Nutrióloga Paola Austria

27/01/2026

✨Hoy celebro el Día del Nutriólogo recordando que la nutrición no solo alimenta el cuerpo, también construye bienestar, hábitos y futuro 🌱

👩🏻‍⚕️En consulta acompaño cada proceso con empatía, ciencia y corazón, porque nutrir es cuidar y educar con amor.

Gracias por confiar en mí para formar hábitos que nutren de verdad 💚

🦦 Porque la nutrición también es una forma de amar. 🫶🏻

31/01/2025

27/02/2024

‼️‼️Últimos días‼️‼️

‼️ En febrero también puedes adquirir tu paquete ‼️

✨Realiza el pago de tu paquete en una sola exhibición, con esto obtendrás consultas de nutrición a un precio mucho más bajo de lo habitual y mediciones antropométricas gratis.

Que este 2024 sea el año en el que realizas tus mejores hábitos 🫶🏻✨

*Pregunta por los términos y condiciones.

05/02/2024

‼️ En febrero también puedes adquirir tu paquete ‼️

✨Realiza el pago de tu paquete en una sola exhibición, con esto obtendrás consultas de nutrición a un precio mucho más bajo de lo habitual y mediciones antropométricas gratis.

Que este 2024 sea el año en el que realizas tus mejores hábitos 🫶🏻✨

*Pregunta por los términos y condiciones.

11/01/2024

✨Realiza el pago de tu paquete en una sola exhibición, con esto obtendrás consultas de nutrición a un precio mucho más bajo de lo habitual y mediciones antropométricas gratis.

Que este 2024 sea el año en el que realizas tus mejores hábitos 🫶🏻✨

*Pregunta por los términos y condiciones.

16/09/2023

😱😱😱😱

18/08/2023

✨¿Conoces los increíbles beneficios del Omega 3? 🌿💧 Este ácido graso esencial es como un superhéroe para tu salud. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo puede marcar la diferencia en tu bienestar! 🌟

💡¿Qué es el Omega 3? El Omega 3 es un tipo de grasa saludable que nuestro cuerpo necesita pero no produce por sí mismo. Por lo tanto, ¡es crucial obtenerlo a través de nuestra dieta!

❤️ Corazón Contento: El Omega 3 es amigo del corazón. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al mantener los niveles de colesterol y triglicéridos bajo control.

🧠 Potencia Tu Cerebro: El Omega 3 mejora la función cerebral, apoyando la memoria y la concentración.

👀 Cuida tus Ojos: Protege tus ojos de problemas relacionados con la edad, como la degeneración macular.

💪 Lucha contra la Inflamación: El Omega 3 es un poderoso antiinflamatorio natural. Ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, beneficiando la salud de las articulaciones y la piel.

🌊 Beneficios para la Piel: Contribuye a mantener la hidratación, reduciendo la sequedad y el enrojecimiento.

🌱 Fuentes de Omega 3: Encuentra este tesoro nutricional en pescados grasos como el salmón, las nueces, las semillas de chía y el aceite de linaza. ¡Añádelos a tu dieta para cosechar sus beneficios!

🥗 Incorpora Omega 3 en tu dieta: Agrega al menos dos porciones de pescado graso a la semana, incluye nueces y semillas en tus ensaladas y experimenta con recetas deliciosas con aceite de linaza.

¡El Omega 3 es un aliado fundamental para tu bienestar! ¿Ya has incluido estas fuentes en tu dieta? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios y etiqueta a un amigo que necesita saber sobre este nutriente estrella! 🌟🐟💚

20/07/2023

🌊 El verano está aquí y mantenerse hidratado es esencial para sentirnos bien y llenos de energía. 💪💧 Como nutrióloga, quiero compartir contigo algunas recomendaciones para asegurarte de que estás dando a tu cuerpo el amor que se merece. ¡Sigue leyendo y mantén tu cuerpo fresco y revitalizado! 🌿🍉

1. 💧 Bebe agua a lo largo del día: El agua es la mejor forma de mantenernos hidratados. Lleva contigo una botella de agua y crea el hábito de beber pequeños sorbos a lo largo del día. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🚰💕

