29/08/2025
💡 Tips para disminuir la ansiedad por comer
1️⃣ No te saltes comidas 🕒
Mantén horarios regulares para evitar bajones de glucosa
2️⃣ Incluye proteína en cada comida 🍳🍗🐟
Huevos, pollo, pescado, leguminosas o yogur ayudan a dar saciedad
3️⃣ Incluye más fibra 🍎🥦🌾
Frutas, verduras y cereales integrales mantienen la saciedad
4️⃣ Hidrátate 💧
La sed a veces se confunde con hambre; toma agua primero
5️⃣ Elige snacks saludables 🥜🍇🥕
Fruta con nueces, yogur natural o palitos de verduras
6️⃣ Evita exceso de azúcares y ultraprocesados 🍭❌
Generan picos de energía y más antojos
7️⃣ Planea tus comidas 📅
Tener opciones listas reduce la tentación de comer por impulso
8️⃣ Come despacio y consciente 😌
Mastica bien y disfruta cada bocado para detectar mejor la saciedad
📞 Contacto: 998 131 6042 | .mx
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