Liff Sabah, Psicoterapeuta Gestalt

30/04/2025

El primer paso para mejorar es "reconocer". Reconocer que: puedes mejorar, que puedes elegir mejor, que mereces algo mejor, que quizás necesitas un descanso, que un cambio te beneficiaría, que mereces una nueva historia, que nadie necesita cambiar para que tú mejores, que tus ideas y valores pueden cambiar, que tu educación y creencias pueden evolucionar, que tu historia puede tener más versiones, que nadie puede hacerlo solo, que los demás no son adivinos, que tu forma de comunicarte puede mejorar, que puedes buscar ayuda, que buscar ayuda no te hace parecer débil, que la terapia no es solo para enfermos, que hay personas a quienes les importas mucho. Solo necesitas reconocer y dar el paso de buscar ayuda. Hay más versiones de tu vida esperándote. Ten confianza, reconocer es el primer paso.

14/03/2025

La humildad puede ser un camino útil para salir de la depresión, ya que permite aceptar la necesidad de ayuda y aprender de las experiencias, promoviendo la autocompasión y el crecimiento personal.

10/03/2025

*"El acompañamiento terapéutico no es guiar, sino caminar junto al otro, creando un espacio donde pueda florecer su autenticidad."*

~Carl Rogers

En el proceso terapéutico, el cliente suele tener una intuición clara sobre la dirección que desea tomar y aquello que necesita cambiar o dejar atrás. Desde un enfoque no directivo, el acompañamiento consiste en caminar a su lado, facilitando un espacio seguro donde pueda explorar nuevas formas de vivir, reconectar con su autenticidad y descubrir una versión renovada de sí mismo."

20/01/2025

Hemos aprendido a ver la ansiedad cómo un síntoma que debe ser tratado con medicamentos o cómo algo que se debe de suprimir o posponer para seguir con nuestras vidas, desde niños aprendemos a ignorarla, normalizarla y a vivir con ella.

Lo que nos dice la teoría es que el organismo está expresando una necesidad ignorada a través de los síntomas que llamamos "ansiedad" y en ocasiones el llamado es demasiado fuerte y la ansiedad se desborda en cuadros que nos impiden vivir con normalidad y en armonía.

Aprender a identificar y atender las necesidades emocionales y mentales son una vía para permitir al organismo no sobrecargarse y evitar que la ansiedad se exprese y en ocasiones hasta nos inmovilice.

En terapia podemos aprender a dar voz y espacio a las necesidades emocionales que desde pequeños aprendimos a posponer, negar y a suprimir

Te invito a hacer de tu ansiedad tu amiga y que con ello sus visitas sean un llamado que aprendas a responder amorosamente y deje de ser un visitante no deseado y mal entendido

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12/01/2025

Muchas veces ya sabemos lo que queremos hacer
O dejar de hacer, en ocasiones no necesitamos que alguien te nos diga o nos lo haga haga notar, sin embargo nada cambia por el hecho de saberlo, la toma de consciencia no es suficiente para generar las condiciones de un cambio, en algunos casos es de gran ayuda empezar esos cambios acompañado por alguien que nos escuche, nos recuerde el camino y no nos juzgue por los tropiezos en ese viaje a una nueva versión de nosotros

La terapia es una gran vía para lograr grandes avances en ese viaje de auto transformación

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10/01/2025

25/10/2024

Las emociones que surgen de la ira son como el humo que surge del fuego. Observar es como abrir las ventanas para que salga el humo. Cuestionar y culpar es como inhalar el humo nocivo con las ventanas cerradas

~ Shankaracharya.

20/10/2024

Algo sucede cuándo uno es escuchado ...
en ocasiones no se necesita dar consejos, ni instrucciones, ni regañar, no necesitas decir lo que la persona ya sabe...

lo que necesitamos es que un otro escuche con empatía y aceptación incondicional

el hablante procesa cuando se escucha a si mismo, se desahoga, libera emociones y energía, empezando así un camino hacia una sanación.

16/10/2024

14/10/2024

ninguna necesidad emocional
es demasiado infantil

-Teal swan
"the anatomy of loneliness"

Recomiendo mucho el libro de Teal swan
La anatomía de la soledad

en el libro encuentras respuestas y significado a muchas dudas e ideas que todos nos hacemos en algún momento de nuestras vidas

el libro nos invita a reflexionar sobre la experiencia de separación que vivimos y cómo poder acercarnos de regreso a la realidad de únidad que está sepultada abajo de creencias, cultura y tradiciones

Esta cita es de mis favoritas pues uno de los mayores problemas que encuentro hoy en día es la invalidacion de las emociones y mas aún como hombre de una sociedad en la que se nos enseña desde niños a reprimir y a deflectar.

Espero sea una lectura de su agrado cómo lo fué para mi

01/03/2024

En muchas ocasiones queremos rescatar o ayudar a alguien sin saber cuales son los motivos que en realidad nos guían

Creemos que sómos la persona indicada para finalmente dar a esa persona la felicidad, seguridad y estabilidad que le ha sido negada hasta nuestra llegada a su vida

Creemos que nuestra presencia en su vida será el determinante motivador de un cambio rádical en su comportamiento, sus patrones o incluso en sus adicciónes

Creemos que la atención que una persona nos brinda poca o mucha es la que nos merecemos y que en ocasiones lo que parece ser anormal es porque esa persona la ha pasado mal y no sabe cómo hacerlo mejor

Creemos en síntesis que podemos cambiar a alguien y mejorar su vida, su futuro...

La realidad es que eso no siempre es posible
podemos influir y apoyar pero no hay garantía de mejora

Una parte importante del trabajo terapéutico es revisar los verdaderos motivos por los que queremos "ayudar" a alguien

En terapia nos revisamos para poder entender que hay atrás de cuando nos decimos:
"yo solo quiero ayudarle"
"yo soy una buena persona y quiero hacer la diferencia en su vida"
"nadie le ha ayudado como yo"

Todo esto y más se puede trabajar de manera que podamos descubrir las necesidades reales atras de esa necesidad de "querer ayudar"

Te invito a revisar tus verdaderos motivadores y evites mucho desgaste, tiempo y sufrimiento.

No quisiera decir con esto que escribo que ayudar a otros es indicador de algun problema emocional o mental, me refiero a las pautas de comportamiento que establecemos principalmente en nuestras relaciones sentimentales y que al no ser conscientes de ello, nos provocan algún tipo de sufrimiento y desgaste.

Gracias por leer.

Psicoterapeuta en enfoque Gestalt, acompañamiento psicoterapeutico individual y a parejas.

22/01/2024

Una de las grandes necesidades de la sociedad actual es reconciliar nuestra relación con el cuerpo , no como un objeto que nos da un lugar en el mundo y que debería de cumplir con ciertos estandares de imágen para ser aceptado, sino para poder entender lo que nos tiene que decir, desde sus necesidades actuales hasta las necesidades pospuestas y no atendidas por años...

el cuerpo no es otra cosa que el reflejo de todo lo que hemos vivido y de la historia que hemos creado sobre nuestra vida

para sanar al cuerpo antes debemos sanar las heridas emocionales enterradas, atender sus necesidades ignoradas y postergadas....

En terapia puedo revisarme a través de lo que mi cuerpo me dice, revisar mi historia, actualizar mis creencias y entonces...con trabajo y compromiso , darle la oportunidad a mi cuerpo de experimentar bienestar