Fundación PQR

31/07/2025

10/05/2025

¿Te has detenido hoy a escucharte?

La autoexploración es una herramienta poderosa para el cuidado de la salud mental. Es ese momento íntimo en el que te permites observar lo que sientes, piensas y haces… sin juicio, con curiosidad y compasión.

Cuando te autoexploras:
• Te conoces mejor
• Identificas lo que te afecta o te motiva
• Reconoces tus emociones y necesidades
• Tomas decisiones más conscientes
• Cuidas tu bienestar emocional

Pregúntate con honestidad:
• ¿Cómo me siento hoy realmente?
• ¿Qué necesito y no me estoy dando?
• ¿Qué pensamientos se repiten en mi mente últimamente?

Escucharte es un acto de amor propio.
En Fundación PQR te recordamos que el primer paso hacia una vida más plena es mirar hacia dentro con amabilidad.

07/05/2025

Hablemos de “Ansiedad”

La ansiedad es una emoción normal que todos sentimos cuando estamos nerviosos, preocupados o ante una situación difícil, como un examen o hablar en público. Sin embargo, se vuelve un problema cuando aparece con mucha frecuencia, sin una razón clara o afecta nuestra vida diaria.

¿Cómo identificarla? Aquí algunos tips:

1. Pensamientos constantes de preocupación, incluso por cosas pequeñas.

2. Dificultad para concentrarse o sentirse abrumado fácilmente.

3. Molestias físicas como palpitaciones, sudoración, dolor de cabeza o estómago.

4. Tensión muscular o sensación de estar “en alerta” todo el tiempo.

5. Problemas para dormir, como insomnio o sueño interrumpido.

6. Evitar situaciones por miedo o nervios, aunque no representen un peligro real.

Detectarla a tiempo permite buscar ayuda y aprender a manejarla. La ansiedad sí tiene solución con apoyo psicológico y hábitos saludables.

06/05/2025

Tip práctico para cuidar tu salud mental:

Establece una rutina diaria con momentos para ti. Dedica al menos 10 minutos al día a una actividad que disfrutes y te relaje, como caminar, leer, pintar o simplemente respirar profundo. Esto ayuda a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.

05/05/2025

Crecer no es evitar el dolor, sino aprender a transformarlo en fuerza; cada herida sanada es un peldaño hacia una versión más auténtica de ti mismo.

Fundacion PQR

28/04/2025

La Fundación PQR A.C. expresa su más sincero agradecimiento a la Pastoral de la Salud por habernos brindado la oportunidad de participar en la Feria de la Salud.

Para nosotros ha sido un honor y un privilegio formar parte de este espacio dedicado al bienestar integral de las personas.

Gracias por abrirnos las puertas, por confiar en nuestro trabajo y permitirnos compartir nuestra labor en favor de la salud mental, la promoción de los derechos humanos y la construcción de una cultura de paz.

Reafirmamos nuestro compromiso de seguir colaborando y sumando esfuerzos por una vida plena y digna para todas y todos.

¡Gracias de corazón!

https://www.facebook.com/61563575122075/posts/122155637108452504/?mibextid=wwXIfr

24/04/2025

28/01/2025

Hablando sobre apego seguro, aún puedes inscribirte 👇🏼 en el QR

25/01/2025

Promoción de los derechos de niños, niñas y adolescentes, prevención de la violencia y abuso sexual; programa HABLEMOS DERECHO, de

25/01/2025

Hablando sobre apego seguro, aún puedes inscribirte 👇🏼 en el QR