Psic. Fernanda Cruz

08/02/2023

“El amor es una cosa rara, pero el deseo de amor es todavía más raro”. -Z.Bauman
¿Existe una manera de ver el amor? o ¿existen perspectivas formadas de lo que se dice que es amor?
Lo que se dice del amor. Es un conversatorio para exponer la función del “amor” como concepto moderno y su presencia o ausencia en las relaciones.
Así como la forma en que ha ido cambiando la manera en que interactuamos y nos vinculamos.

💻 Evento online
🗓️ Fecha: Jueves 09 de Feb
⏰ Horario: 19:00 a 21:00 hrs
Costo de recuperación: 200 mxn
Liga de registro: https://forms.gle/MJjVEjkYuBHDcRFdA

20/05/2022

¡Feliz día colegas! 🥳

"Nada te puedo dar que no exista ya en tu interior. No te puedo proponer ninguna imagen que no sea tuya. Sólo te estoy ayudando a hacer visible tu propio universo." Herman Hesse

08/03/2022

Día Internacional de la Mujer 🟣

HOY 8M:
- SE CONMEMORA
- Se aprende, se informa
- Se lucha, se alza la voz
- Se respeta el derecho a la protesta, NO se critica
- Se apoya y se visibiliza todo tipo de activismo

Hoy 8M conmemoramos la lucha de todos los días 📣

21/01/2022

Las emociones no son permanentes ✨
Todas son visitas pasajeras 🏠
Permítete sentir 💛

10/10/2021

10 de octubre - DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL 🧠

Sigamos juntando esfuerzos para educar, informar, visibilizar y promover la salud mental 💚

Recuerda que:
- Está bien no estar bien.
- Lo que sientes es válido.
- Tu salud mental es igual de importante que tu salud física.
- Está bien pedir ayuda.

❗️ No al estigma en la salud mental.
✅ Hablar de salud mental sin prejuicios.

10/09/2021

10 DE SEPTIEMBRE - DÍA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO 🎗

El suicidio sigue siendo una de las principales causas de muerte en todo el mundo.

Hablar y escuchar sobre el tema ayuda a prevenir y a disminuir los prejuicios alrededor.

Te comparto algunos teléfonos de apoyo gratuito en México:

📞 LÍNEA DE LA VIDA: 800 911 2000
📞 SERVICIO DE ORIENTACIÓN PSICOLÓGICA: 800 221 31 09
📞 SERVICIO DE INTERVENCIÓN EN CRISIS: 800 227 4747

Si conoces otros en México o eres de otro país, puedes compartirnos los teléfonos en los comentarios ✍️

Está bien pedir ayuda. No estás solx 💛

23/08/2021

Recordatorio para iniciar la semana 😊 ✨

12/08/2021

La metáfora del vaso de agua ✨👇

Durante una sesión grupal, un psicólogo levantó un vaso de agua y preguntó:
- ¿Cuánto pesa este vaso?

Las respuestas de los componentes del grupo variaron entre 200 y 250 gramos.

Pero el psicólogo respondió:
- El peso absoluto no es importante porque dependerá de cuánto tiempo sostengo el vaso. Si lo sostengo durante un minuto, no es problema. Si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo un día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El vaso no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado y más difícil de soportar se vuelve."

Después continuó diciendo:
- Las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellas un rato, no pasa nada. Si piensas en ellas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellas todo el día, acabas sintiéndote paralizado.

¿Qué te pareció? Te leo en los comentarios 😊 ✍️

07/06/2021

Nuestra infancia es una etapa muy importante que puede determinar muchos aspectos de nuestra vida.

Conoce las 5 heridas emocionales de la infancia para poder sanarlas ✨

20/05/2021

Un día como hoy en 1937 se dio la primera licencia en México para practicar esta profesión 🥳

Feliz día a todos y todas mis colegas que la ejercen con el amor, respeto, compromiso y profesionalismo que merece💙

08/04/2021

Técnicas de relajación ✨

Son estrategias que tienen el objetivo de reducir los elevados niveles de activación de nuestro sistema nervioso autónomo, ante la presencia de ansiedad, frente al estado de alerta de nuestro organismo en general y otros aspectos psicológicos diferentes, como el estrés. Se basan en ejercicios de carácter generalmente corporal y respiratorio 🫁

De manera general, aquí te comparto algunas 😊

28/02/2021

Recordatorio ✨

Cuidar de nuestra salud mental es de gran importancia para nuestro bienestar emocional, social y psicológico 🧠

Nos ayuda en nuestra forma de pensar, sentir y actuar. De igual manera, influye en cómo nos relacionamos con los demás, cómo afrontamos las situaciones que nos generan estrés y también en nuestra toma de decisiones 😊

Aquí te comparto algunas ideas👇

08/02/2021

Conoce a los 4 principales neurotransmisores que produce nuestro 🧠 para nuestro bienestar ✨

Te describo brevemente sus funciones 👇

- Serotonina: se conoce directamente como "la sustancia de la felicidad" y se asocia al placer, autoestima y la confianza.

- Oxitocina: se relaciona de manera muy estrecha con los vínculos afectivos y emocionales tales como la amistad, la confianza, la intimidad, etc.

- Endorfina: es un analgésico de tipo natural como respuesta al miedo, estrés y dolor.

- Dopamina: es la encargada de "motivarnos" para cumplir nuestras metas, deseos y necesidades.

Hay muchas maneras de estimularlos, en la imagen te comparto algunas ideas😊

14/01/2021

Hoy se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.

La depresión es un trastorno mental que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. Se caracteriza principalmente por la presencia de tristeza, sentimientos de culpa, pérdida de interés o placer, alteraciones en el apetito y/o sueño, sensación de cansancio y falta de concentración (OMS).

Es importante saber que la depresión se puede prevenir y tratar😊 Una mejor comprensión de qué es, de cómo puede prevenirse y de su tratamiento, contribuirá a reducir los prejuicios asociados al trastorno y conllevará a un aumento del número de personas que piden ayuda.

Si te sientes identificadx con los síntomas, por favor, acércate a un profesional de la salud. Recuerda que ¡No estás solx!

01/01/2021

¡FELIZ AÑO NUEVO! 🥳

Siéntente orgullosx de ti mismx. LO LOGRASTE contra tiempos difíciles 👏

Con mucho cariño te deseo salud, crecimiento, amor, risas, aceptación y que lleguen muchas cosas buenas ✨

21/12/2020

¿Qué es la aceptación? ✨

La aceptación es la capacidad para asumir la realidad tal como es, con situaciones agradables o desagradables, sin intentar cambiar o luchar contra aquello que no está en nuestro control.

Es un proceso que manifiesta adaptación, tolerancia y fortaleza que mejora nuestro bienestar emocional y nos ayuda a superar situaciones complicadas, así como avanzar en nuestro crecimiento personal 🙌

"Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma" - Carl Jung

21/12/2020