Nutrióloga Adry Vázquez

04/12/2025

15/11/2025

Congreso 2025:
“Nutrición que rinde, ciencia que transforma”
Actualizándome para seguir transformando vidas.

24/05/2025

Así se ven $250mx de verduras
🥒 Comer sano no es caro
🥦Las verduras son nuestra principal fuente de fibra, vitaminas y minerales
🍅Comer verduras nos da saciedad gracias al aporte de fibra
🥕Fortalcen nuestro sistema inmunológico
🥬Aportan poca energía por ración
🍆Las verduras nos ayudan a mantener una piel sana y buena vista

23/05/2025

👩🏻‍⚕️Buenas tardes gente bella es hora del COMER y les dejo ideas para COMER SANO CON 9️⃣💡Ideas para comer atún 🐟

Si quieres aprender a comer de acuerdo a tus necesidades envíame correo al correo electrónico:
📧 nutricionav@hotmail.com y con gusto te envío información sobre mis asesorías en línea.

21/05/2025

👩🏻‍⚕️Buenas tardes gente bella es hora del COMER y les dejo ideas para COMER SANO CON 1️⃣4️⃣💡Ideas para comer 🍗 pollo

Si quieres aprender a comer de acuerdo a tus necesidades envíame correo al correo electrónico:
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21/05/2025

👩🏻‍⚕️Buen dia gente bella es hora del DESAYUNO les dejo ideas para COMER SANO CON YOGURT🍦

💚Beneficios del Yogurt🍦
🍦Debido a su alto contenido proteico y su composición rica en nutrientes. Entre sus beneficios destacan la mejora de la salud intestinal.
🍦El apoyo a la recuperación muscular
🍦Ayuda en el control del peso y la protección de la salud cardiovascular
🍦 El yogur griego puede contribuir a la mejora de la función cognitiva gracias a sus probióticos y su impacto en la salud del intestino-cerebro
🍦 El yogur griego también puede ser un aliado para la salud de la piel, ya que ayuda a hidratarla y a reducir el acné y la decoloración

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20/05/2025

👩🏻‍⚕️Buenas tardes gente bella es hora de comer les dejo ideas para COMER SANO PORQUE ES DELICIOSO Y DIVERTIDO 🐟

💚Beneficios del pescado 🐟 :

🐟Son una fuente de proteínas de alta calidad, magras y de bajas calorías.
🐟Contienen nutrientes esenciales y ácidos grasos omega-3, y tienen pocas grasas saturadas
🐟Mejora el estadoo de animo
🐟Mejora el sistema inmune
🐟Ayuda en la salud cerebral
🐟Ayuda en la salud ósea
🐟 El pescado aporta otros nutrientes importantes como yodo, vitaminas A, D y E, y minerales como fósforo, calcio y selenio

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20/05/2025

👩🏻‍⚕️Buen dia gente bella hoy les dejo ideas para desayunar con un delicioso mango PORQUE COMER SANO ES DELICIOSOOS Y DIVERTIDO 🥭

💚Beneficios del mango 🥭 :

🥭Fortalece el sistema inmunológico
🥭Mejora la digestión
🥭Cuida la piel y los ojos
🥭También es una buena fuente de vitaminas A, C y del grupo B, además de magnesio, lo que contribuye al buen funcionamiento del organismo
🥭Facilita el proceso digestivo. ...
🥭Te ayuda a mantener tu peso ideal. ...
🥭Mejora la salud cardíaca. ...
🥭Reduce la acidez del cuerpo. ...
🥭Ayuda a fortalecer los huesos. ...
🥭Ayuda a combatir la anemia. .
🥭Contribuye a la buena salud del hígado.

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20/05/2025

👩🏻‍⚕️Te dejo ideas para una nutritiva cena con calabacita🥒
💚Beneficios de la calabazaaza 🥒:

🥒Ayuda a prevenir problemas de visión
🥒Mejora la salud cardiovascular
🥒Favorece la digestión y fortalece el sistema inmunológico.
🥒La calabaza contiene antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres
🥒Es una opción saludable para personas con sobrepeso o problemas digestivos, ya que es baja en calorías.
🥒Es rica en vitaminas del complejo B (B6, B1, B2y B3), folato, colina y minerales como hierro, manganeso y fósforo
🥒Es sumamente rica en vitamina C y E, cuyos efectos antioxidantes aportan beneficios no solamente a nivel estético, sino también en el sistema inmunológico
🥒La calabaza contiene mucha fibra que ayuda a mover los alimentos a través del tracto digestivo y puede ayudar a prevenir el estreñimiento

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19/05/2025

👩🏻‍⚕️Te dejo ideas de ensaladas 🥗con betabel
💚Beneficios del betabel🫜:
🫜Mejora del rendimiento físico 🥍⚽️🏋🏼🧘
🫜Ayuda en la reducción de la presión arterial🩺
🫜Apoya a la salud cardiovascular 🫀
🫜Mejora de la salud mental 🧠
Entre otras funciones ….

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19/05/2025

Ideas de desayunos nutritivos
Recuerda que la cantidad de alimento que consumas influye en la nutrición que deseas dependiendo tus objetivos así que si quieres lograr objetivos de pérdida de grasa corporal o aumento de masa muscular debes saber qué cantidad de macro nutrientes tu cuerpo necesita.
Agenda tu cita nutricional aquí
🗳️nutricionav@hotmail.com 🗳️

09/05/2025

Ideas para cenar nopal🥑🥚🥒