Terapeuta Heidi Nava

10/08/2025

Este podría ser el responsable de ese hormigueo, calambre o dolor que baja desde la espalda hasta el pie.

No es un músculo.
No es un ligamento.
Lo que estás viendo en esta imagen es el nervio ciático, el más largo, grueso y potente de todo el cuerpo humano.

Un verdadero canal de comunicación entre tu cerebro y tu pierna.

Va desde lo profundo de tu columna lumbar hasta la planta del pie. Y en su recorrido lleva órdenes, sensaciones, reflejos… y a veces, un dolor que no se te olvida.

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📍 ¿Dónde empieza todo?

Todo comienza en las raíces nerviosas de la médula espinal, específicamente entre L4 y S1. Estas raíces se unen y forman un gran tronco nervioso que:

• Atraviesa la pelvis
• Pasa por debajo del músculo piriforme
• Cruza la región glútea y el muslo posterior
• Se divide en ramas más pequeñas en la pierna y el pie

Es tan largo que puede medir más de un metro en adultos.

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¿Qué hace este nervio exactamente?

• Función motora: activa los músculos de la parte posterior del muslo, pierna y pie.
• Función sensitiva: permite sentir desde la nalga hasta los dedos del pie.

Sin él, no podrías ni mantenerte de pie.

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¿Y qué pasa si se irrita?

Basta una hernia discal, una mala postura, un esfuerzo físico mal hecho o incluso un músculo contracturado… para que lo sepas al instante:

• Dolor punzante o quemante que baja por toda la pierna
• Hormigueo o adormecimiento
• Debilidad para caminar
• Imposibilidad para dormir del dolor

Eso es ciática. Y tu cuerpo no lo deja pasar desapercibido.

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Verlo así, directamente sobre una pieza anatómica real, cambia la forma de entenderlo. Porque la anatomía no es solo ciencia…
Es el mapa para cuidar lo más humano que tenemos: el movimiento, la sensibilidad y el dolor.

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Recuerda: Contenido con fines educativos. No reemplaza la consulta médica profesional.

10/08/2025

05/08/2025

"OFICIAL"⏰
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26/07/2025

La mejor explicación jajaja

15/06/2025

🦴 Dos discos. Dos historias. Una columna que cambia con el tiempo.

Lo que ves en esta imagen es real.

🔹 Arriba: un disco intervertebral sano
🔻 Abajo: un disco colapsado por el paso de los años

Uno conserva su forma, hidratación y elasticidad.
El otro… está seco, con fisuras, sin soporte.
Y duele. A veces sin aviso, a veces sin descanso.

📍Esto se llama degeneración discal. Y sí, es más común de lo que imaginas.

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¿Qué lo causa?
• El envejecimiento natural
• Cargar peso de forma incorrecta
• Posturas mantenidas por horas
• Golpes, caídas o microtraumas
• Y sí: también influye la genética

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¿Qué puede provocar?

✅ Dolor lumbar crónico
✅ Rigidez matutina
✅ Limitación para caminar, agacharse o cargar
✅ Hernias discales
✅ Pinzamientos de nervios (ciática)

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¿Cómo cuidas tus discos?
• Fortalece tu abdomen y espalda
• Evita el sedentarismo
• Corrige tu postura al sentarte, dormir o trabajar
• Cuida tu peso corporal
• Consulta si hay dolor lumbar que no mejora

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🧠 Tu columna es tu eje.
Y aunque no la veas… te sostiene todos los días.

Cuídala como cuidas tu corazón. Porque el dolor de espalda también puede cambiar tu vida.

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📌 Esta información es académica y no reemplaza la consulta médica presencial.

08/06/2025

La cabeza pesa unos 5 kg. El cuello soporta el peso de la cabeza que, según el ángulo de inclinación, aumenta.

Cuanto más miramos hacia abajo, más pesa nuestra cabeza. Según el segmento cervical que aumenta el peso y el estrés, el peso de la cabeza fluctúa a menos de 5 kg, pero si lo inclinas hacia adelante, pesa más y más.

Cuando está doblado a 60 grados, carga 22-27 kg en las vértebras cervicales inferiores y hacia abajo en el torácico. De hecho, toda la columna vertebral.

Además, la plétora de apoyo de tejidos blandos, fascias, músculos, ligamentos y tendones se está volviendo tensa y cansada, lo que aumenta la tensión en las articulaciones y los discos. Si no es ahora, en la parte inferior de la pista, afectará al cuello a medida que se pone más rígido, así como a la probabilidad de crear problemas en otros lugares.

