Equilíbrate Tratamiento para la ansiedad

Equilíbrate Tratamiento para la ansiedad Mi propósito es ayudarte a que puedas perderle el miedo a la ansiedad, para que recuperes tu bienesta Atención de adultos. (ansiedad, depresión, duelo)

Un nuevo día y ya estás lista para emprender la carrera hacia tu paz interior. Ahora sí, no se te escapa. Pero, a medida...
29/08/2024

Un nuevo día y ya estás lista para emprender la carrera hacia tu paz interior. Ahora sí, no se te escapa. Pero, a medida que avanza el día, te das cuenta de que la paz no es un sprint, sino una maratón llena de desafíos. 🌿
La verdadera paz se encuentra en mantener tu ritmo, en encontrar momentos de calma en medio del trayecto.

Toda esta tendencia correr y perseguir algo inalcanzable te puede estar ocasionando ansiedad. Hoy te invito a descargar mi ebook Gratuito Comprendiendo la Ansiedad.
Descargalo ahora en el enlace de mi bio💬✨

A veces, la vida se pone realmente difícil, ¿verdad? 🌧️ Yo también he pasado por esos momentos en los que parece que tod...
23/08/2024

A veces, la vida se pone realmente difícil, ¿verdad? 🌧️ Yo también he pasado por esos momentos en los que parece que todo se viene abajo, y la ansiedad simplemente no te deja en paz. A lo largo de mi vida, me he enfrentado a situaciones que me hicieron sentir vulnerable, como si estuviera perdida en medio de una tormenta. Y sé que no soy la única que ha pasado por eso.

Lo que he aprendido es que en esos momentos, la fortaleza emocional es lo que realmente te ayuda a seguir adelante. 💪 No es que no sienta el dolor o la incertidumbre, sino que, de alguna manera, encuentro dentro de mí la fuerza para levantarme una y otra vez, incluso cuando todo parece estar en contra.

Cada obstáculo, por más duro que sea, me ha enseñado algo nuevo. Me ha hecho crecer, me ha dado herramientas para enfrentar lo que venga 🌱. Y he llegado a comprender que no se trata de evitar el dolor, porque eso es parte de la vida. Se trata de cómo seguimos adelante a pesar de todo.

Esa capacidad de recuperarse, esa fuerza interior, es lo que me recuerda que aunque la vida se complique, tengo lo necesario para superarla y seguir avanzando 🚶‍♀️.

¿Y tú? ¿Cómo practicas esa resiliencia en tu día a día?"

Un latido rápido, un mareo inesperado, una sensación extraña en el cuerpo. Para muchas de nosotras, estos síntomas físic...
22/08/2024

Un latido rápido, un mareo inesperado, una sensación extraña en el cuerpo. Para muchas de nosotras, estos síntomas físicos no son solo molestias, sino detonantes de un miedo profundo 😔. La mente empieza a correr, imaginando lo peor, atrapándonos en un ciclo de ansiedad donde cada sensación refuerza el terror.
Pero es importante recordar que estos síntomas son reacciones a la ansiedad, no señales de peligro. 🌿
Tu cuerpo está tratando de comunicarte algo, no de lastimarte.

Hoy, te invito a descargar mi ebook gratuito Comprendiendo la ansiedad porque el primer paso para superar la ansiedad es comprenderla.

Puedes descargarlo en el enlace de mi perfil o enviarme un mensaje directo y con mucho gusto te haré llegar el enlace.

Abrazo con cariño✨

¿Cuántas veces hemos oído que la ansiedad no es algo real, que hay temores justificados y otros no, o que nos inventamos...
30/07/2024

¿Cuántas veces hemos oído que la ansiedad no es algo real, que hay temores justificados y otros no, o que nos inventamos los síntomas? 💔
 
La verdad es que sí ocurre, claro que ocurre.
 
El problema es que cuando la causa de nuestro malestar no es física (visible y tangible...), solemos minimizarlo y decir que “no pasa nada”. Sin embargo, cuando la causa es emocional, psicológica o mental, tiene el mismo peso y validez 🌼.
 
