10/11/2023
Porque suplementarnos con Calcio y Magnesio. Mandame mensaje y te digo la marca que uso sin químicos para evitar riesgos.
*Prevenir la osteoporosis: La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la densidad mineral ósea, lo que hace que los huesos sean más frágiles y propensos a las fracturas. La menopausia es un factor de riesgo para la osteoporosis, ya que los niveles de estrógenos, que ayudan a proteger los huesos, disminuyen. El calcio y el magnesio son dos minerales esenciales para la salud ósea, y su consumo adecuado ayuda a prevenir la osteoporosis.
*Reducir los sofocos: Los sofocos son uno de los síntomas más comunes de la menopausia. Se caracterizan por una sensación repentina de calor en el rostro, el cuello y el pecho, que puede durar unos minutos. El magnesio ayuda a regular la temperatura corporal, por lo que su consumo puede ayudar a reducir los sofocos.
*Mejorar el estado de ánimo: La menopausia puede provocar cambios en el estado de ánimo, como ansiedad, depresión y irritabilidad. El magnesio ayuda a regular el sistema nervioso, por lo que su consumo puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.
*Mejorar la calidad del sueño: Los problemas para dormir son otro síntoma común de la menopausia. El magnesio ayuda a relajar los músculos y a promover el sueño, por lo que su consumo puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Además de estas ventajas, el consumo de calcio con magnesio también puede ayudar a:
-Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
-Reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
-Mejorar la función muscular.
-Reducir el riesgo de cálculos renales.
La cantidad diaria recomendada de calcio para las mujeres en la menopausia es de 1.200 miligramos. La cantidad diaria recomendada de magnesio es de 320 miligramos. Se puede obtener calcio y magnesio a través de la dieta, tomando alimentos ricos en estos minerales, como leche, yogur, queso, verduras de hoja verde, frutos secos y semillas. También se pueden tomar suplementos de calcio y magnesio, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Es importante tener en cuenta que las mujeres con ciertos problemas de salud, como enfermedad renal, enfermedad cardíaca o enfermedad hepática, deben consultar con su médico antes de tomar suplementos de calcio o magnesio.