Crédito: Newtoniano

07/06/2025

Tu corazón no trabaja solo. En tus piernas hay otro… y se llama sóleo.
🦵🫀
Sí, ese músculo profundo, silencioso y olvidado… también late por ti.

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Cada vez que caminas, subes escaleras o simplemente te pones de puntas, el sóleo se activa.
Y al hacerlo, cumple una misión vital:
empujar la sangre venosa desde tus piernas de vuelta al corazón, venciendo la gravedad.

Por eso se le llama “el segundo corazón”.

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📍 ¿Dónde se encuentra?

En la parte posterior de la pierna, justo debajo del gastrocnemio (la famosa pantorrilla).
Está hecho para resistencia, no para explosividad.
No salta… pero sostiene.

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💡 ¿Por qué es tan importante?

Porque cuando está activo:

• Mejora la circulación
• Previene trombos y estasis venosa
• Reduce el edema en piernas
• Protege contra complicaciones cardiovasculares

Y lo mejor:
funciona incluso cuando estás quieto… de pie.

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📌 Consejo práctico:

Si pasas muchas horas sentado o de pie:

✅ Haz pausas para caminar
✅ Eleva talones repetidamente
✅ Flexiona los tobillos
✅ Haz movimientos circulares con los pies

Pequeños gestos, grandes resultados.
Dale ritmo a tu sóleo… y tu corazón te lo agradecerá.

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⚠️ Este contenido es educativo y no sustituye la consulta médica profesional. Ante cualquier síntoma o condición circulatoria, acude a un especialista en salud.

08/05/2025

🫶🏼🙌🏼

04/05/2025

Estos son los nervios que emergen de tu médula espinal y son esenciales para conectar el cerebro con todo el cuerpo. 🧠

En total, poseemos 31 pares de nervios espinales, distribuidos así: 8 cervicales, 12 torácicos, 5 lumbares, 5 sacros y 1 coccígeo.

Estos nervios cumplen un papel vital: transmiten señales motoras, sensoriales y autonómicas entre la médula espinal y los tejidos del cuerpo. Gracias a ellos puedes mover tus músculos voluntariamente, percibir sensaciones como el calor o el dolor, y regular funciones automáticas como la respiración, el ritmo cardíaco o la digestión, sin necesidad de pensar en ello.

¡Nuestro cuerpo es fascinante!

📷: Revista Medicina y Salud Pública. ©️

Jaanette Ruiz Coello
Gracias

30/03/2025

08/03/2025

′′ Sí, dile a tu médico que te duele el pecho, pero dile también que tu dolor es dolor de tristeza, es dolor de angustia.
Dile a tu médico que tienes acidez, pero descubre por qué, con tu genio aumenta la producción de ácido en tu estómago.
Informe que tienes diabetes, sin embargo, recuerda decir también que no encuentras más dulzura en tu vida y que es muy difícil soportar el peso de tus frustraciones.
Menciona que sufres de migraña, sin embargo confiesa que padeces con tu perfeccionismo, con la autocrítica, que es muy sensible a la crítica ajena y demasiado ansioso.
Muchos quieren curarse, pero pocos están dispuestos a neutralizar en sí el ácido de la calumnia, el veneno de la envidia, el bacilo del pesimismo y el cáncer del egoísmo.
No quieren cambiar de vida.
Buscan la cura de un cáncer, pero se niegan a renunciar a una simple pena.
Pretenden la desobstrucción de las arterias coronarias, pero quieren seguir con el pecho cerrado por el rencor y la agresividad.
Anhela la curación de problemas oculares, pero no sacan de los ojos la venta del criticismo y la maledicencia.
Piden solución para la depresión, mientras tanto no abren mano del orgullo herido y del fuerte sentimiento de decepción por las pérdidas experimentadas.
Suplican ayuda para los problemas de tiroides, pero no cuidan sus frustraciones y rencores, no levantan la voz para expresar sus necesidades legítimas.
Suplican la curación de un nódulo de mama, sin embargo, insisten en mantener bloqueada la ternura y la afectividad.
Llaman a la intercesión divina, pero permanecen sordos gritos de auxilio que parten de personas muy cercanas a sí mismos.
El alma nos habla de mil maneras; la enfermedad es uno de ellos y, por cierto, el principal recado que nos llega de la sabiduría divina es que falta más amor y armonía en nuestra vida."

Ana Flores

Muy dulces sueños terrícolas!!💙💙

Tomado de la Red
Crédito al autor 🖋️