Pasar por un episodio de ansiedad es muy difícil... En lugar de criticar, debemos brindar más apoyo a quienes lo padecen, para que puedan superarlo con más facilidad 💖.
 
Los síntomas se manifiestan en el cuerpo, y desestimar a quienes los sienten porque su origen es emocional (y no físico) es muy perjudicial para quien ya está pasando por eso 😢.
 
La salud mental sería mucho más alcanzable si todos remáramos en la misma dirección y nos apoyáramos mutuamente 🌈.

Abrazo con amor💖

Hoy, mientras preparaba el desayuno, pensaba en la situación difícil que está viviendo una persona muy querida para mí 🫂...
29/07/2024

Hoy, mientras preparaba el desayuno, pensaba en la situación difícil que está viviendo una persona muy querida para mí 🫂.
 
La vida le ha presentado varios retos en poco tiempo, y, naturalmente, está llena de dudas, dolor, incertidumbre y miedo... y no lo está pasando bien ☹️.
 
Nunca se me ocurriría decirle “no te preocupes”, “todo estará bien”, “no pienses en eso” o “olvídalo”. ¡Eso es lo último que necesita escuchar! 🤞🏻.
 
Porque claro que hay algo que le preocupa. Es natural que se preocupe. Es normal que sienta dolor, que se queje, que llore y que esté enfadada con el mundo entero por lo que está viviendo 💔.
 
En medio de todo esto, me gusta recordarle que, aunque ahora todo parezca oscuro, esto también pasará. Y aunque no pueda cambiar el pasado, sí puede cambiar cómo se relaciona con él ☀️.
 
Podrá sanar, recuperar la esperanza y la confianza, y con todo esto, empezar a sentirse mejor 💗.
 
Así que, si tú que me lees, estás pasando por un momento difícil... también te dedico estas palabras de esperanza y te envío un abrazo fuerte 🙏🏻.
 
Y si conoces a alguien que está atravesando un momento complicado, unas palabras de ánimo y apoyo pueden hacer una gran diferencia 🫂.
 
Te abrazo con mucho cariño💗.
 

✨La ansiedad es esa voz interna que, aunque a veces suena muy fuerte y nos asusta, en realidad está tratando de decirnos...
26/07/2024

✨La ansiedad es esa voz interna que, aunque a veces suena muy fuerte y nos asusta, en realidad está tratando de decirnos “necesitas cuidarte” 💗.
 
¿Es posible superar esto? ¡Definitivamente sí!
 
Pero primero, debemos aprender a verla desde un ángulo completamente diferente al que estamos acostumbradas 🫂.
 
Cuando prestas atención a esa voz, te estás prestando atención a ti misma.
Cuando la apoyas, te estás apoyando a ti misma.
 
Si necesitas ayuda, estoy aquí para ofrecerte mi apoyo. Estaré encantada de acompañarte para que aprendas como dejar atrás la ansiedad entendiendo porque ha llegado y sin pelearte con ella👐🏻.
 
Para más información envíame un mensaje directo💗.
 
Y si tienes preguntas, no dudes en dejarlas en los comentarios. Estoy aquí para ayudarte 🥰.
 

A menudo nos preguntamos por qué nos importa tanto lo que piensen los demás, incluso si no son personas significativas e...
27/06/2024

A menudo nos preguntamos por qué nos importa tanto lo que piensen los demás, incluso si no son personas significativas en nuestras vidas. Pero la verdad es que el deseo de sentirnos queridas y aceptadas es poderoso, mientras que la crítica y la indiferencia pueden herir profundamente. 😔

Cuando el miedo al juicio ajeno domina nuestra vida, limita nuestras decisiones y relaciones, y dificulta nuestro crecimiento. Pero no te preocupes, hay una solución. 😌

Este temor suele arraigarse en la sensación de no ser suficientes, alimentando la ansiedad por la exposición. ¿Te suena familiar? 😓

Si a veces te sientes insegura y te preocupa lo que las demás pensarán de ti, te invitamos a considerar estas tres claves:

1️-Enfócate en conectar en lugar de impresionar. Dirige tu atención hacia las demás y busca establecer conexiones genuinas en lugar de preocuparte por causar una impresión específica.

