Mente Plena

17/01/2023

🌼🌼🌼

LO QUE QUIERO SABER:

No me interesa saber cómo te ganas la vida. Quiero saber lo que ansías, y si te atreves a soñar con lo que tu corazón anhela.
No me interesa tu edad. Quiero saber si te arriesgarías a parecer un tonto por amor, por tus sueños, por la aventura de estar vivo.
No me interesa qué planetas están en cuadratura con tu Luna. Quiero saber si has llegado al centro de tu propia tristeza, si las traiciones de la vida te han abierto o si te has marchitado y cerrado por miedo a nuevos dolores. Quiero saber si puedes vivir con el dolor, con el mío o el tuyo, sin tratar de disimularlo, de atenuarlo ni de remediarlo.
Quiero saber si puedes experimentar con plenitud la alegría, la mía o la tuya, si puedes bailar con frenesí y dejar que el éxtasis te penetre hasta la punta de los dedos de los pies y las manos sin que tu prudencia nos llame a ser cuidadosos, a ser realistas, a recordar las limitaciones propias de nuestra condición humana.
No me interesa saber si lo que me cuentas es cierto. Quiero saber si puedes decepcionar a otra persona para ser fiel a ti mismo; si podrías soportar la acusación de traición y no traicionar a tu propia alma...
Quiero saber si puedes ver la belleza, aun cuando no sea agradable, cada día, y si puedes hacer que tu propia vida surja de su presencia.
Quiero saber si puedes vivir con el fracaso, el tuyo y el mío, y de pie en la orilla del lago gritarle a la plateada forma de la luna llena: "¡Sí!".
No me interesa saber dónde vives ni cuánto dinero tienes. Quiero saber si puedes levantarte después de una noche de aflicción y desesperanza, agotado y magullado hasta los huesos, y hacer lo que sea necesario para alimentar a tus hijos.
No me interesa saber a quién conoces ni cómo llegaste hasta aquí. Quiero saber si te quedarás en el centro del fuego y no lo rehuirás.
No me interesa saber ni dónde ni cómo ni con quién estudiaste. Quiero saber lo que te sostiene, desde el interior, cuando todo lo demás se derrumba.
Quiero saber si puedes estar solo contigo y si en verdad aprecias tu propia compañía en momentos de vacío".
Anónimo 💗

19/05/2022

TODO ESTÁ BIEN

Todo está bien
Y todo es perfecto
Tal y como es y está siendo

Deja de exigir respuestas
en este momento.
Deja que todo descanse
en este momento.
Haz una pausa sagrada.

Deja que las preguntas sigan sin respuestas, por ahora.
Deja un espacio para que puedas
respirar hoy.

Deja que todo se salga
de control hoy.
Permítete no ser capaz de sostener
todo hoy.

Permítete no saber cómo,
no saber nada.
Deja que el corazón se rompa,
si es necesario,
y que el cuerpo duela,
y que el alma despierte.

Todo está tan bien,
si así lo permites.

~ Jeff Foster ~

Psicóloga Adriana Ruiz-Mesa

09/05/2022

Hola a tod@s, feliz comienzo de semana, cada lunes les estaremos compartiendo afirmaciones positivas.

14/02/2022

25/06/2021

𝐋𝐚 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐳𝐚 𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚

El sentirse triste siempre ha sido una fuente de incomodidad para muchas personas, muchas cosas no ponen triste en mayor o menor medida pero no lo aceptamos , el enmascarar o esconder la tristeza puede provocar que se transforme en enojo porque no le estamos permitiendo a nuestro cuerpo sentir una emoción natural, incluso un día nublado puede provocar tristeza y es totalmente normal ya que disminuye nuestra producción de serotonina, entonces en vez de luchar con ello, acéptalo y consiéntete con descanso o algo especial. ¿Te permites sentir la tristeza?
Te leemos Lindo día☺️🌟🌱
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22/06/2021

