Lunes 10:20am - 1:20pm 4:20pm - 7:20pm Martes 10:20am - 1:20pm 4:20pm - 7:20pm Miércoles 10:20am - 1:20pm 4:20pm - 7:20pm Jueves 10:20am - 1:20pm 4:20pm - 7:20pm Viernes 10:20am - 1:20pm

Lic. Esteban García Navarro Nutriólogo

Casa
Mexico
Cancún
Lic. Esteban García Navarro Nutriólogo

Tratamiento de Sobre Peso, Obesidad, Diabetes, Síndrome de Ovario poliquístico, Colitis, Hipertensión Arterial, Enfermedad renal por diabetes.

Método DAP (Dieta de Aporte Proteico)

07/09/2025

Dip tzatziki
Lleno de probióticos y proteína
Muy ricos
Perfectos para totopos keto by Delya

28/08/2025

Es muy posible lograr control de tu azúcar en sangre con la alimentación si padeces diabetes.

06/01/2025

Cada etapa entre los 35 y los 55 años tiene necesidades nutricionales específicas. 🌿✨

Desde antioxidantes y grasas saludables hasta omega-3 y fitoestrógenos, elegir los nutrientes correctos puede marcar una gran diferencia en tu bienestar. 💪

Descubre qué necesita tu cuerpo en cada fase y cómo cuidar tu salud con una alimentación adecuada. ¡Sigue aprendiendo en cada slide! 🌟

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28/12/2024

🎉 ¡Se viene la cena de fin de año! 🥂🍽️

No dejes que el 2 de enero llegue con arrepentimientos. Sigue estos simples tips para disfrutar al máximo sin excederte:

👉 Come algo ligero antes de la cena.
👉 Prioriza proteínas y vegetales en tus platos.
👉 Modera las bebidas azucaradas y el alcohol.
👉 Sirve porciones pequeñas y disfruta cada bocado.

Recuerda, la clave está en el balance. ¡Disfruta sin culpa y empieza el año con el pie derecho! 🌟

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24/11/2024

En Nutriendo, nos especializamos en resolver todas tus cuestiones nutricionales y hormonales 🌿✨.

Te guiamos a través de un proceso personalizado para ayudarte a disminuir de peso de forma segura, mejorar tu autoestima y alcanzar un estado óptimo de salud 💪❤️.

¡Da el primer paso hacia una vida más equilibrada y saludable! Reserva tu cita hoy al 998 165 9987. 📞

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07/08/2024

¿𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹? ⁣
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Reducir el consumo de carbohidratos es clave para lograrlo 📉💪.⁣
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Aquí te dejamos una lista de alimentos que puedes disfrutar sin azúcares y sin carbohidratos:⁣
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🥦 𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀: Espinacas, brócoli, kale, pepinos, y lechuga.⁣
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🍖 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮𝘀: Pollo, pescado, carne de res, huevos, y mariscos.⁣
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🥑 𝗚𝗿𝗮𝘀𝗮𝘀 𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀: Aguacates, aceite de oliva, nueces, y semillas de chía.⁣
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🍳 𝗢𝘁𝗿𝗼𝘀: Quesos, crema, mantequilla, y aceites de coco.⁣
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Reducir los carbohidratos no solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora tu energía, concentración y bienestar general 🌟.⁣
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¿Estás listo para hacer un cambio saludable en tu vida? ⁣
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¡Comienza hoy con estos alimentos nutritivos y disfruta de los beneficios! 🌿🥑⁣
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30/07/2024

Mira, sigue y descubre más contenido popular.