2. 🍉 Disfruta de frutas y verduras ricas en agua: Sandía, pepino, melón, naranjas y fresas son solo algunas opciones deliciosas que pueden ayudarte a mantener un nivel óptimo de hidratación y proporcionarte nutrientes esenciales. 🍎🥒

3. 🚰 Infusiones y té helado: Si te gusta variar, prueba infusiones de hierbas o té helado sin azúcar. Son opciones refrescantes y bajas en calorías que te mantendrán hidratado mientras disfrutas de sabores deliciosos. 🍵❄️

4. 🕑 Establece recordatorios: En ocasiones, puede ser fácil olvidar beber agua regularmente. Configura recordatorios en tu teléfono o utiliza aplicaciones que te ayuden a mantenerte al tanto de tu ingesta diaria de agua. ⏰📱

5. 🥤 Limita las bebidas azucaradas y alcohólicas: Las bebidas con alto contenido de azúcar o alcohol pueden deshidratarte. Trata de reducir su consumo y opta por opciones más saludables como agua con gas o agua infusionada. 🚫🍹

Recuerda, ¡mantenerse hidratado es clave para un verano lleno de energía y vitalidad! 💪🌞 ¡Etiqueta a tus amigos para que también conozcan estos consejos y disfruten de un verano refrescante juntos! 🍉💦

14/07/2023

🥵🥵🥵🥵

22/06/2023

✨¡Hola a todos los amantes de la organización y la comida deliciosa! 🥗🍱 ¿Quieres ahorrar tiempo en la cocina y asegurarte de tener comidas saludables listas durante toda la semana? ¡Entonces el meal prep es para ti! Aquí tienes algunas recomendaciones para hacer del meal prep una experiencia exitosa:

1️⃣ Planifica tus comidas: Antes de empezar, haz una lista de los platos que deseas preparar durante la semana. Elige recetas equilibradas y variadas que te gusten y que se ajusten a tus necesidades nutricionales.

2️⃣ Organiza tus ingredientes: Una vez que hayas decidido tus recetas, haz una lista de los ingredientes necesarios y realiza tus compras. Organiza los ingredientes en tu despensa y refrigerador para que sea más fácil encontrarlos al momento de preparar tus comidas.

3️⃣ Elige un día para cocinar: Dedica un día de la semana a cocinar y preparar tus comidas. Puede ser el domingo o cualquier otro día que se ajuste a tu rutina. Cocinar todo de una vez te ayudará a ahorrar tiempo durante la semana.

4️⃣ Utiliza recipientes adecuados: Escoge recipientes de almacenamiento de buena calidad y que sean aptos para congelar y calentar en el microondas. Separa las porciones en recipientes individuales para facilitar el acceso a tus comidas durante la semana.

5️⃣ Equilibra tus comidas: Asegúrate de incluir proteínas, carbohidratos y vegetales en cada comida. Puedes preparar porciones de pollo, pavo o tofu como fuente de proteína, arroz integral, quinoa o papas como carbohidratos, y verduras variadas como acompañamiento.

6️⃣ Experimenta con los condimentos: Agrega sabor a tus comidas utilizando diferentes condimentos y especias. Prueba con aderezos caseros, vinagretas saludables o salsas bajas en grasa para darle vida a tus platos.

7️⃣ Congela porciones adicionales: Siempre es útil tener comidas adicionales congeladas para esos días en los que no tienes tiempo de cocinar. Congela porciones individuales en recipientes seguros para el congelador y descongélalas cuando las necesites.

¡Con estas recomendaciones, estarás listo para triunfar en el meal prep! Ahorrarás tiempo, dinero y te asegurarás de comer de manera saludable durante toda la semana. ¡Comparte tus mejores tips y recetas de meal prep en los comentarios y etiqueta a alguien que amaría probar esto! 🥦🍽️💪

¿Necesitas ayuda? ¡Contáctame y resolvemos los primeros dos puntos 😉 👩🏻‍⚕️✨