonto estar repitiendo algo sencillo, pero no estés esperando un cambio instantáneo.
Lo que esto hará es que las vías neuronales se irán acostumbrando a este cambio y de pronto será algo que harás sin esfuerzo alguno y de manera automatizada.

Un cambio lento es un cambio sostenible y seguro. Tan seguro que cuando lo logres, te sentirás tan triunfante que tendrás ese impulso a tu autoestima para intentar algo nuevo, un cambio más.

09/06/2023

¿Cómo bañarnos de esos pensamientos negativos? ¿Cómo limpiar esa suciedad?

Hábitos diarios como
* Iniciar y terminar el día agradeciendo al menos una cosa.
* Reconocer una o dos veces al día algo a mi alrededor que me traiga paz o alegría.
* Agradecer y apreciar diario un detalle de las personas que tengo a mi alrededor.

Comenta un 🤍 si intentas bañarte todos los días.

18/05/2023

3 formas en las que el trauma del pasado aparece en el presente:

1. No es un enojo que pasa, se siente desproporcionado en relación a lo que lo ocasionó.

2. Apenas bajas la guardia, esos recuerdos llegan arrasando y te pegan tan fuerte que apenas puedes funcionar.

3. Te sientes anestesiado y por eso no puedes conectar con nada ni nadie.

03/05/2023

Hoy más que nunca valoro la confianza de todas las personas que llegan a consulta conmigo y permanecen con ese voto de confianza hacia mi.

Jamás podría terminar de agradecer todo lo que me enseñan. Y por eso en todo momento que aprendo algo nuevo de cada persona o pareja, se los hago saber.

Pero pensé que no está de más dedicar este espacio y dejarlo plasmado aquí.

Gracias a todos los que se han cruzado en mi camino por el periodo de tiempo que haya sido!

01/05/2023

Cuando te encuentras en esta situación, lo más seguro es que tu cerebro está confundido y anhela sentir esa compañía, ese cariño y "calorcito" que sentías al estar con esa persona. Por eso tal vez entras en un ciclo de extrañar, desear regresar y de pronto de repulsión y odio hacia la relación o la persona y eso te hace entrar en la duda si en realidad la relación debía terminar o no.

En estos casos, debes recurrir a ver las cosas de manera objetiva, muchas veces con ayuda de alguien cercano y poder rebotar las ideas:
- Era una relación en donde me sentía visto/a?
- Era una relación en la que se respetaban y validaban mis necesidades?
- Era una relación en donde podía confiar que la otra persona no me haría daño intencionalmente?

Cuando respondes a estas preguntas con una duda y aun así sigues de pronto deseando regresar, lo más seguro es que lo que extrañes no es a la persona, sino el estar acompañado/a y ser amado/a.

12/04/2023

“Algunas veces, las personas con las mejores intenciones entienden que tener una relación de pareja es un 'trabajo arduo' y 'trabajan tanto' que olvidan hacer tiempo para sus anhelos, sueños, tiempo de recreación y simplemente diversión". - Laura Silverstein, terapeuta Gottman.

¿Podrías decir con confianza que en tu relación existe la diversión y el juego como prioridad?

06/04/2023

¿A quien aprecias y por qué?
Etiquétalo o envíale el post y dile por qué

*La investigación es de Kumar & Epley.

21/02/2023

Y parte de ser quien lo lleva usualmente va de la mano con que no logras expresar a tu pareja lo agotado/a que esto te hace sentir y estás constantemente de mal humor, o sobre todo, no disponible para el otro. Que evidentemente tu pareja notará y lo más seguro es que detonará un ciclo negativo.

¿Qué te parece si mejor buscan la manera de sentirse seguros de comunicar sus necesidades?

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