𝐂𝐨𝐧 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐟í𝐜𝐢𝐥𝐞𝐬
Recuerda que ninguna emoción es permanente , todas tiene un ciclo de duración, obsérvalas y escribe (duración: cuando comienza y termina , intensidad en una escala del 0 al 10, cuando es mas o menos intensa, con que se alivia) Compártenos que emociones son más difíciles para ti
Te leemos Lindo día☺️🌟🌱
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19/06/2021

𝐂𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥 “𝐂𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥”
Si has notado que tu mente no se calla, no paras de dar vueltas a los mismos pensamientos, a menudo te sientes irritable o triste, sientes que tus emociones te dominan, te cuesta trabajo relajarte o dormir, las responsabilidades te generan mucha presión, se te olvidan las cosas y sientes que estas distraído, no te alcanza el tiempo para terminar lo que planeas.
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15/06/2021

¿𝐂𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐬 𝐭𝐮𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐳𝐚𝐬?

En ocasiones, nos resulta más fácil identificar nuestras debilidades que nuestras fortalezas. 😅

¿Te pasa a ti?

Una buena forma, de comenzar a practicar el que estas fortalezas se vuelvan cada vez más claras en ti y más fáciles de identificar es:

Preguntártelo a amigos y familiares que te describan.

¿Qué cosas que tú haces les resulta una buena cualidad?

Vuélvete un investigador y pregunta a tantas personas cómo puedas. ¿ cómo te ven? ¿ Qué piensan de ti?

¡Pregunta por tus cualidades!

¿Cuáles son esas fortalezas que has demostrado en tu pasado?.

Ellas van a ser tus herramientas para gestionar tus miedos y quitarles poder.

Reconocer tus capacidades te ayudará también a incrementar tu autoestima.

Todos tenemos, así que buscalas, están ahí aunque tu ansiedad te diga otra cosa.

¡Te invito a que aquí nos cuentes o nombres alguna de tus fortalezas!

Cómo siempre, estaremos súper felices de leerte.
☺️🦋🙏
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11/06/2021

¡𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐫!

Hoy, te queremos hablar sobre algo que muchas es veces es difícil cuando has vivido con ansiedad durante mucho tiempo.

Sin duda, ante la ansiedad es un hecho que muchas de las veces resulta difícil saber quien eres en realidad y la sensación más presente es la de no sentirte como antes.

Quizás, ni siquiera recuerdes como eras. Esto tiene mucho sentido pues sientes a tu cuerpo extraño, tienes pensamientos que no puedes controlar, te invaden miedos de cosas situaciones y personas que al final no suceden pero se sienten tan reales.

Te quiero hablar de un camino de esperanza ¿Cómo recuperarte a pesar de la ansiedad?

Detente un momento mientras lees este post para ir hacia adentro de ti y decirte a ti mismo/a:

🌟Tengo la capacidad de hacerle frente a esas adversidades que estoy viviendo.
🌟Tengo conciencia de que son pasajeras.
🌟Sé que en algún momento de mi vida he experimentado momentos de felicidad, aunque ahora no los pueda ver con claridad.
🌟Algo muy dentro de mi me dice que hay una mejor manera de vivir mi día y mi vida.

Vale la pena, en ocasiones recordarnos quienes somos y contactar con esa sensación de sentirnos seguros.

¿Qué opinas? Te leemos

Lindo día☺️🌟🌱
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08/06/2021

¿𝐓𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐲 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐪𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐜𝐚í𝐝𝐨/𝐚?

“Desde hace un tiempo estoy triste, un poco ummm, he perdido la chispa por las cosas”

¿Te has sentido así alguna vez?

Sin lugar a dudas, estar triste o decaído de vez en cuando es algo perfectamente normal y me parece hasta cierto punto lógico.

Ahora bien, una cosa es que sientas tristeza y luego salgas a flote sin perder la chispa por la vida, y otra muy diferente es que dejes que ese estado de ánimo negativo crezca, y sin darte cuenta, te vayas a el fondo de un pozo encontrándote en dificultades para salir.😨

Hoy, te hemos preparado tres
recomendaciones para que en esos momentos de tristeza y bajón, no te dejes caer en el pozo. ¡Ánimo!