2️-Encuentra tus fuentes de apoyo y cariño. Identifica dónde puedes encontrar aceptación y valoración, y recuerda que no necesitas la aprobación de todos.

3️-Comprende y cuida de ti misma. Trabaja en tu relación contigo misma, y recuerda que es natural buscar la aceptación externa cuando no te la das a ti misma.

Si esta limitación resuena contigo, comparte tus pensamientos en los comentarios. 🤗

Sien estos momentos estás atravesando por momentos difíciles recuerda que está bien pedir ayuda. Estaré encantada de acompañarte en tu proceso terapéutico. Envíame un mensaje y te daré toda la información.

Abrazo fuerte 🤗

Sé por experiencia propia que a veces la ansiedad puede sentirse como una nube oscura 🌧️ que no te deja ver la luz del d...
13/06/2024

Sé por experiencia propia que a veces la ansiedad puede sentirse como una nube oscura 🌧️ que no te deja ver la luz del día.

Estar en ese lugar puede hacer que te sientas sola, avergonzada y culpable por sentirte así. Por eso quiero decirte que no eres la única. Muchas mujeres atraviesan esta misma tormenta y entender las causas puede ser el primer paso para encontrar la calma y dejar de culpabilizarte para dar paso a la comprensión 🌈:

👉Para empezar a manejar la ansiedad, aquí tienes dos recomendaciones útiles:

• Practica la respiración profunda: Dedica unos minutos cada día a respirar profundamente, sintiendo cómo el aire llena tus pulmones y luego lo liberas lentamente 🧘‍♀️.

Este simple acto puede ayudarte a calmar tu sistema nervioso.

• Establece una rutina: Mantén horarios regulares de sueño, alimentación y ejercicio 🕒. Tener una estructura puede reducir la incertidumbre y, con ello, la ansiedad.

Y hablando de rutinas saludables. ¿Ya conoces mi nueva membresia EN EQUILIBRIO? Es una membresia donde diseño cuidadosamente rutinas saludables para que puedas recuperar tu equilibrio y dejar atrás esos días de ansiedad.

¿Deseas más información? Envíame un mensaje directo y con gusto te cuento más.

¿Y tú, cuál crees que es la principal causa de tu ansiedad? Comparte tu experiencia en los comentarios, estoy aquí para escucharte y apoyarte 💬.

¿Te has preguntado sobre la conexión entre alimentación y ansiedad?🤯 Hoy te compartiré qué alimentos e ingredientes está...
06/05/2024

¿Te has preguntado sobre la conexión entre alimentación y ansiedad?

🤯 Hoy te compartiré qué alimentos e ingredientes están relacionados con el aumento de la ansiedad y por qué, para que puedas tomar decisiones informadas al respecto.

👩‍🔬 Según investigadores de la Universidad de Boston, "consumir alimentos con alto contenido de azúcar (o carbohidratos refinados) provoca un aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre. Posteriormente, estos niveles caen bruscamente. Este ciclo de picos y caídas de azúcar en la sangre puede intensificar los sentimientos de ansiedad, llegando a sentirse como un ataque de pánico para algunas personas".

En mi experiencia, esto es totalmente cierto...

🍕 Además, los alimentos ultraprocesados, ricos en grasas saturadas, azúcares y conservantes, aumentan la inflamación en el cuerpo y afectan la microbiota intestinal, lo que repercute en el sistema nervioso y en nuestro estado de ánimo.

🍕 Hoy te revelaré qué alimentos se relacionan con niveles más altos de ansiedad y, por lo tanto, sería recomendable reducir en nuestra dieta o, en algunos casos, disfrutar de ellos solo ocasionalmente.

Espero que encuentres esta información útil y beneficiosa.

