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Psicóloga Mafer Chávez

Casa
Mexico
Cancún
Psicóloga Mafer Chávez

Si cambia tu modo de pensar , cambiará tu modo de sentir y tu forma de actuar. -Aaron T. Beck-

28/07/2025

El poder de la conversación con nosotros mismos 🌸

21/07/2025

😖Sentir ansiedad “sin razón” es una experiencia muy común, pero en realidad, casi siempre hay una razón, aunque no sea evidente o consciente en el momento.

👉🏻Aquí te explico por qué puede pasar:

🤔1. El cuerpo recuerda lo que la mente olvida

A veces, nuestro cuerpo reacciona con ansiedad ante situaciones que no parecen amenazantes, pero que activan memorias emocionales o traumas pasados. Aunque tú no estés pensando en algo preocupante, tu sistema nervioso ya está en alerta (hipervigilante)

🧠 2. La ansiedad puede ser acumulativa

Pequeñas preocupaciones no resueltas …

🚫OJO ‼️Esto es lo más común y desafortunadamente lo normalizamos !

🫨Estrés diario
🫩Falta de sueño
😞Cansancio emocional
😓Desbalance económico
😖Problemas familiares/ pareja , etc.

Todo esto se va acumulando y de repente, tu cuerpo reacciona como si estuviera en peligro, aunque no sepas exactamente por qué.

💡3. Pensamientos automáticos o inconscientes

Podrías estar teniendo pensamientos rápidos o negativos en segundo plano (como “no voy a poder con esto”, “algo malo va a pasar”), que generan ansiedad antes de que te des cuenta de ellos conscientemente. Y por consecuente generamos escenarios ficticios que refuerzan más nuestros pensamientos y sensaciones provacadas lo que se convierte en un ciclo “sin fin”

😰4. Desbalances fisiológicos
• Cambios hormonales
• Exceso de cafeína
• Baja de azúcar
• Problemas en la tiroides

Todo esto puede activar síntomas de ansiedad, incluso si no hay una causa emocional evidente

🌪️ 5. Trastornos de ansiedad

Cuando la ansiedad es constante o aparece sin un disparador claro, podría tratarse de un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), donde el cuerpo y la mente están en un estado constante de alerta.

Si lograste identificar con esto , no dudes en pedir ayuda.
Con gusto podré ayudarte en brindarte las herramientas necesarias .

☝🏼RECUERDA

“Nuestra mente no siempre nos dice la verdad”

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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📲WhatsApp: 998 354 4355‬

07/07/2025

🥰Quisiera poderte contar algo … pero , ahora sólo se lo tengo que contar a mi diario con ganas de podértelo decir a ti ! 😔

A veces nos quedamos con tanto planes , con tantas metas inconclusas , con tantas experiencias por querer vivir con esa persona , que cuando por fin las hacemos es una sensación extraña de vacío ya que nos percatamos de que esa persona ya no se encuentra a nuestro lado. 😢

Que son esos momentos que nos rompen a mil pedacitos y guardamos silencio porque solo nosotros sabemos lo mucho que significaba esa persona en nuestra vida. 💔

🤐Y por temor a ser juzgados ya no lo contamos , ya no acudimos a esa amistad o familiar , solo nos quedamos con el silencio de ese recuerdo y esperar a que pase el día y seguir con nuestra vida para poder avanzar .

RECUERDA! ☝🏼

🩵Cada sentimiento y emoción es válida , siempre y cuando también eso no te estanque y no te permita continuar en tu camino .

Se vale extrañar ! Solo continúa , vale ? …. 😌

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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29/05/2025

NUESTRA MENTE NO SIEMPRE TIENE LA RAZÓN 🧠😅

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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21/05/2025

20 DE MAYO DIA DEL PSICÓLOGO 🧠📚🖋️🧏🏻‍♀️🩷🛋️

Gracias por estos hermosos detalles hoy en este gran día para mí ! Mi corazón se alegra por que me encanta la idea de saber que al momento de elegir el regalo lo hicieron pensando en SU PSICÓLOGA 🩷

Feliz día a todos mis colegas por ejercer una de las carreras más preciosas que pueden existir! 🩵🧠🌸 y sobre todo a ustedes queridos pacientes por darme la oportunidad de vivir juntos esta experiencia llamada TERAPIA 🫶🏻

Con cariño … su Psic. Mafer Chávez 🌸

19/05/2025

💔Duelos en silencio !🖤🕊️

Pérdidas de las cuáles es tan frecuente que pasemos y no son tan reconocidas o validadas las emociones que se pueden llegar a vivir.