Estos tips son sencillos, muy efectivos y suponen una manera saludable de vivir cuando sientes este sentimiento.

1-Normaliza tu tristeza: Es lógico que con todo lo que esta sucediendo mundialmente te sientas un poco triste.

Observa la tristeza, como una reacción normal a eventos interiores y exteriores que tienen que ver con la pérdida o con ciertas carencias, y que te llevarán a tomar decisiones adecuadas.

2-Reconoce la función de la tristeza: Te esta informando que necesitas retirarte y revisar alguna perdida en tu mundo emocional.

Cuando te sientes triste tu cuerpo y mente piden calma y reflexión. Replegarte en tu capullo, en un entorno íntimo y acogedor, te ayudará a procesar las cosas que te suceden.

3-Evita caer en conductas autodestructivas: ¿Cómo puedes hacerlo?
Después de reconocer tu tristeza, darte unos minutos de tu día para estar triste y sentirla.

Luego, ¡actívate! Y realiza algo de ejercicio (estiramientos suaves o una caminata al aire libre puedes ayudar), lava los platos, ordena tus libros, haz tu cama, háblale a algún amigo o amiga.

¿Se te ocurre algo más que puedas hacer?

Cuéntanos! Te leemos☺️🌱🦋
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Lindo día☺️🦋

05/06/2021

¡𝐐𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐞, 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫!

¿Tu mente viaja más rápido de lo que debería?
Hoy te platicamos un poquito sobre la ansiedad anticipadora. Si, cómo lo oyes. Esa que “puede viajar al futuro y decirte lo que va suceder” y no solo eso.

Te cuenta unas historias tan convincentes que acabas por creerle 😅😅

Este tipo de ansiedad sobrepasa los limites sanos, y abarca gran parte del terreno de tu vida diaria, haciendo que estés en constante estado de alerta, por cosas, que no han sucedido y que probablemente no sucederán. 😨

Probablemente cuando sientas la ansiedad a tope, experimentes que tu pecho se siente apretado, te cueste respirar, te duela el estomago, te sientas incomodo/a en tu cuerpo, experimentes rigidez o tensión muscular…

¿Qué otro síntoma
experimentas?

Esto sucede porque normalmente cuando padeces ansiedad tu mente tiende a irse hacia el futuro.

Estas preocupado/a constantemente y temeroso/a por lo que pueda pasar, sintiendo miedos irracionales de situaciones que solo ocurren dentro de ti mismo/a, por ejemplo: “ miedo a enfermar” “ a una infidelidad” etc.

¿Quieres saber sobre como aliviar la ansiedad y recuperarte, para vivir una vida plena?

Si te identificas con este tema y tu mente viaja constantemente al futuro impidiéndote concentrarte, sentirte seguro/a o simplemente experimentar bienestar, te tengo noticias no tienes que vivir así. Existe tratamiento.☺️

Envíanos un DM y con gusto, te brindamos información sobre nuestras terapias de primera generación.

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Lindo día☺️🦋

03/06/2021

𝐃𝐈 𝐍𝐎 𝐀𝐋 𝐌𝐔𝐋𝐓𝐈𝐓𝐀𝐒𝐊𝐈𝐍𝐆...
Hace unas décadas la sociedad nos instó que mientras más mustitasking más productivos seremos pero hoy tenemos los resultados de esa práctica, la población con más ansiedad y estrés que ha habido en la historia. No caigas en esa idea, no es saludable y tampoco productivo, mantener a nuestro cerebro en el estrés constante de hacer varias actividades a la vez.
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29/05/2021

𝐂𝐮𝐫𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥 “𝐂𝐚𝐥𝐦𝐚 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥”
Si has notado que tu mente no se calla, no paras de dar vueltas a los mismos pensamientos, a menudo te sientes irritable o triste, sientes que tus emociones te dominan, te cuesta trabajo relajarte o dormir, las responsabilidades te generan mucha presión, se te olvidan las cosas y sientes que estas distraído, no te alcanza el tiempo para terminar lo que planeas.
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