27/07/2024

¿Sabías que los alimentos ultraprocesados pueden dañar tu piel de manera significativa? 🍟⚠️⁣
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El consumo excesivo de estos alimentos puede contribuir a condiciones como acantosis nigricans, una oscurecimiento y engrosamiento de la piel, especialmente en áreas como el cuello y las axilas 🌑.⁣
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Los altos niveles de azúcar y grasas trans en los alimentos ultraprocesados también pueden desencadenar brotes de acné, ya que aumentan la inflamación y el desequilibrio hormonal en tu cuerpo 😫.⁣
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La dermatitis atópica, o eczema, puede agravarse con una dieta alta en alimentos ultraprocesados, debido a los conservantes y colorantes artificiales que contienen 🎨🧪.⁣
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Además, los acrocordones, pequeñas verrugas benignas, pueden aparecer más frecuentemente en personas que consumen estos productos en exceso 🏷️.⁣
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Para mantener tu piel saludable, es crucial optar por alimentos frescos y naturales, ricos en nutrientes y libres de aditivos dañinos 🥦🍎.⁣
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¿Estás listo para mejorar tu dieta y, con ello, la salud de tu piel? 🌟🌿⁣
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17/07/2024

¿𝗤𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘂𝗹𝘁𝗿𝗮𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗮𝗱𝗼𝘀?⁣
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Empieza por leer las etiquetas y evitar ingredientes artificiales. 🏷️⁣
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Opta por comidas caseras con ingredientes frescos y naturales. 🍅⁣
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Incorpora más frutas y verduras en tus snacks diarios. 🍎⁣
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Cambia los refrescos por agua o infusiones naturales. 💧⁣
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Planea tus comidas para evitar recurrir a opciones rápidas y procesadas. 🥗⁣
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Disminuir los ultraprocesados te ayudará a sentirte mejor y con más energía. 💪⁣
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¡Haz el cambio hoy y disfruta de una vida más saludable! 🌟⁣
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22/05/2024

¿Quieres saber cómo armar un plato que sea tanto nutritivo como favorable para tu metabolismo? 🤔🍽 ⁣
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Aquí te dejo los 𝗰𝘂𝗮𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗮𝘀𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗹𝗼, manteniendo el control de los carbohidratos para un impacto metabólico positivo.⁣
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1️⃣ Proteínas: Asegura una base sólida de proteínas en cada comida. 🍗⁣
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2️⃣ Vegetales: 1/4 de tu plato con vegetales variados. 🥦⁣
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3️⃣ Grasas vegetales: Incorpora grasas saludables procedentes de fuentes vegetales. 🥑⁣
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4️⃣ Carbohidratos: Determina cuántos carbohidratos añadir según tus necesidades energéticas. 🍚⁣
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Sigue estos pasos para que cada comida sea una oportunidad de nutrirte inteligentemente y cuidar tu cuerpo. 🌟⁣
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04/03/2024

💤😴 ¡El sueño es crucial para tu salud y bienestar general! Descubre cómo una buena calidad de sueño puede beneficiar tu salud en todos los aspectos. 💪🌙⁣
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💤𝗘𝗹 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮:⁣
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🍃𝗥𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗥𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: Durante el sueño, el cuerpo se recupera y repara tejidos, músculos y órganos dañados durante el día.⁣
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🍃𝗙𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗖𝗲𝗿𝗲𝗯𝗿𝗮𝗹: El sueño mejora la función cognitiva, el rendimiento mental y la concentración, lo que te permite estar más alerta y productivo durante el día.⁣
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🍃𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹: Una buena calidad de sueño está relacionada con un menor riesgo de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, y una mejor salud mental en general.⁣
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🍃𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹: El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad, lo que puede prevenir el aumento de peso y los desequilibrios hormonales.⁣
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🍃𝗦𝗶𝘀𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗜𝗻𝗺𝘂𝗻𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼: Dormir lo suficiente fortalece tu sistema inmunológico, lo que te ayuda a combatir enfermedades y virus.⁣
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🍃𝗦𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗖𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼𝘃𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿: La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.⁣
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Priorizar el sueño es una parte esencial de tu rutina diaria para mantener una buena salud y bienestar en general. ¡Duerme bien y vive mejor! 🛌💫 ⁣
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Si te gusto, dale like! 👍🏽⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Compártelo con alguien que necesite ayuda con su alimentación ↗️⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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