😕Son pérdidas que vivimos en silencio pero provoca, llanto , sensación de vacío, de intranquilidad , agotamiento , soledad, tristeza , enojo , melancolía, nostalgia un sin fin de emociones y que se es difícil poderlas procesar.

👉🏻Los duelos van más allá de una pérdida de un ser querido.

☝🏼Si tú o alguien especial está pasando por un duelo te recomiendo lo siguiente

✅Escúchalo
✅Acompaña su dolor
✅Válida sus emociones
✅Pregunta cómo le gustaría a esa persona que fuera tu rol dentro del duelo que está pasando .
✅Hazte presente con alguna llamada , mensaje o detalle
✅Busquen juntos ayuda profesional .

16/04/2025

💔Una herida emocional también requiere tiempo de sanación.

Necesitas darte ese tiempo de comprender que estás pasando por un duelo de separación , que para poder sobrellevarlo de una mejor manera , es mejor no tocar esa herida que hace que duela y duela cada vez más .

Mejor procura esto:
❤️Válida tu duelo
❤️Permite sentir ese distanciamiento
❤️Deja que el dolor pase pero no que se estanque
❤️Llama a esas personas que te ayuden a pasar un buen rato
❤️Come bien
❤️Descansa lo necesario
❤️Ve y camina
❤️Acude a un especialista
❤️Lee ese libro
❤️Escucha música que te alegre por un momento .

Cuida de ti , cuida de esa herida y créeme que pronto SANARÁ ♥️😌

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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09/02/2025

Si te adoro AMIKA pero ya ve a terapia please 🩷🙏🏻

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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27/01/2025

Me perdono por… todas esas veces que creí que poniéndote a ti como prioridad me deje a un lado 🥹🩷.
Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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24/01/2025

💔No es normal …

👉🏻Que tu pareja te ignore cada que intentas abordar un problema.
👉🏻Que comunicarse sea tan complicado y ambos prefieran evitar temas incómodos.
👉🏻Que se apliquen la ley del hielo para mostrar desacuerdos.
👉🏻Que evites hablar con tu pareja por miedo a que siempre terminen en discusiones, gritos o insultos.
👉🏻Que sólo uno de los dos pueda decir lo que piensa y siente y el otro se quede callado.

🛑☝🏼Pero sobretodo NO ES NORMAL el no buscar ayuda profesional cuando estos problemas de comunicación están desbaratando tu relación

🙏🏻Por favor NO NORMALICEMOS que una relación de pareja se basa en discutir todo el tiempo , identifica si te encuentras en una relación así o alguien cercano a ti lo está y compártele este post !

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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13/01/2025

13 de enero 🩵
Día mundial de la lucha contra la depresión

☹️La depresión es un trastorno del estado de ánimo el cual se caracteriza por sentimientos de tristeza , melancolía, desesperanza , apatía , desesperación, etc.

💡SABÍAS QUE ☝🏻
La depresión es la causa del 75% del total de hospitalizaciones psiquiátricas y que, a lo largo de un año dado, un 15% de los adultos
entre 18 y 74 años puede sufrir síntomas depresivos de cierta consideración

😔Los síntomas más comunes dentro de este trastorno son:

👉🏻Dificultad para concentrarse
👉🏻Dolores persistentes
👉🏻Fatiga y falta de energía
👉🏻Pérdida del apetito
👉🏻Pérdida de interés
👉🏻Ideas suicdxs o intentos

👉🏻Es de suma importancia que no todas las depresiones presentan los mismo síntomas , sino que varía dependiendo de la función de cada persona y de sus circunstancias .

OJO‼️👁️

Así mismo se ha visto que la depresión cada vez va en aunmento en presentarse en edades tempranas , afectando el desarrollo psicosocial y emocional de los infantes y jóvenes .

Nunca es tarde para PEDIR AYUDA o también OFRECERLA ! 🩷

☝🏻Si observas que a ti o alguien cercano presenta los síntomas anteriores acércate a un especialista .

Psicoterapeuta
🌻MaferChávez 🧠✍🏻

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