Nutriologa Amairani Meneses

03/09/2025

✨ “Cuidar de ti también es un acto de amor propio. Agenda tu consulta y comencemos juntas este camino hacia tu mejor versión.” ✨

📩 Agenda tu cita al 9981173155 💛

25/07/2025

11/06/2025

La nutrí Amy claro que estará presente

🎉 ¡Es oficial! La Carrera del 18º Aniversario de Hospital Amerimed está por llegar, y tú no te la puedes perder.
Una mañana llena de energía, salud, familia y comunidad nos espera. 🏃‍♀🏃‍♂💙

📅 Fecha: Domingo 13 de julio de 2025
⏰ Hora: 7:00 AM
📍 Lugar: Malecón Tajamar, Cancún

🌟 ¿Qué te espera?
✔ Activaciones físicas para calentar motores.
✔ Concursos divertidos para toda la familia.
✔ Interacción con nuestros patrocinadores.
✔ ¡Sorteos y rifas con premios increíbles! 🎁
✔ Un ambiente de convivencia y bienestar que celebra 18 años de salud contigo.

🫶 Esta carrera es más que una competencia: es una fiesta por la salud y la unión familiar.
Queremos verte correr, reír y disfrutar con nosotros en este evento con causa.

🏁 Inscribete en el siguiente enlace: bit.ly/RegistroCarreraAmerimed

✨ ¡Celebra con nosotros este gran aniversario haciendo lo que más nos mueve: vivir con salud!

02/06/2025

Cuida de ti 🤍
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26/05/2025

Los factores epigenéticos, mayor edad, inactividad física, aumento de peso, baja educación y entorno alimentario con fácil acceso a alimentos con alto contenido calórico favorecen la presencia de obesidad. 🧑‍⚕️

Cambios en los hábitos pueden favorecer al sistema metabólico para el buen funcionamiento cada uno de los sistemas. ❤️

¿Qué cambios sencillos podrías comenzar a realizar desde casa? Comenta 👇

24/05/2025

Im in love im having a relationship with my pizza 🍕 🤍🫰🏻 .
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03/05/2025

Una tarde silenciosa de museo a mi tiempo 🤍🖼️
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02/05/2025

💥 ESTO NO ES ENTRENAR… ES CASTIGAR A TU CUERPO

Dale 4 series de press de pecho,
4 más de inclinado con mancuernas,
5 biseries de cruce con lagartijas,
4 series de fondos,
y 3 de aperturas para cerrar…

🎯 “Eso va a destruir tu pecho”, dicen.

Y sí.
Lo va a destruir. Pero no de la forma que esperas.

Va a destruir tu energía.
Tu recuperación.
Tu motivación.
Y sobre todo… tu progreso.

Porque entrenar no se trata de ver quién se revienta más.
Se trata de ver quién estimula mejor.

🔥 ¿Cómo se ve un ESTÍMULO OPTIMO para pecho?
✅ 3 series de press de pecho en máquina
✅ 3 series de press inclinado
✅ 1–2 series de fondos o cruce de poleas

Y LISTO.

No necesitas 20 series, ni una hora entera en el mismo grupo muscular.
Solo necesitas estimular con calidad, y dejar que el cuerpo haga lo suyo.

🔬 ¿Qué dice la ciencia?
➡️ 2–8 series bien ejecutadas por músculo son más que suficientes para progresar
➡️ Incluso 1 serie efectiva cercana al fallo puede generar hipertrofia
🚫 Más allá de cierto punto, el volumen extra solo añade fatiga… no resultados

✅ ¿Entonces cómo se entrena bien?
Con estructura.
Con estrategia.
Y con una rutina que respete tu tiempo, tu energía y tu capacidad de recuperación.

Aquí un ejemplo Torso – Pierna 4 días, para estimular todo tu cuerpo sin sobreentrenar:

📍Día 1 – Torso
• Press inclinado con mancuernas – 3–4 series
• Dominadas/ jalón al pecho – 3-4 series
• Elevaciones laterales – 2–3 series
• Curl con barra – 2–3 series
• Press francés – 2-3 series
• Crunch en máquina – 2-3 series

📍Día 2 – Pierna
• Sentadilla hack – 3–4 series
• Extensiones – 2–3 series
• Peso mu**to rumano – 2–3 series
• Curl femoral – 2–3 series
• Hip thrust – 2 series
• Gemelos en prensa – 3 series

📍Día 3 – Torso
• Press plano en máquina – 3-4 series
• Remo en polea baja – 3-4 series
• Elevaciones frontales – 2-3 series
• Curl ma****lo – 2-3 series
• Extensión de tríceps – 2-3 series
• Elevaciones laterales– 2-3 series
• Crunch – 2-3 series

📍Día 4 – Pierna
• Peso mu**to piernas rígidas – 3-4 series
• Prensa inclinada – 3-4 series
• Curl femoral sentado – 2–3 series
• Extensiones – 2-3 series
• Hip thrust – 2-3 series
• Elevación de talones parado – 2-3 series

🍽️ ¿Y si entrenas perfecto, pero comes como si nada?
Entonces nada de esto sirve.

➡️ Sin proteína: no creces.
➡️ Sin calorías: no construyes.
➡️ Sin descanso: no recuperas.
➡️ Sin estructura: no progresas.

El entrenamiento es solo el disparador.
La nutrición es la materia prima.
Dormir, comer y entrenar bien → eso es construir músculo de verdad.

🎯 Entrena para progresar, no para destruirte.
Menos series.
Mejor técnica.
Más intención.
Y una rutina que puedas repetir… no sobrevivir.

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👨‍🏫 Te puedo ayudar personalmente.
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25/04/2025

Haz más de eso que te da felicidad 🤍🏃🏻‍♀️
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11/04/2025

Muñeca coleccionable Nutriamy cuenta con dos outfits uno deportivo y uno de consulta 🤓 te enseñará a cuidar tu salud, a comer consiénteme te y te motivará a construir tu mejor versión 🤍 adquiere la tuya agendando cita por dm 🌝
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07/02/2025

y la nutriologa soy yo 😘

06/02/2025

No regales peluches y chocolates 🍫 este 14 de febrero mejor regala autocuidado, bienestar y salud a los qué quieres 🥰 con estas promociones qué tenemos 🤍✨
Clínica Dental Qusan
Dra. Diana Soto - Ginecologa Cancun
y yo tu nutri de confianza 🙂‍↔️🥰