🤗 Después de leerlo, cuéntame si te ha resultado útil, si has notado que tu ansiedad aumenta al consumir ciertos alimentos y si has decidido reducir alguno de estos ingredientes.

¡Espero tus comentarios!

Un abrazo con mucho cariño.

¿Te has enterado de que muchas personas, al reducir sus niveles de ansiedad, también mejoran su calidad de sueño? 😊Cuida...
03/05/2024

¿Te has enterado de que muchas personas, al reducir sus niveles de ansiedad, también mejoran su calidad de sueño? 😊

Cuidar nuestra necesidad de descanso es clave. La ansiedad puede perturbar nuestro sueño, y a su vez, dormir mal puede aumentar la ansiedad y dificultar su manejo. Nos hace sentir más irascibles, nos quita claridad mental, disminuye nuestro rendimiento y afecta nuestra capacidad de disfrute. 🥱

▶️ ¿Qué acciones podemos tomar para mejorar la cantidad y calidad de nuestro descanso? Aquí tienes algunas medidas que puedes incorporar:

🔸Establecer una rutina de sueño consistente: acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, en general.

🔸Evitar el uso de pantallas (móvil, tablet, televisión) al menos una hora antes de acostarse, ya que la luz que emiten interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. En su lugar, puedes dedicar ese tiempo a la lectura, por ejemplo.

🔸Aumentar la actividad física, pero evitar hacer ejercicio tarde en la tarde o noche; es mejor hacerlo por la mañana o temprano en la tarde.

🔸Exponerte más a la luz natural durante el día y asegurarte de que tus habitaciones estén bien iluminadas con luz suave y cálida por la noche.

🔸Cenar ligero, con alimentos ricos en triptófano, al menos dos horas antes de ir a dormir.

🔸Practicar alguna técnica de relajación para preparar el cuerpo para dormir una vez que ya estés en la cama 🛌

♥️ También es crucial aprender a manejar nuestras emociones y conflictos (internos y externos), ya que a menudo son ellos los que nos impiden conciliar el sueño, ¿verdad?

Y si lo necesitas, recuerda que no tienes que hacerlo sola. Estoy aquí para acompañarte en tu proceso de recuperación de la ansiedad para que puedas retomar el gusto y disfrute en tu vida.👩🏻‍⚕️

¿Cómo está tu necesidad de descanso nocturno? ¿Crees que podrías integrar alguna de estas medidas en tu rutina?

Cuéntame en los comentarios. Te leo

¡Que tengas un buen descanso! 💤 😘

A veces, intentamos adivinar lo que pasará en el futuro 🌟, creyendo que eso nos preparará mejor. Pero, al imaginar probl...
28/04/2024

A veces, intentamos adivinar lo que pasará en el futuro 🌟, creyendo que eso nos preparará mejor. Pero, al imaginar problemas que aún no suceden 🌫, nos llenamos de miedos 😰 y pensamos que no podremos manejarlo.

La verdad es que no podemos solucionar problemas que solo están en nuestra imaginación 💭. Es diferente cuando algo realmente está pasando, ahí sí podemos usar lo que sabemos y lo que tenemos para enfrentarlo 💪.

Entender la diferencia entre lo que es real y lo que solo está en nuestra cabeza nos ayuda a no preocuparnos tanto y a sentirnos menos ansiosas 🍃.

¿Te ha pasado algo parecido?🤔

Comenta abajo. Te leo 🤗💖

✨Aprender a mirar nuestros pensamientos desde la distancia del observador es un cambio fundamental para ti que padeces ...
26/04/2024

✨Aprender a mirar nuestros pensamientos desde la distancia del observador es un cambio fundamental para ti que padeces ansiedad.

Es importante entrenarnos en esta habilidad, por eso he diseñado esta Guía gratuita para enseñarte de forma fácil y efectiva cómo puedes gestionar los pensamientos que te hacen sufrir.

Te invito a descargarla ahora ahora en el enlace de mi perfil o dejar en los comentarios la palabra “GUÍA” y te la estaré compartiendo.

Abrazo con mucho cariño ✨☺️❤️

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